Вт, 19 июня, '12

Вес встал? Почему и что делать?

Настроение:Рабочее Хочется:отпуск

Вес встал? Почему и что делать?

Когда мы только начинаем заниматься снижением веса, мы с радостью констатируем потерю веса в первые недели. Но почему потом вес не уходит? Причина в том, что количество употребляемых вами калорий в день и количество расходуемых калорий за день имеет равные величины

+23 4

Пт, 18 февраля, '11

mamba5454

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЕС? Это должен знать каждый

Настроение:Задумчивое Хочется:похудеть Слушаю:дворники чистят снег

Дророгие калорийцы.Наверное не я первая столкнулась с тем, что на определенном этапе вес встал и не хочет сдвигаться ну никак. Вот такое нашла в интернете. может быть это как-то обясняет наши общие проблемы. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо!Девочки, сегодня читала статью про плато, . Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие!

+32 3

Чт, 28 октября, '10

natasha_3456

Про весы...

Настроение:Веселое

Оставил вчера ноутбук на полу, наполовину из-под кровати торчал: тёща подумала, что весы – встала проверить вес свой. Короче, 1000 € евро весит *****

(Блог на мире)

+24 0

Пт, 22 октября, '10

marisabel

Если вес «встал»...

Вы сели на диету, начали подсчет калорий или применяете технику разгрузочных дней, некоторый промежуток времени всё проходит чудесно, килограммы тают, Вы обретаете уверенность в себе и своих силах. Но через некоторое время каждому худеющему придется столкнуться с такой ситуацией – в меню и физической нагрузке ничего не изменилось, а весы перестают радовать.

Вес находиться у одной отметки, не желая снижаться. Причин для этого может быть множество. Возможно, Вы уже пришли к своему идеальному весу и организм, таким образом, сигнализирует об этом Вам. Но если Вы точно знаете, что до идеала ещё несколько килограммов, то в этом случае можно говорить о возникновении, так называемого «плато». Это не только не только название геологического рельефа, но и обозначение длительно не меняющейся тенденции, когда график феса показывает практически прямую линию без «горных пиков» и «провалов». Но не надо думать, что пациент скорее мертв, прямая линия ещё не означает окончания процесса похудения. Чаще всего во время плато организм готовится к следующему этапу сброса веса и в это время происходит оптимизация внутреннего состояния, приспособление органов к изменяющейся внешней оболочке и подтягивание кожи. Поэтому, во время плато постарайтесь большее время уделить на процедуры для тела – массаж, обертывания, аквааэробика, это то, что нужно для поддержания упругости кожи, приведения мышц в тонус и подготовки к последующему снижению веса.

Для того, что бы подтолкнуть вес есть несколько эффективных способов. Для начала нужно изменить способы работы над своим телом.

1. Хороший эффект дает смена режима питания. Если ваша ежедневная калорийность составляет 1100 калорий, то в неделю употребление соствит 7700. Если сохранить общее недельное содержание калорий, но сделать ежедневный рацион отличающимся друг от друга, это также подстегнет вес. Так в один день Вы можете позволить себе и 2000 калорий, а для другого оставить 500. То есть добавление «загрузочного» дня позволит организму понять, что голодом его не будут морить, а следовательно, запасы можно отдавать безбоязненно.

2. Хорошим эффектом обладает и дробное питание. Если еда небольшими порциями будет поступать в течение дня, то и организму не испытывающему голода не надо будет откладывать что либо про запас.

3. Может помочь добавление в рацион белковой пищи за счет уменьшения доли углеводов и жиров. Это также должно отразиться на стрелке весов в лучшую строну.

4. Если Вы занимаетесь спортом, то, возможно, Вам стоит поменять комплекс упражнений. Добавить упор на силовые тренировки или вовсе выбрать другой тип – вместо аэробики пойти на тай-бо и т.п.

+19 0

Вс, 26 сентября, '10

Marysia

Ступеньки веса Психологическая помощь

Девочки, тут за последние дни несколько жалоб, что вес встал.
Почитайте вот это:

Ступенька это когда вес и объемы не уменьшаются. Если вес стоит, а объемы уменьшаются - это не ступенька т.к. в нашем деле объем это такой же показатель стройности как вес это значит, что организм стройнеет и жир уплотняется.

