Калорийка
🥗Источник USDA

Спаржа, приготовленная, варёная, обсушенная

USDA
22ккал
Белки2,4 г · 34%
Жиры0,2 г · 7%
Углеводы4,1 г · 59%
Порция≈ 22 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
0,22 г
0%
Насыщенные
0,05 г
0%
Мононенасыщенные
0 г
Полиненасыщенные
0,11 г
Холестерин
0 мг
0%
Углеводы
Всего углеводов
4,1 г
1%
Клетчатка
2 г
7%
Сахара
1,3 г
3%
Белки и вода
Белки
2,4 г
5%
Вода
92,6 г
Зола
0,63 г
Минералы
Калий
224 мг
5%
Натрий
14 мг
1%
Магний
14 мг
3%
Фосфор
54 мг
4%
Кальций
23 мг
2%
Железо
0,91 мг
5%
Цинк
0,6 мг
5%
Медь
0,17 мг
18%
Марганец
0,15 мг
7%
Селен
6,1 мкг
11%
Фтор
21,9 мкг
Витамины
Витамин C
7,7 мг
9%
Тиамин (B1)
0,16 мг
14%
Рибофлавин (B2)
0,14 мг
11%
Ниацин (B3)
1,1 мг
7%
Пантотеновая к-та (B5)
0,23 мг
5%
Витамин B6
0,08 мг
5%
Витамин B12
0 мкг
0%
Фолаты
149 мкг
37%
Фолиевая кислота
0 мкг
Пищевые фолаты
149 мкг
Фолаты (DFE)
149 мкг
Холин
26,1 мг
5%
Витамин A (IU)
1006 МЕ
20%
Витамин A (RAE)
50 мкг
Ретинол
0 мкг
Бета-каротин
604 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Бета-криптоксантин
0 мкг
Ликопин
30 мкг
Лютеин + зеаксантин
771 мкг
Витамин D
0 мкг
0%
Витамин E
1,5 мг
10%
Витамин K
50,6 мкг
42%

Похожие продукты

База: USDA
Добавить в дневник