Калорийка
🥗Источник USDA

Спаржа, сырая

USDA
20ккал
Белки2,2 г · 35%
Жиры0,1 г · 4%
Углеводы3,9 г · 61%
Порция≈ 20 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
0,12 г
0%
Насыщенные
0,04 г
0%
Мононенасыщенные
0 г
Полиненасыщенные
0,05 г
Холестерин
0 мг
0%
Углеводы
Всего углеводов
3,9 г
1%
Клетчатка
2,1 г
8%
Сахара
1,9 г
4%
Белки и вода
Белки
2,2 г
4%
Вода
93,2 г
Зола
0,58 г
Минералы
Калий
202 мг
4%
Натрий
2 мг
0%
Магний
14 мг
3%
Фосфор
52 мг
4%
Кальций
24 мг
2%
Железо
2,1 мг
12%
Цинк
0,54 мг
5%
Медь
0,19 мг
21%
Марганец
0,16 мг
7%
Селен
2,3 мкг
4%
Витамины
Витамин C
5,6 мг
6%
Тиамин (B1)
0,14 мг
12%
Рибофлавин (B2)
0,14 мг
11%
Ниацин (B3)
0,98 мг
6%
Пантотеновая к-та (B5)
0,27 мг
5%
Витамин B6
0,09 мг
5%
Витамин B12
0 мкг
0%
Фолаты
52 мкг
13%
Фолиевая кислота
0 мкг
Пищевые фолаты
52 мкг
Фолаты (DFE)
52 мкг
Холин
16 мг
3%
Витамин A (IU)
756 МЕ
15%
Витамин A (RAE)
38 мкг
Ретинол
0 мкг
Бета-каротин
449 мкг
Альфа-каротин
9 мкг
Бета-криптоксантин
0 мкг
Ликопин
0 мкг
Лютеин + зеаксантин
710 мкг
Витамин D
0 мкг
0%
Витамин E
1,1 мг
8%
Витамин K
41,6 мкг
35%

Похожие продукты

База: USDA
Добавить в дневник