Я иногда с вечера завариваю себе на утро гречку.....утром разогреваю и ем.....каждый раз разные каши готовлю: ячневую, пшеничную, пшенную, овсянку, гороховую)....потом кофе пью через час- с горьким шоколадом или мармеладом.........
обед- 2 раза в неделю рыбу или курицу, а так овощи..........ужин - салат любой, какой не лень приготовить, и после 19 часов - грейпфрут или апельсин( хорошо сбивает аппетит)
вот так питаюсь......0
Хм, задумалась.
Каждое утро на завтрак овсянка. На протяжении последних двух лет. С вариациями. До нее может быть яблоко или банан.
Это в принципе стабильно.
На второй завтрак в зависимости от наличия еды. Может быть сыр. Может быть пироженое-шоколад. или фрукты.
Обед- обычно какой-нибудь суп. Их у меня ограниченное количество. Как правило куриный. Могут быть тушеные овощи. Может быть курица или индейка.
Ужин- аналогично обеду. Может быть салат.
А уже поздний ужин) зависит от мужа)))
Ну и остальное, в течение дня- в зависимости от моих позывов сладкого. Тут уж как получится.
Стараюсь держаться в норме.
А физ. активность. Маловато будет. Пешие прогулки на данный момент. Иногда скачу и ногами размахиваю. И хочу опять на акваэробику. И давно- на йогу.0
)))) Точно так)) Мой вчера пытался мне "что-то" доказать)) Хотел натянуть мои джинсы)) на одну ногу до бедра дотянул и... плюнул))) А потом ошибся в своем весе на 10 кг(естественно в минус)). Я ему пообещала, что если пойдет так дальше будет со мной овсянку и сельдерей есть(он их ненавидит)) Хочется очень, как-то опять, В восьмидесятых годах побывать. Чтоб автомат с газировкой Стоял бы на остановке. Чтобы по 10 копеек - кино, А во дворе чтоб - деды в домино.0
Ну у меня была осознанная необходимость. Доктор сказал- надо! По утрам есть овсянку. Вот и ем. Уже третий год) Даже нравится в разных вариациях, причем если первое время ела в основном сладкую- с фруктами и прочим, то теперь с сыром зерненым и прочим)0
Очень интересно, т.к. у меня так и получается. Правда я это делала в силу привычки -не смогла по утрам есть овсянку, а вечером без мяса. Но результат то хороший. Видимо - это как раз моё.0
Самочувствие хорошее, гемоглобин 145гл был вчера, давление 125/75, желудок балую жидкой овсянкой. Все под контролем, клизма за все время (6 дней) понадобилась только однажды. Я очень жестко слежу за здоровьем.0
Совсем мало - это сколько? и что именно? я, например, в ежедневное меню обязательно включаю фрукты и овощные салаты, заправленные оливковым масло, на завтрак или овсянка или 150 гр. творога и плюс к этому какой-нибудь фрукт, обед - что-нибудь мяное+ рис\гречка\бобовые+ салат, на ужин рыбу с овощами или яйца или птицу, ну и перекусы фруктами; и таким образом у меня очень много выходит еды на 1000Ккал.0
обед- 2 раза в неделю рыбу или курицу, а так овощи..........ужин - салат любой, какой не лень приготовить, и после 19 часов - грейпфрут или апельсин( хорошо сбивает аппетит)
вот так питаюсь......0