Основные причины по которым наступают ступеньки:

1. Твой организм готовится к дальнейшему похудению. Т.к. при ожирении жир откладывается не только на поверхности тела,но и во внутренних органах и вокруг них. Поэтому при похудении освобождается пространство внутри,и если организм в определенный момент не будет останавливаться может произойти опушение внутренних органов, поэтому природа предусмотрела предохранитель, в определенный момент снижение веса останавливается и организм перегруппировывается. Такая ступенька может продолжаться от нескольких дней до 3 недель, не пугайся это очень
полезно.

2. При болезни,любой (калорийность лекарств не учитывается).

3. При стрессе.

4. В критические дни.

5. Если вечером выпить пива или поесть соленой рыбки и т.п. (задержка жидкости).

6. При задержке стула.

7. При хроническом недосыпании.

Если ступенька длится более 3-х недель, есть специальные методы чтобы ее сдвинуть.
1. 2 дня питаться по верхней границе коридора
2. 2 дня питаться по нижней границе коридора
3. 2 дня по средней
4. 1 день моно продукты (выбрать один из видов продуктов - либо белки, либо углеводы) в пределах своего коридора
5. 1 день - день эгоиста в не пищевом плане, т,е. посвятить день себе - отдых, развлечения, не пищевые удовольствия и подарки.

+16 1

Вт, 28 июня, '11

miss_mi

что-то вес встал!!!!

Привет всем! Дорогие мои худеющие! У меня проблемка! На третью неделю моего похудения вес остановился!!!!!(((( Я так расстроена! Подскажите, как долго надо ждать, чтобы он опять стал снижаться!!!!!))))

+15 0

Пн, 16 января, '12

licideyka

Если вес «встал»

+15 4

Ср, 5 октября, '11

licideyka

Вес встал. Почему?

Настроение:Мрачное Хочется:Отвесов Слушаю:Ребенка

Друзья, я в отчании, настроение с утра испорчено. Не могу понять что происходит, уже неделю как вес стоит. Если раньше был отвес хоть по 100-200 грамм за день, то сейчас он стоит неделю и не хочет совсем сдвигаться. Показалась цифра 64,8, а на следующий день 65,5 и все ничего не может изменить эти цифры. Неужели это плато? Калорийность не меняла придерживаюсь коридора 1300- 1100. Есть физнагрузки, занимаюсь дома. Мотивация не исчезла. До КД еще далеко.... Вообщем я в ступоре. Неужели замедлился обмен веществ????

Друзья, подскажите как быть? Жду Ваших советов и поддержки.

+4 0

Чт, 14 ноября, '13

ШумелкаМыш

Вес встал!Почему? Беседка

Добрый день.Обьясните мне не далёкой в делах похудейских,что мне ждать.Следуя советам уважаемых бывалых,я пересмотрела свой калораж и все...вот уже неделя как мой вес колышется то минус 500 гр,то обратно к исходному.Ещё раз замечу,что с 28 октября ушло ровно 5 кг.Может моё тело отдало положение в этот месяц или я опять ,что то делаю не так.Кстати я добавила быстрый шаг,каждый день 4 км.Вообще написала тут все в кучу... помогите разобраться!
П.С.Не могу писать сразу в Беседку,пишет Доступ закрыт.Что это значит?

0 0

Чт, 29 марта, '12

samari

Пока живу- надеюсь!

Настроение:Боевое Хочется:вырваться Слушаю:себя

Как частно мы впадаем в отчаяние? Когда складываем "лапки" и:

1. Ложимся "помирать";

2. Сметаем все в холодильнике;

3. Добавить свое...

Не влезла в платье, вес встал, не нашла подходящие туфли- все это такие мелочи.

Честно. Пока мы живы- всегда есть надежда на продолжение жизни.

Все помнят сказку про двух лягушек? Когда одна просто сдалась и утонула, а вторая била лапками из последних сил и взбила масло?

Перед вами еще одна вариация на эту тему.

Эта отважная лягушка сражалась со змеей целых двадцать минут, пока ей наконец удалось вырваться и умчаться на свободу. Когда змея напала на нее сзади, лягушка крепко ухватилась передними лапками за ветку и приготовилась дорого продать собственную жизнь. Фотограф Бризардли Арифин рассказывает: «Я находился у себя во внутреннем дворе, когда услышал сдавленный звук кваканья, напоминающий крик боли. Змея уже заглотила одну из задних лап лягушки, но та не собиралась сдаваться и сопротивлялась изо всех сил. Двадцать минут ожесточенной борьбы – и лягушке удалось вырваться».

P.S. Мы тоже можем вырваться! СВОБОДАААААААА!)

+36 0

Наверх

Результаты поиска

Вес встал? Почему и что делать?