Тоже считаю, что с большого веса и за месяц можно на 12 кг уменьшиться. Но чтобы без стресса для организма лучше потихоньку уменьшать корридор калорийности. И месяца два - самый оптимальный срок.
И желаю удачи, очень рада твоим успехам! А сама я что-то застряла - третий месяц все в одних цифрах нахожусь, то чуть больше, то чуть меньше. Никак не могу вернуться к нормальному питанию.+7
Я бы все таки советовала и перед тренировкой с утра завтракать! Когда занимаешься на голодный желудок, то тратится меньше калорий..., я конечно понимаю что на полный желудок бегать не так легко, ну а что делать..., кушайте не много..., хотя как раз с утра и можно позволять себе самые калорийные из блюд дневного рациона. А на работе никак не получается перекусы делать? Хотя бы фрукт или ещё что-нить скушать? Ну почему бы и не позволить полноценный обед? С белками и т.д... Перед тренировкой тоже можно перекусывать. И с таким напряженным расписанием ужинать надо и после спортзала, но конечно ничего сильно калорийного уже в такое время не желательно... Если белок, то можно конечно и рыбку (ну чтоб не жирное совсем)..., а лучше овощи и салатики... Про 1,5 часа пишут те у кого времени за весь день вагон и маленькая тележка... Не обращайте на это внимание!
Я наконец-то начинаю выздоравливать и аппетит отпадает сам по себе ура!!! Вес-97, ОГ-115, ОТ-96, ОБ-118
இஇஇ Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки! Кефир!!! இஇஇ +7
Я стараюсь готовить всякое то, что мне тоже не повредит. Довольно много блюд вполне праздничных, но низкокалорийных. постепенно набралось прилично.Никто даже не замечает, что всё приготовлено низкокалорийное.+7
Всем большое спасибо за благодарности!!! Дорогие мои. ваши результаты самая большая радость и благодарность!!!! СПАСИБО ВАМ ВСЕМ ЗА УЧАСТИЕ!!!! Ориентировочно через неделю будет ОБЪЯВЛЕН набор на СВАДЕБНЫЙ СПРИНТ)) СПРИНТ потому что недельки на 4 будет забег) Из планов, к концу июля будет еще один спринтик недели на 4-5, ну а потом марафон долгоиграющий состряпаем)))
З.Ы. честно, хочу признаться, что думала остановиться после этого марафона, НО не могу уже привыкла к ВАМ, как родные стали, я как то уже говорила, что к концу марафонов, начинаю запоминать у кого какие параметры))) Вообщем ГОНКАМ БЫТЬ)!!!!!!
З.Ы.Ы. ОГРОМНОЕ СПАСИБО НАШЕМУ АДМИНУ ЗА МЕДАЛЬКИ!!!! АДМИН НАШ ПРОСТО ЗОЛОТО)!! +7
А я вот думаю: если бы у Вас вчера не было такого прямо скажу странного разгрузочного дня, то и не сидели бы Вы квашня-квашней! Как можно так издеваться над собой? Вы что думаете что у Вас есть запасные почки, печень, желудок? Я как-то не так давно лежала в Областной клинической больнице №1 в Екатеринбурге в гастроэнтерологическом отделение, дак вот там я насмотрелась на дамочек, которые тоже тоже экспериментировали с диетами. Расскажу про одну, наиболее яркую личность: у нее полностью отказал желудок, т.е. он есть, и вроде должен работать.....но...он просто закалебался со своей хозяйкой дурой, которая над ним издевалась, и перестал переваривать пищу! Как она сама говорила, с улыбкой,: "Жру рожки и сру рожками"- простите за откровенность! Дак вот она тогда уже весила 28 кг, а врачи не знали что делать с ней! Просто наблюдали....Конца этой истории я к сожалению не знаю, но надежды не было.(это со слов этой женщины)Так что задумайтесь!+7
Кать, диеты - это как волшебная палочка, вроде и понимаешь, что это сказка, но верить то хочется. Я никогда на диетах не сидела, когда решила худеть просто изменила образ жизни. Зато окружающие постоянно "выпытывают" у меня "секрет" о чудодейственной диете или волшебной таблетке. Когда говорю, что просто занимаюсь и контролирую съеденное, на лицах сразу такое разочарование. Все эти диеты, мне кажется, от лени, не охота же всю жизнь заниматься спортом, ограничивать количество потребляемых калорий, а вот недельку на воде и морковке потерпеть можно и скинуть 20 кг. при этом как обещает реклама, но никто почему-то не задумывается о том, что произойдет с органимом от такой дикой встряски. Ты правильно сказала, это огромный стресс. Полностью согласна со сказаным тобой. Вывод: надо себя полюбить, не насиловать организм диетами и не пихать в себя всякую съедобную дрянь, да и еще стоит разобраться в себе - готовы ли вы полностью изменить свой образ жизни ради того, чтобы быть молодой и красивой. Чё-то как-то сильно завернула, ну ладно=)+7
И желаю удачи, очень рада твоим успехам! А сама я что-то застряла - третий месяц все в одних цифрах нахожусь, то чуть больше, то чуть меньше. Никак не могу вернуться к нормальному питанию.+7