🍲
Котлеты из геркулеса постные
Мой справочникРецепт · 6803
143ккал
Белки3,1 г · 16%
Жиры1,6 г · 18%
Углеводы13,3 г · 67%
Порция≈ 143 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
1,6 г
2%
Углеводы
Всего углеводов
13,3 г
5%
Клетчатка
0,1 г
0%
Сахара
0 г
0%
Белки и вода
Белки
3,1 г
6%
Вода
38,5 г
Зола
0,1 г
Минералы
Калий
12,2 мг
0%
Натрий
1,6 мг
0%
Магний
1,1 мг
0%
Фосфор
4,5 мг
0%
Кальций
6,4 мг
0%
Железо
0 мг
0%
Цинк
0 мг
0%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0 мг
0%
Селен
0,4 мкг
1%
Витамины
Витамин C
0,9 мг
1%
Ниацин (B3)
0 мг
0%
Пантотеновая к-та (B5)
0 мг
0%
Витамин B6
0 мг
0%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
0,1 мкг
Фолаты (DFE)
0,1 мкг
Холин
0,7 мг
0%
Витамин A (IU)
0,3 МЕ
0%
Бета-каротин
0,1 мкг
Лютеин + зеаксантин
0,5 мкг
Витамин K
0 мкг
0%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| хлопья овсяные геркулес | 160 | 306 |
Приготовление
- 1
Геркулес запарить кипящей водой с бульонным кубиком, накрыть крышкой.
- 2
Пока остывает, измельчить лук, чеснок и морковь и немножко протушить на сковороде.
- 3
Хорошо смешать остывшую массу с измельченными овощами , поперчить, посолить.
- 4
Ложкой выкладывать котлетки на сковороду с раскаленным маслом, обжарить на среднем огне с двух сторон.
- 5
Формировать котлетки проще мокрыми руками.
Метки
вторые блюда
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.