Я всегда встаю на весы с котом.

В зависимости от результата или он прожорливая скотина или я молодец.

Девочки наконец-то это случилось!!!!! У меня уже пару месяцев вес стоял как вкопаный и весы ну никак не хотели показывать меньший результат. И вот вчера стала на весы и наконец увидела долгожданную цифру!!!!! Моему щастью нет предела, конечно это всего лишь на 500 гр меньше, но это такой долгожданный результат. Я очень очень старалась, и за питанием следила и в зале занималась. И теперь я понимаю, что все мои старания не прошли зря, а значит с новыми усилиями брошусь в бой за снижение веса!!!!!!!  Вперёёёёёёд!!!!!!! = ))))

Сегодня ровно месяц как я на калорийке! Результаты меня радуют, хотя не всегда удавалось считать ккалории. Неделю назад приобрели кухонные весы, чтобы все правильно считать)))

Мой результат -4 кг!!!!!!!!! Урррра!!!!!  Так бы и дальше! Удачки мне!!! И всем калорийцам!!!!!!!!!

 

 

Я, например, не понимаю ни худышек, ни тех, кто стремится в их ряды: у этих женщин столько ненужных проблем! Вот я, например, радуюсь каждому новому килограмму. И всем рекомендую делать также! Быть толстым - это практично, выгодно и экономно. Просто не все это понимают. Но я помогу., я открою тебе глаза на все выгоды, которые приносит лишний вес! Смотри сама: 

Читать далее

Хочу поделиться...
Вот я терпеть не могу толстых и жирных. Не тех, кто стремиться похудеть и делает всё, что бы стать стройным. А тех, кто забил на себя. Кто считает, что и так все ок. Что типа вышла замуж-можно и расслабиться. Что можно ходить с немытой некрашенной головой, без макияжа и в убогой одежде. Я удивляюсь как такое жирное может ходить по магазинам и выбирать наряды, пить пиво и жрать макдак. Я не верю в рассказы, что "мне ничего не помогает". Не верю, когда говорят- " у меня и так все замечательно, я не комплексую, мне всё нравится" Я считаю, что женщина должна, обязана следить за собой. Да, это тяжело. Да, это требует воли, усилий, денег, времени. А всё выше сказанное - просто распущенность.

Так сказать выговорилась.
А у вас как?

 

Творожный пудинг со сметаной, салат из огурцов и помидоров, кофе с молоком, щи, курица, компот, рыба, рагу, сливочное масло, сыр, сок, фрукты, кефир…
Без сахара и соли

Вы удивитесь, но это обычное дневное меню худеющих из Клиники НИИ питания РАМН. На таком рационе пациенты теряют 10% веса за 3-4 недели. Кстати, копить на дорогостоящих диетологов из частных клиник необязательно.

- Скорректировать рацион питания, чтобы лучше себя чувствовать и уменьшить массу тела, можно и самому, - говорит Ольга Григорьян, к. м. н., ведущий научный сотрудник Клиники ФГБУ «НИИ питания» РАМН. - Для начала наладьте режим питания. Есть нужно каждые два часа. Многолетние исследования показали: 6-разовое питание полезно всем. Это профилактика желудочно-кишечных заболеваний, перепадов уровня глюкозы в крови, пищевых срывов. Даже настроение связано с тем, как часто вы едите. Завтрак - до 12 часов дня. Ужин - за 4-5 часов до сна. Правило диетологии: завтрак больше ужина или такой же. Например, запаренные овсяные хлопья, йогурт, яйцо всмятку или кусочек хлеба с омлетом. Через 2-3 часа - фрукт, зелёный чай или кофе с молоком, без сахара. Ещё через два часа - обед: суп и второе или салат и суп.

Полдник - немного сухофруктов, кусочек сыра, лёгкий творог или йогурт и опять обязательно чашка зелёного чая с молоком, чтобы увеличить отдачу жидкости организмом. Лёгкий ужин лучше растянуть во времени. Сначала съесть салат, чтобы унять запальный всплеск пищеварительных соков, и уйти от стола, потом выпить стакан кефира, наконец, съесть кусочек рыбы или мяса. Важный принцип - 3 раза в день белковое блюдо (рыба, творог, мясо, яйца, бобовые). Наши пациенты удивляются: едят сытно, а худеют.

Диетологи предупреждают: самое опасное - резко худеть и опять набирать вес. Так любые диеты очень быстро перестают работать: даже мизерные порции еды организм начинает откладывать про запас. Правильно худеть на 2-2,5 кг в месяц.
Интимные цели

35-летний Алексей приезжает в клинику питания не первый раз.

«Упитанный я с детства, были и издевательства, и обидные прозвища, - делится он. - Таблетки, массаж... Ничего не помогало. Благодаря врачам похудел на 77 кг - с 72 до 52-го размера. Одна беда: выходя на волю, не всегда могу сдержаться и набираю вес снова. Здесь ведь еда хоть и натуральная, но без соли и сахара, совершенно безвкусная - много не съешь. Мы не голодные, но как бы обиженные жизнью, не получаем удовольствия».

