Здравствуйте,не могу я что-то вас понять,в предыдущем марафоне вы без проблем исправили результат Lawer,а в этом марафоне Colony вы тоже не писали что это всего лишь игра,создаЁтся впечатление,что без любимчиков нигде не обходятся,интересно чем я пришлась вам не понраву? В моей таблице окозалось две строчки о параметрах груди,две о параметрах талии и бедрах,откуда взялась цифра 76 на талии я даже не знаю,т.к. за последнии 2 недели таких цифр у меня не было. Всего хорошего!0
Спасибо всем за отклик! Я догадывался, что самое проблемное - это мусор в справочниках. К сожалению, в одиночку я с этой проблемой не справлюсь, т.к. продуктов уже около 200 тыс.. Если просматривать, хотя бы, по 1000 продуктов в день, то на это уйдет около года.
Я предлагаю решать эту проблему сообща, просто ставьте "минус" тем продуктам, которые точно неправильные, а "плюс" тем, которые заведены точно и аккуратно. В следующий раз, в результатах поиска продукты с "минусами" скатятся в самый конец списка, а с плюсами будут подниматься вверх. Можно еще добавить, чтобы все продукты авторов, с большим количеством минусов, были скрыты от остальных.+31
Делюсь: координально изменила образ жизни. После того как на новый год (2011) увидела на весах цифру 95, решила, что надо предпринимать какие-то меры. Меры оказались решитиельными - бросила курить, перестала употреблять алкоголь ВООБЩЕ и начала считать Ккал. Первый месяц ела все подряд, но в пределах 1200 Ккал, потом решила добавить физ. активность - стала крутить обруч (он у меня 2 года пылился), начинала с 5 мин. сейчас кручу час, в интернете наткнулась на отзывы о бодифлексе, скачала занятия, стала заниматься, теперь предложили даже группу вести, но я наверное откажусь. Так, расписание дня... Ну по горячим следам, опишу сегодняшний день: подъем 05:30, водные процедуры, 06:00 завтрак: творог с корицей, порезанными туда двумя бананами, всё заправлено кефиром, зеленый чай, кусок творожного кекса, с 07:00 до 07:50 еду на работу, приезжаю - пью чай, в 09:00 2-ой завтрак - грейпфрут, клетчатка, разведенная кефиром, чай, обед в 12:00 - курица гриль, помидор, огурец, чай, сухарик, перекус в 14:30 - груша, клетчатка с кефиром, сухарик, ужин в 17:00 такой же как и обед, с 17:20 до 18:00 дорога домой, до 19:00 делаю домашние дела, с 19:00 до 20:00 бодифлекс, с 20:00 до 21:00 обруч, потом общение с мужем, домашние дела, компьютер :-), спать ложусь где-то в 23:00 может чуть позже. В принципе, распорядок дня одинаков, меню бывает разнообразным, в выходные могу съесть пироженое, мороженое, ну и всякую там гадость, но в пределах 1200. Ух.... вроде бы всё)))+24
Для меня любовь к собственному телу - это тяжелая работа над собой. Я всегда была нормального веса (57-60 кг), а мне казалось перебор. А когда наступил перебор (ближе к 90 кг), мне было нормально. Единственное, что мучало - одышка, когда поднималась домой на 5-ый этаж. Не знаю, как я могла не замечать, что наела (или скорее, прошу прощения, нажрала) столько лишних кг. А как тяжело их было на себе таскать! Начались проблемы со здоровьем. Как говорится, пока гром не грянет... Пришлось всерьез взяться за себя. И первым пунктом в решении этой задачи был сброс лишнего веса. Шейпинг, диета, результат - более 20 кг за 3 месяца. Здорово, но я не смгла удержать свой вес. Расслаблялась, килограммы возвращались и приводили своих друзей))) Опять шейпинг, диета, расслабон, замкнутый круг... Потом резкая боль и больница... И вуа-ля - да здравствует здоровый образ жизни! Правильное дробное питание, ходьба, йога, бодифлекс, килограммы уходят. Медленно, но верно. Я поняла, что не надо гнаться за быстрым результатом, но какой ценой... Теперь я люблю себя, ценю своё здоровье, по-другому отношусь к своему телу. Каждый человек индивидуален, как снежинка. Не надо ничего откладывать на потом. Жить надо здесь и сейчас. Нельзя себе говорить: вот похудею на 10 кг и начну себя любить. Нет, не начнете. Принимайте себя как есть, так, как вы принимаете своих родителей и детей. Вы у себя один/одна, жизнь не черновик, который можно переписать набело, поэтому ничего нельзя откладывать на попозже, на какой-то исклюительный случай. Этот случай - сейчас.+22
