Сокращение рациона до 1000 калорий в день это довольно жесткий вариант и должен использоваться только тогда, когда вы хотите быстро похудеть и сбросить несколько килограммов.

Тем не менее, это не очень хорошая идея, чтобы придерживаться такого резкого ограничения калорий более чем одну неделю. Если вы продолжите сидеть на таком меню и дальше, то начнете испытывать резкую нехватку питательных веществ. К тому же постепенно организм решит, что это долгосрочная перспектива и ваш замедлит обмен веществ, что никак не поможет похудеть.

Вот почему врачи и диетологи советуют терять не более 1-2 килограммов в неделю, чтобы поддерживать необходимую активность и тонус организма. Держать свое тело в режиме долгого голода не продуктивно.

Ниже я предложу вам два вариант меню на сутки, которые помогут вам понять, как лучше спланировать свою диету. Также вы можете использовать специальные интернет-ресурсы, чтобы рассчитать собственный вариант. Не забывайте, что в течение дня вы можете и должны потреблять неограниченное количество жидкости, например, воду, чай или кофе без сахара.

вот уже 5 день я сижу на так называемой диете.

ем мало.стараюсь побольше двигатся

завтрак либо 100 гр овсянки на воде либо творога

обед супа немного

на ужин кефир 1%

и после шести не ем.

измотана.мозг требует еды.и кажется теряю смысл в том что делаю.запрещаю себе все.оббегаю стороной холодильник.вчера чуть не расплакалась вечером из за того что хочу кушать, даже раньше ложусь спать только потому что завтрак наступит раньше.а потом понимаю что будет то все та же жалкая овсянка или дуратский творог. 

и я уже думаю да не пошло бы все это.я унылина какая то.устаю быстрее.ругаюсь.грущу.мерзну чаще и сплю плохо. я себя не извожу, просто у  меня сегда так  когда я на диете.

за все вот эти 5 дней весы показывают меньше на 6кг

не знаю уж что там ушло вода или что то еще но тем не менее. есть цель скинуть еще 7.есть немного желания..и все..смысла уже похоже нет..я знаю что я смогу.впервые я это знаю..

вместе вот с этими 6 кг за эти пять дней я скинула в общей сложности 11

как говориться, что нам стоит дом посотрить) 7 кг.да раз плюнуть..но..могз хочет колбасы и сладкого..кажется еще пару дней и я слечу и расстроюсь.

даже не знаю что делтаь.как убедить себя выждать..просто.наврено вы все и сами понимаете что иногда наступает такой момент когда ты уже думаешь а не пошло бы все это.чем я хуже других. почему я должен себ яограничивать. да все со мной нормально ..и потихоньку убеждаеш себя что ты не такой уж и толстый(((

иногда в такие моменты я ставлю весы перед холодильником..

сейчас уже не помогает)

живот легче заглушить чем мозги о том что я хочу колбасы в конце концов)

что мне делать. как вернуть смысл в то что я делаю.а тоя уже на автомате как робот

Жрать - это, наверное, действительно излишне. Сегодня побаловала себя 1\3 шоколадки. И поела гороховый суп на обед, да и овсяночку с вишней на завтрак. Это считается за идеальный день? Наверное да.

Еще меня начинает очень напрягать то, что я думаю о Вове чуть чаще, чем обычно. Нельзя допустить повторение того, что было - а, хотя, может это придаст мне стимул быть лучше? Но стимул быть лучше уже у меня на ногах - точнее, то, что ноги становятся с мышцами. Дамы, на недо орать о том, что накаченные тетки - это плохо. Я сама себе тут мужчина и женщина, поэтому если я смогу перетаскивать свой диван с соседом - это будет вполне себе не плохо.

Впрочем, это не очень типично для зимы - не жрать, надо жрать. А давайте - ка пожрем. Хотя, этим можно будет заняться в Питерек

Завтрак - овсянка (а черт его знает, сколько там грамм) - 300КК

Обед - суп гороховый (да аналогично, все примерно) - 600КК

Что - то вроде полдника - шоколадка + яблоко + хурма = 165 + 50 + 63 = 278КК

Ужин - яблоко + хурма = 50 + 63 = 113КК

Дневная норма - 1200 КК.

Съедено : 1289

Интересно, а можно посчитать, сколько я выблевала? Но не будем о грустном - завтра нас ждет радостный разгрузочный день.