🍲

Плов с шампиньонами

Мой справочникРецепт · 15102
72ккал
Белки0,1 г · 14%
Жиры0 г · 0%
Углеводы0,6 г · 86%
Порция72 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
0 г
0%
Полиненасыщенные
0 г
Углеводы
Всего углеводов
0,6 г
0%
Клетчатка
0,2 г
1%
Сахара
0,3 г
1%
Белки и вода
Белки
0,1 г
0%
Вода
38,9 г
Зола
0,1 г
Минералы
Калий
21,5 мг
0%
Натрий
5,6 мг
0%
Магний
1,1 мг
0%
Фосфор
2,3 мг
0%
Кальций
3,2 мг
0%
Железо
0 мг
0%
Цинк
0 мг
0%
Марганец
0 мг
0%
Селен
0 мкг
0%
Витамины
Витамин C
0,4 мг
0%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,1 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0 мг
0%
Витамин B6
0 мг
0%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
1,3 мкг
Фолаты (DFE)
1,3 мкг
Холин
0,6 мг
0%
Витамин A (IU)
1106,4 МЕ
22%
Витамин A (RAE)
55,3 мкг
Бета-каротин
548,7 мкг
Альфа-каротин
230,3 мкг
Ликопин
0,1 мкг
Лютеин + зеаксантин
17 мкг
Витамин E
0 мг
0%
Витамин K
0,9 мкг
1%

Приготовление

  1. 1

    Предварительно (как минимум, за полчаса - час до начала готовки) промыть рис и замочить в холодной воде.

  2. 2

    Чугунок (казанок или любую другую кастрюлю, которую вы используете для приготовления плова) разогреть с маслом на сильном огне, добавить мелко порезанный лук.

  3. 3

    Как только лук начнет становиться прозрачным, добавить морковь. Потушить немного и добавить грибы.

  4. 4

    Тщательно перемешивая, потушить все вместе, чтобы грибы начали упариваться.

  5. 5

    Добавить специи по вкусу (в моем случае - куркума, кумин, красный перец), посолить и залить кипящей водой. Минуты 2-3 подержать на сильном огне и добавить рис.

  6. 6

    Не перемешивая, оставить на сильном огне до того момента, как выпарится вся вода.

  7. 7

    Потом можно добавить чуть-чуть воды, уменьшить огонь, накрыть крышкой и оставить потомиться на маленьком огне еще минут на несколько минут.

Метки

вторые блюда

Похожие продукты

Автор: IvolgaБаза: Мой справочник

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.