Супердиетическая пицца творожная.

Мой справочникРецепт10

123ккал

Белки7,1 г · 71%

Жиры0,3 г · 6%

Углеводы2,3 г · 23%

Порция≈ 123 ккал

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры

Всего жиров

0,27 г

Углеводы

Всего углеводов

2,3 г

Белки и вода

Белки

7,1 г

14%

Ингредиенты

Продукт	Количество	Ккал/100г
Творог "мягкий нежный" обезжиренный	100 100 г	32
Творог Домик в деревне зерненый со сливками 5% – Калорийность: 88 ккал.	100 100 г	88
Рисовая мука	100 100 г	343
кетчуп Кальве Бразильский острый	100 100 г	68
помидор	100 100 г	23
Болгарский перец (зеленый,красный)	100 100 г	26
куриная грудка отварная	100 100 г	110

Приготовление

1
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
2
<html><head></head><body>
3
4
Как готовить:
5
6
1. Смешиваем мягкий творог с яйцом, солим и примешиваем рисовую муку. Получается тесто похожее как на сырники.
7
8
2. Его нельзя раскатать, поэтому выкладываем в форму, застеленную бумагой для выпечки, и разминаем по дну руками.
9
10
3. Режем лук, помидоры и болгарский перец
11
12
4. Смазываем тесто кетчупом.
13
14
5. И выкладываем начинку: лук, куриную грудку (разорванную на кусочки), перец и помидоры. А сверху посыпаем рассыпчатым творогом (он будет вместо сыра), можно посыпать любимыми приправами.
15
16
6. Накрываем фольгой (чтобы творог не пригорел) и ставим в разогретую до 200 градусов духовку и печем 35 минут, потом снимаем фольге, убавляем температуру до 150 градусов и готовим ещё минут 10-15.
17
18
Все готово! Достаем и наслаждаемся... и при этом наша талия не страдает!
19
20
Приятного аппетита! (пересчитайте БЖУ не все в справочнике)Спасибо!!!
21
</body></html>

Метки

ужинтворог

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.

Добавить в дневник