Ну вот и пролетело лето... с калорийкой я уже давно дружу, то всё считаю до грамма, а то и забываю совсем! В течении последних лет так пяти уже начинаю худеть три - пять месяцев и всё одолевает лень что ли, или настрой пропадает прямо и не знаю)))) В общем история такая: в этом году начала упорно заниматься собой с февраля. На весах было 96 кг! к лету удалось безболезненно избавиться от 11 кг! Хотелось бы еще минус 10 хотя бы, но! Лето же! Работы много и по дому и на огороде, ну и как то перестала считать калории. До ноября вес колебался от 83.5 до 84.5 кг. А последнее время понесло! Как встала на весы, а таааам аж 85.6... Ну и тут же появился настрой и еда уже не такая вкусная)))) В общем вернулась я к вам сегодня пятый день как! За пять дней получилось вернуть свои 83.6кг!!! Теперь хочу 80!!!)))) Вот как-то так! Раз в месяц постараюсь отчитываться как идет процесс!!! Ну вроде все сказала))))) Удачки всем!!!!

Может кому-то будет интерестно узнать прозагрузочные дни. Я по своей глупости считала, что в эти дни можно ВСЕ и даже более..... , но отнюдь, если я встала на путь правильного питания, но даже в такие дни нужно держать себя.

Разгрузочные или контрастные дни помогают повысить эффективность сбалансированного питания, так как они стимулируют обменные процессы. Они могут быть разнообразными – белковыми, углеводными, овощными, фруктовыми, калиевыми и др. Выбирает разгрузочный день обычно врач с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Разгрузочные дни можно применять, когда вы уже достигли определенного результата в процессе похудания и постоянно придерживаетесь принципов базового питания. Не забывайте, что разгрузочные дни обычно используют не чаще одного-двух раз в неделю, а более длительные разгрузочные программы может назначить только врач.

Главные правила разгрузочных дней

1. Обычно калорийность питания в разгрузочный день меньше калорийности привычного дневного рациона.

2. Чаще всего количество жира резко уменьшено по сравнению с обычной суточной нормой.

3. Если вы обычно питаетесь согласно принципам сбалансированного базового рациона, рекомендуется проводить не более одного разгрузочного дня в неделю.

Помните: разгрузочные дни и диеты не могут быть стилем жизни! Только обучившись принципам правильного сбалансированного питания и соблюдая их постоянно, вы сохраните и улучшите свое здоровье и приобретете желаемый вес.

4. Перед тем, как следовать рекомендациям по разгрузочному дню, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить возможные противопоказания.

 

Примеры разгрузочных дней

Белково-мясной:

 

На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приема (с маленьким пучком любой зелени) через равные промежутки времени .
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.

 

Белково-молочный:

 

На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира жирностью 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зеленый 2 раза в день. Вода - не менее 1 л.

 

Углеводно-картофельный:

 

На весь день: 1,5 кг картофеля, запеченного с кожурой.
По 250 г картофеля 6 раз в день, есть вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зеленый, вода – не менее 1,5 л.

 

Овощной:

 

На весь день: 5 средних томатов и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Есть по 1 овощу каждый час, чередуя томат с огурцом.
Дополнительно: чай зеленый 2 раза в день, 2 чайные ложки меда, вода – не менее 1,5 л.

 

Яблочный:

 

На весь день: 1,5 кг печеных яблок, корица для запекания, мед 1 чайная ложка. Яблоки без сердцевинок полить медом, посыпать корицей и запечь в духовке.
По 300 г печеных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зеленый чай, вода - не менее 1,5 л.
 

8:51 Вот терпеть не могу, когда пишешь пишешь, а потом ничего не сохраняет. Итак сегодня встала на весы и ужаснулась, 61.5. Так много. полтора кг, откуда взялись непонятно, видно праздники все-таки не прошли даром.

