🍲

Шухрут

Мой справочникРецепт · 19201
136ккал
Белки5,1 г · 41%
Жиры1,1 г · 20%
Углеводы4,8 г · 39%
Порция136 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
1,1 г
1%
Насыщенные
0,4 г
2%
Мононенасыщенные
0,4 г
Полиненасыщенные
0,1 г
Холестерин
8,6 мг
3%
Углеводы
Всего углеводов
4,8 г
2%
Клетчатка
0,4 г
1%
Сахара
0,1 г
0%
Белки и вода
Белки
5,1 г
10%
Вода
38,3 г
Зола
0,3 г
Минералы
Калий
67,8 мг
1%
Натрий
11 мг
0%
Магний
13 мг
3%
Фосфор
53,7 мг
4%
Кальций
5,4 мг
0%
Железо
0,4 мг
2%
Цинк
1 мг
9%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0,2 мг
9%
Селен
7,4 мкг
13%
Витамины
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
1,6 мг
10%
Пантотеновая к-та (B5)
0,2 мг
4%
Витамин B6
0,1 мг
6%
Витамин B12
0,3 мкг
13%
Фолаты
0,1 мкг
0%
Пищевые фолаты
2,6 мкг
Фолаты (DFE)
2,6 мкг
Холин
19,4 мг
4%
Витамин E
0,1 мг
1%
Витамин K
0,3 мкг
0%

Приготовление

  1. 1

    Мясо нарезаем кусочками и в небольшом количестве воды тушим до полуготовности.

  2. 2

    2 стакана риса (я использую бурый рис) отвариваем до полуготовности.

  3. 3

    На мелкой терке натираем морковь, мелко нарезаем лук. Обжариваем на небольшом количестве растительного масла.

  4. 4

    Шинкуем капусту (также достаточно мелко), добавляем ее к обжаривающимся морковке и луку и тушим 5-7 минут.

  5. 5

    В жаровню (казанок, чугунок или горшочки - кому в чем удобнее готовить) выкладываем слоями:

  6. 6

    мясо

  7. 7

    промытый в холодной воде рис

  8. 8

    овощи (зажарку)

  9. 9

    Ножом сделаем небольшие углубления или отверстия, куда зальем полстакана воды и где-то ложку-две растительного масла.

  10. 10

    Тушим в духовке в течение 30-40 минут.

  11. 11

    Все специи добавляются в готовое блюдо.

  12. 12

    Подавать можно как в горячем, так и в холодном виде. :-)

Метки

вторые блюда

Похожие продукты

Автор: IvolgaБаза: Мой справочник

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.