А я делаю для попы вообще суперпростые упражнения. На работе у меня припрятаны два кирпича, беру по кирпичику в руки (руки опущены) и поднимаюсь на крепкий стул. Вначале поднимаюсь с правой ноги (и с правой же спускаюсь), потом с левой. С каждой ноги два подхода по 10 раз. При этом я делаю вид, что встала на стул, посмотреть на приборы (почему с кирпичами, история умалчивает). Занимаюсь неделю,- с каждой ноги уже ушло по 1,5 см, руки тоже заметно подкачались. Очень хорошее упражнение))+10
Надо понимать, что после стресса организм начинает делать запасы... вот тут-то и кроется основная проблема диет - надо уметь правильно из них выходить, а это занимает по времени почти в 2 раза больше чем на ней сидеть (ну это в вашем случае). А как делаем мы: 10 дней прошло..на 11- я буду правильно питаться...на 12-буду-буду, но 1 булочка ничего не изменит....14-хочу жрааааатььь...и вот ты сметаешь все на своем пути.... Я не умничаю, я просто стараюсь объяснить вам, как более комфортно и успешно привести себя в порядок. Есть люди, которым надо через 5 дней влезть в платье - тогда выхода нет, только не есть. А когда у вас впереди весна и кусок лета у меня возникает вопрос ЗАЧЕМ? В общем дело-то как и тело и здоровье в данном случае ваши и вам самим решать как быть.+10
Вот тут соратники по нашему нелегкому делу неоднократно повторяли фразу "не жрать, а есть". А есть нужно. Насколько я поняла, АВС - это жесткая диета, основанная на ограничениях в калориях - т.е. не выше 500 в день, а дни разные, и все трудные, да и голодовка предполагается. Издеваться над своим организмом можно до поры до времени. Чуть позже ваш обмен веществ вам отомстит. Я на эту удочку попадалась неоднократно (диеты, гербалайфы и прочая чушь) - и все закончилось плачевно (а годков мне сейчас мноооого))). Просто подумайте - что лишнее в вашем питании, откуда берутся ваши лишние калории, превращаясь в лишние килограммы. И аккуратно, никуда не торопясь, приведите свой обмен веществ в норму с радостью, а не через испытания недоеданием. Помните (об этом тоже здесь говорится чуть ли не в каждом блоге) - не менее 1200 кКал в день. Сходите в "гости" к ветеранам и героям Калорийки, посмотрите, как они шли к своей цели. Примите к сведению их опыт. И удачи вам, самое главное!!!+10
Да уж у многих из нас схожая история. Но самое главное, что цифра на весах- шок, который заставляет нас действовать. Пути разные, но с калорийкой как то за компанию с единомышленниками бодрее и позитивнее настрой на результат. Удачи. Я вот после вторых родов опять вернулась на калорийку - без нее пробовала худеть самостоятельно - результат мягко говоря не ахти. Правда дневник питания веду рукописно в тетрадочке.+10
Имеено хотьбой и только с её помощью, ещё до "калорийки" я согнал свой вес со 154 до 134 кг.
С таким весом при беге я бы потерял свои колени.
Сейчас ежедневно не хожу, а Летаю :) Наушники с ритмичной музыкой на 100-120 шагов в минуту и "аля-улю, гони гусей"!
Рекомендую всем!!!+10
Здравствуйте я тут недавно и прочитав все что написанно выше со многим соглашусь , но вот есть некоторые моменты все же с которыми согласна поспорить , я очень полная для своего роста и лет , но моя проблема заключается в гормональном сбое , всю свою жизнь я хочу похудеть , я занималась 3 года тяжолой атлитикой (и кстате не похудела не на грам , только одно радует что и не потолстел еще больше) сидела на диетах но должна признаться не разу не досиживала до конца. у меня есть муж который меня полюбил такой какая я есть , и искладочки мои целует и гладит , но я то знаю что ему было бы приятнее не складочки а изгибы ровной фигуры гладить и целовать. Вот поэтому я тут. а ненавидить полных нельзя их и вправду можно только жалеть :( +10
У меня тоже появилась подобная неприязнь недавно, но только после того,как я почувствовала себя толстухой. Что для меня стало сигналом, что полнота - это мой комплекс (хотя у меня не ожирение, а только лишний вес, начала худеть с 76 кг при росте 165см). Пока я не чувствовала себя "коровой", я и на других полных внимания не обращала. Автор, может у вас тоже неприязнь стала просто проявлением собственного комплекса? Недавно познакомилась с девушкой, ей 21 год и весит она 120кг, а ее дочурка похожа на тумбочку. В 3 года она съедает 8 сосисок! И мама после этого предлагает ей еще десерт. Вот это был реально шок для меня. Если ты сама жирная и не можешь перестать жрать, зачем ты раскармливаешь ребенка ?! Глядя на то, как мама с дочкой обнимали витрину с колбасой, мне стало противно! Нет, я не преувеличиваю, ребенок действительно обнимал витрину и целовал через нее сосиски!+10
А помоему детские обзывательства не должны служить мотивацией иначе какой пример мы будем подавать своим детям, я например начала сбрасывать свой вес сыну почти 2 года исполнилось, получается когда ему было год меня все должны были ненавидеть и обзывать коровой лишь потому что мне тогда силы воли не хватало, а доросла я недавно до этого?+10