- Еда давно перешла из поставщика энергии в поставщика эмоции, - объясняет Олег Гладышев, к. м. н., врач-психотерапевт Клиники ФГБУ «НИИ питания» РАМН. - Продукты используются как антидепрессант. Когда злой приходишь с работы, заниматься фитнесом нет ни сил, ни желания, но стоит только открыть холодильник - и начинаешь наслаждаться




Нужно переключить вектор удовольствия с еды на что-то другое, равное по силе эмоций. Иначе в конце концов сорвёшься. Определите конкретную цель, для чего вам это надо, за что будете держаться. Она может быть весьма интимна.

Например: «Я должна весить так, чтобы муж 15 минут носил меня на руках и не уставал». Или: «Чтобы каждый второй мужчина на меня оглядывался». Есть такой способ: нарежьте 5 картонных карточек, на каждой напишите какое-то действие - вынести мусор, позвонить подруге, поцеловать мужа, помыть тарелки, принять душ. Положите их в карман и, как только почувствуете, что тянет к холодильнику, доставайте любую и делайте, что написано. Неважно, что вы только что мужа целовали. Целуйте ещё раз. Неважно, что мусор вынесли. Выйдите из квартиры снова. Важно прервать стереотип - заедать всё подряд. Может, через 5 минут вы всё равно пойдёте к холодильнику, но по крайней мере попытаетесь обуздать своё влечение к еде, а не слепо следовать ему  

Хочу поделиться своей радостью!!! Сегодня мой вес составил 90 кг и хоть это очень далеко от идеала, но все таки с 26 января я похудела на 9,8 кг... Для меня это суперовый результат... были моменты когда думалось, что этого не будет никогда, но как говориться терпение и труд все ПеРеТрУт! 

Изрядно сегодня потренировавшись и наплававшись в очередной раз произвел замеры веса.
Теперь 109,9!!! в то время как после новогоднего стандартного ЖОРА было зафиксировано абсолютное безобразие в районе 132,2 6 января.
В результате в очередной раз решил взять себя в руки. Собственно вдохновили на это посты и успех товарища DD.
Короче всем спасибо за поддержку. Планирую к концу мая добраться до 104-105 и выложить фотоотчет.
Немного задолбался но более половины пути пройдено. Полюбил спорт, без него всякие дитеты отстой, дико медленно, да и неполезно ибо они что то исключают...

Дорогие жители Калорийки!
Пишу впервые. Не хватает времени. Больше года сижу на диете. Сбросил 26 кг. При росте 182 весил 96. Вот уже 8 месяцев держу вес около 70 кг (от 68,6 до 71,20). Есть что сказать, есть чем поделиться. Не знаю, когда еще выйду "в эфир", но главное, друзья мои, это отсутствие жалости к себе. Все окупается сторицей. Я не помню, чтобы я себя так хорошо чувствовал: все успеваю, все получается. Желаю всем побед над собой и над обстоятельствами! Дорогу осилит идущий! Всех обнимаю.

Разные мелочи приносят результат:

1. Правило «Одной ложки»
Не доедайте. Оставьте на тарелке одну ложку еды. Мелочь? А если обед из трех блюд? А если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.

2. Хочешь есть – попей. 
Жажда часто маскируется под голод или даже головную боль. 
Как то я полдня мучилась головной болью непонятно от чего, пока не вспомнила, что с утра выпила всего одну чашку кофе (кофе – не вода, это, надеюсь, все помнят?). И все. Полтора литра воды, выпитые после этого в течение полутора часов, убрали головную боль. 

3. Хочется сладкого – поешь мяса. 
Если вас просто ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму не хватает этой самой булочки. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того единственного, что может «сожрать» - глюкозу. Но это еще не повод идти у него на поводу… девушкам в ПМСе особенно актуально. Запаситесь нежирным творогом, курицей и рыбой. Это спасает.

4. Устали работать за компьютером? Встаньте и пройдитесь.
Казалось бы, какой там длины этот офисный коридор? Но тут дело в принципе. Сидя, ваш организм «сжирает» в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки. А стоя – уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час (охрана труда на этом настаивает), то такими вот «прогулками» вы наберете за рабочий день ЧАС ходьбы – 240-250 ккал дополнительного расхода.А если еще каждый раз выходить в коридор, когда вы разговариваете по мобильному телефону, и бродить там до окончания разговора… Я вот очень люблю разговаривать с мамой: меньше 15-ти минут никак не выходит.А еще одна моя френдесса, выпивая в течение рабочего дня 2 литра воды, каждый раз когда (извините за подробности) идет в туалет, делает там по 25 приседаний. Приблизительно 150 приседаний за рабочий день. Её пятой точке это очень помогает :) 

5. Ходим пешком по лестнице.
Банально, но энергозатратно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня  Кстати, пока я поднимаюсь на свой девятый этаж, я сжигаю почти 40 ккал. А если еду на лифте, то только 3. Очень существенная разница. Подъем пешком ЧЕРЕЗ ступеньку позволяет увеличить энергозатраты еще в полтора раза.

6. Спиртное – ЗАСАДА!
В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 1% 1 % - это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал.

Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые вы не съедите или дополнительно затратите.
А ведь чтобы сжечь эти 500 ккалорий в зале еще постараться надо!