три раза в неделю примерно около часа (вместе с перерывами между упражнениями). приседы с гантелями (штангу собираюсь купить). упражнения на пресс (скручивания и подъемы прямых ног). упражнения на грудь (разведение гантелей). на руки (французский жим). наклоны в стороны. с гантелями. выпады (не каждый раз, каюсь - забываю). но каждый день почти приседания. если найду сейчас по какой системе, выложу. попа поднялась и стала более круглой. когда я похудела, она у меня стала как блин)))) сейчас я очень довольна. кстати, вес у меня немного увеличился, а объемы стали меньше)+7
Да, дорогой Алексей, я, пожалуй, покину эту тему (в отличии от вас на самом деле, а не на словах) которую и так беспощадно зафлудили. Вы показали себя во всей красе, опозорившись не только как человек, но и как мужчина. Было очень грустно наблюдать за вашими попытками казаться умным и успешным. Похудеть можно всегда, а вот избавиться от подростковых комплексов и поумнеть удается не всем. Некоторые даже в шестьдесят лет ведут себя как прыщавые подростки, думающие, что величина их полового органа делает из них альфа самца.+7
Я себя вчера чувствовала как товарищ Саахов из Кавказской Пленницы - обидно, клянусь честью, обидно, ничего не сделал, только вошел!)))))))) Вот и поговорили о плюсах и минусах кроссфита, бггг))))+7
А я жрала 3,5 дня до одури, что было плохо от еды. Решила, что нужно когда-нибудь расслабиться. Салаты заедала булочками, конфетками, и всем самым самым жирным со сладким алкоголем. Итог +2 кг. И вот жую я вчера творог обезжиренный и не понимаю, почему он мне так нравился...ааа, придется снова привыкать.... Со вчерашнего дня снова на ПП+ тренировки каждый день. В зале вода ручьем течет. Сегодня уже -500 гр.... Остальное по-любому жир, надеюсь, за месяц скину.+7
Такие вот откровения тоже очень нужны на сайте ИМХО. Вы молодец, что не стесняетесь говорить о там, чем страдают многие здесь. Вот и я всегда провожу аналогию зависимости от еды и алкоголизма. Расскажите, что же там такое вам говорят, что останавливает Вас не присесть с баночкой сгущенки возле телевизора?+7
Ну я думала вы знаете кто такой сферический конь в вакууме "Сферический конь в вакууме применяется тогда, когда следует показать собеседнику, что применяемые им методы верны лишь в идеальном мире, и чуть менее, чем полностью ошибочны в мире реальном." Вы всё-равно никогда не узнаете калорийность конкретного яблока или конкретного кусочка мяса, если только будете их сжигать в калориметре. Тогда, в принципе, вы их калорийность узнаете, но сожжете ведь и всё-равно съедите другой кусок... не переживайте из-за десятых долей ккалорий или граммов, у всех всё округляется.+7
В профиле заполните анкету "дневная норма" и будет вам счастье. Там и нужное лично вам количество калорий, и рассчетное время для похудения. Но я еще от себя посоветую (если прислушаетесь к мнению человека, за полгода снизившего вес со 133 кг до 115 и продолжающего худеть): 1. Не истерите. Вы столько времени проходили в этом весе, а тут вдруг Ааааа, спасите-помогите-я-так-много-вешу-хочу-худеть-прям-щас!!!111 Успокойтесь. Выдыхайте. Попейте водички. В конце концов, не пугайте детей. Таких как вы на этом сайте много. В реальной жизни еще больше. Вы не одна такая несчастная и толстая. Я понимаю, это слабое утешение, но вы от лишнего веса не станете плохим человеком, плохой женой или плохой матерью. Не истерите. 2. Забудьте слово диета. У вас вон уже желудок пострадал, да. От диеты от вашей. 3. Запомните - один кг в неделю, это очень, очень хорошо. Прекрасный, здоровый результат! Настраивайтесь на долгий путь, вы же не а неделю наели свои килограммы? Вооот. Забудьте про быстрое похудение, как забыли про диеты. Поверьте человеку, который борется с лишним весом больше 10 лет. Я прошла долгий путь, перепробовав все способы, кроме желудочного кольца (но деньги уже копила), я знаю, о чем говорю. Од нажды я сбросила тридцать пять килограмм за два месяца, результат был самый плачевный - воспаление мочевого пузыря, гепотоз печени, опущение органов малого таза и последующие проблемы с зачатием. И самое обидное - выйдя из больницы я все набрала обратно, плюс еще десятка лишних кг. Оно вам надо? 4. Пользуйтесь пробелами и точками, пожалуйста. Я не граммарнаци, но читать невозможно. +7