спасибо) сначала бегал, постепенно увеличивая дистанции, в конце бегал 5 км, пытался есть не более 1200 ккал в день, последний прием пищи в 6-7 часов, хлеб 1-2 раза в неделю, и никакой гадости типа приправ в супы и майонеза) организм худеет недели 3, потом стоит на месте, тогда дней 5 я ем все подряд, но за эти дни вес не набирается, за то за следующую неделю - 4 кг уходит!) еще иногда уксус яблочный пью недели полторы, он ускоряет обменные процессы, которые замедляются со временем, еще вычитал где-то что горячие ванны полезны, так же принимаю, сижу минут 20, пока весь не вспотею!) сейчас бегать надоело - качаю пресс, и главное - любовь к себе и позитивный настрой, и вера в успех!+20
отлично, спасибо, было интересно) всех-всех поздравляю!
даю ссылки на свои фотографии по результатам, м.б. кому интересно.
правда, именно от 17 марта у меня фото нет, только от 1 марта, но там нет сущ. разницы(-1, 4 кг). фото "после"- вчерашние.
сразу оговорюсь: Т-тип фигуры(плечи шире бедер, нет талии), мальчишеская по виду(природа не наградила ни грудью, ни задницей), нормостеник(запястье 14 см),скорее всего мезоморф(м.б. и эндоморф, не разбираюсь), жир. отл-я по типу "яблоко".
ДО:
ПОСЛЕ:
спереди: сзади:
извините что "без головы", надеюсь на понимание
У меня очень схожая история. Сильно худела во время токсикоза на протяжении всей беременности, вплоть до родов, до этого проблем с лишним весом не было. Они начались потом. Кто бы мне тогда рассказал про нарушенный обмен веществ. За четыре года набрала 35 кг. Сначала думала, брошу кормить- похудею, потом - выйду на работу похудею, когда стало 80 - думала дальше толстеть уж некуда и перестала взвешиваться. Опомнилась только когда смотреть на себя стало противно, и вес был уже 95,5 кг. Решила кардинально менять жизнь, знакомая подсказала считать калории, так я нашла Калорийку, чему несказанно рада. Живу здесь с апреля - за это время похудела на 17 кг, полюбила физ. упраженения. Начала с бодифлекса, последние 3 месяца добавила бег по полчаса ежедневно. Настроение отличное- летаю. Впереди еще большая работа. Уверена, что все у нас получится! )))+20
Слишком обширная тема, чтоб ответить на неё лаконично и исчерпывающе. Попробую ответить на конкретно заданные вопросы.
"С чем Вы столкнусь в самом начале?" - Если имелись ввиду трудности, то, пожалуй, сложноваты были первые недели сокращение рациона. Помогла четко составленная таблица с расписанными объемами и отсчетами времени для приемов пищи и желание четко им следовать.
"Как Вы нашли в себе силы?" Если сил нет, их не найдёшь. Подозреваю, что эти силы есть в каждом, проблема в их задействовании. Я хотел соответствовать своей жене и своему видению здорового образа жизни - силы не засавили себя ждать, проявились.
"Что двигало Вами?" Я на протяжении десятка лет всем говорил, что сброшу вес в любой момент, когда захочу. Пришло время отвечать за свои слова. То, что смогу, доказывал только себе, из окружения во мне никто не сомневался, за что им огромное спасибо!
"Что было важно/не важно..." Думаю, тут всё индивидуально. За несколько лет "перелопатил" массу литературы и "пересидел" на добром десятке диет. Многое из рекламируемого оказалось не важно, но это отдельная тема. Многое противоречиво и не обосновано и об этом говорить надо отдельно. Я разработал индивидуальную методу зная себя, учитывая свои слабости, вкусовые предпочтения и образ жизни. Оставалось только следовать ей. Результат? Он есть! Дерзайте.
