как говорит мой друг, главное в диете это сон! Чем раньше лег спать тем меньше съел))) а если честно то я боролся по средствам воды и кефира. если совсем сильно хочется кушать на ночь, то пьете залпом пол литра воды или кефира. этого хватит на 30-45 мин чтоб обмануть желудок. чтоб он почувствовал себя сытым и заполненным. после в течении 20 мин я ложился спать! на утро бодрячком! P.S. Интересный факт! чем больше съедаешь на ночь тем голоднее просыпаешься утром! (Из моего личного опыта обжорства на ночь)))+11
Я за оппозицию! Новенькие, вегетарианцы, анорексики, мужланы. Если не хамят и пишут интересно, я всегда за) Стареньким не всегда получается поставить плюс, да они и так всё знают ;-)+11
КАТЕГОРИЧЕСКИ КУШАТЬ ПОСЛЕ 18:00!!! Уж сколько раз твердили миру... Чем твой организм с физиологической точки зрения отличается в 17:45 и в 18:15?! Да ничем! А с психологической?!.. То-то же! Тем паче что человек организован природой по ВЕЧЕРНЕМУ ТИПУ ПИТАНИЯ!!! Ну что ж вы, Человеки.... Гуляешь с ребенком с 7 до 9:30 вечера, а потом встречаете папу с работы?! Так, извините, тут не то, что кушать захочется, тут ЖРАТЬ НАДО!!!! Кушай вечером! Обязательно! Только без сложных/простых углеводов и жира. И хватит с собой БОРОТЬСЯ!!!!!! Это что, война?! А кто победитель/проигравший, в таком случае!?!.. То-то же! На единственной фразе соглашусь: "...прежде чем лечить тело, пролечите вы,мама, голову!!!". Это вообще в цвет! Я желаю удачи! +11
Боди вредно??????!!!! это же надо до такого додуматься! В статье неправильно раскрыта сама техника дыхания. Я начала заниматься бодифлексом примерно полгода назад, сейсчас веду группу таких же как я мечтающих похудеть. Так вот, из личных наболюдений за 10 -12 людьми:
- если техника дыхания соблюдена, то никаких проблем возникнуть не должно, в статье все время говорится о задержке о выдохе, но акцент должен быть сделан именно на тот единственный вдох, дыхание должно быть диафрагмальным и очень глубоким, тогда на насыщения кислородом быдет достаточным;
- у меня занимаются и курильщики - так вот после занятия уменьшилась тяга к курению они просто забывают покурить!;
- все отметили лифтинг кожи;
- заниматься нужно регулярно и натощак.
- НЕ ВСЕМ!!! еще раз повторю ДАЛЕКО НЕ ВСЕМ!!! в данном виде физической нагрузки достаточно диска, часто сталкиваюсь с людьми, которым не только нужно объяснить, но и физически помочь. Грамотный тренер (желательно имеющий специальное образование) засчастую полдела.
Повеселили следующие "умные" фразы в статье: "3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот." - это как? или кто-то смог на полнить диафрагму воздухом??? Инопланетяне)));
"Долго заниматься Бодифлексом нельзя!" - и правильно, долго можно только дверкой от холодильника хлопать!
Всем кто занимается бодифлексом или планирует начать - огромный привет и совет не читать подобных статей - ни к чему подобному эти занятия при правильном подходе не приводят.
"что первым делом делает человек, когда заканчивает занятие Бодифлексом? Он хочет отдышаться. Он судорожно хватает воздух ртом и начинает глубоко дышать." - это с себя наверное писали. Налицо нарушение техники дыхания.
А мой муж жрет и жрет, а я соблюдаю калораж. У меня -1кг и у него. А он ничего не делает для похудения! и так у нас с ним стабильная разница в весе 30кг на протяжении всей совместной жизни! Я толстею, он толстеет, я худею, он худеет :)) добавлю мое правила: когда сидишь за компом или на работе, втягивай и расслабляй живот и ягодицы+11
Нужно испечь мужу пирожков, он ведь не должен страдать от того, что я худею.. Интересно, вкусно получилось, может ему не понравится? Съем ка я один для проверки.. Вкусно, и совсем некалорийно, потому что с тыквой, яблоком и с корицей, и в тесто я добавляю отруби. Это очень полезно. А раз это так полезно, не съесть ли еще один маленький?. Да, пожалуй по калориям уже небольшой перебор. Завтра надо будет разгрузиться. А раз завтра будет разгруз, то сегодня можно себе позволить небольшой загруз..+11
А набирали Вы вес сколько времени? У меня, например, набранные за несколько месяцев сильного стресса килограммы ушли очень быстро, как только я успокоилась и перестала съедать по тортику в день, еще до Калорийки. А вот то, что копилось годами, слезает постепенно. Удачи!+11
Оксаночка ну прям уничка! Все так хорошо написала и фото приложила. Молодчинка! Я думаю твой пост будет супермотивацией для начинающих и продолжающих худеть. Цель определяет средства! Выглядишь - ОТПАД!+11
P.S. Интересный факт! чем больше съедаешь на ночь тем голоднее просыпаешься утром! (Из моего личного опыта обжорства на ночь)))+11