Странное время пошло. Не думала, что буду так расстраиваться из-за набранных килограммов. А вот сижу, после съеденной довольно-таки разношёрстной порции пищи и реву. Не могу сказать, что вредная: варёная курица, яюлоко. Пару ложек мёда...Успела сегодня только позавтракать. Правда, завтрак был очень плотный. Целый день носилась как сумасшедшая. Встала на весы...и 51. Господи.да ещё пару месяцев назад я весила 47. Да, многие скажут:господи, да это ведь нормальный вес. Но мне в нём безумно неуютно. Толстые ноги, бока, живот...стала снова носить просторные и объёмные вещи.
Самое ужасное. У меня больше нет силы воли. За месяцев так 8 я потеряла больше 10 кг. И вот опять всё обратно. Все усилия титанические насмарку. А меня только и хватает.что сидеть и реветь. Как я обычно говорю, когда я расстраиваюсь, то я начаинаю есть. Я много ем и толстею, когда я толстею, то я расстраиваюсь. И вот он - замкнутый круг. Нет сил взять себя в руки. И сказать: всё.вот с этого момента опять переходишь на систему подсчёт калорий, которая так хорошо сработала.Не ешь после 6. Но,когда я сидела на такой диете, я была безумно несчастной во всём себя ограничивающей. И теперь я ем и всё равно безумно несчастная...Может, кто-нибудь посоветует что-нибудь? ОБращение к психоаналитику - не вариант)))))

В общем,начну с одной важнющей детали.Я учусь в 11-м классе.Нервы,некогда,курсы,тараканьи бега за ненужными знаниями.Где-то месяц назад пропал аппетит.Сначала погрешила на антидепрессанты и всякую сердечную муть,которую я пью для поддержания жизненногго тонуса(допинг,как я это называю),но вот уже 2 недели без них,ничего не меняется.
Сначала ...все было обычно.Признаюсь.Про росте 170 весила 62.Для меня-много,я в прошлом - танцорша,и была относительно худенькой.На днях встала на весы - 56.Отлично!
Чувствую себя прекрасно.Мне легко,свободно.Это действительно мой вес,неплохо бы 54,но это уж совсем нереально.
Боюсь,что мой прошлый вес вернется,опять будет тяжело с ним.Что делать,как сохранить?
Небольшая деталь:я ем все,что хочу,просто аппетита нет.И поэтому худею.Плохо приемлю диеты,так как с подросткового периода ненавижу их,насиделась.
Помогите))

Девчонки, вес у меня после фруктов встал, но все равно я решила сегодняшний день провести на фруктах и зеленом горошке.Два яблока, один киви, две груши и полбанки горошка. Голова немного кружится, но желудок не бастует. Я люблю овощи и фрукты, одно время была веганкой, за месяц тогда скинула 10кг. Меня мама блинами соблазняла под предлогом масленицы, но я устояла, потому что день расслабона у меня - воскресенье. Завтра с подругой будем жарить оладьи с бананом. Но я дала себе слово съесть не больше трех. Отчитаюсь здесь.

Обычно предпочитаю взвешиваться раз в неделю, а тут не удержалась - встала на весы. - 1,5 кг)))) Чем не мотивация?

Читаю отзывы людей, сидящих и сидевших на этой диете. Радуюсь за себя.

Вчера нарезала салатиков, сделала помидорки с сыром, сварила яиц - хорошо!!! Посмотрела на оставшиеся продукты - в понедельник купила два огромных пакета. Поняла, что мне и на вторую неделю хватит. Только надо помидорок и перцев купить в воскресенье. Еще хочу поискать репу и попробовать купить сельдерей. И взать еще творога на домашний сыр или приготовить сыр "Панир".

Понравилась сырая свекла))))

Так стыдно, так противно за себя! Я вся такая похудевшая и красивая, со своим обычным жестоким пмс вчера вечером в кафешке сожрала кусок торта с молочным коктейлем...Но это еще цветочки.
Пришла домой, и как с цепи сорвалась. Рассудок потерялся. Так как я дома из сладкого и всего вкусного держу только конфеты для гостей "золотой степ" и т.п., а конфеты я вообще не особо люблю, то я достала из темного угла кухонного шкафа давным давно завалявшуюся банку какао несквика. И ложкой съела грамм 100...
Сегодня утром встала с единственной мыслю - еда еда еда! И съела только что с кофе огромный кусок черного хлеба с сыром...И еще хочется съесть все что есть на кухне.... Да, в холодильнике только творог, суп, курица и овощи... Но есть же и конфеты для гостей еще...Одно останавливает - сегодня гости придут и не хочется покупать новых конфет. Из вкусного есть только еще закрытая банка морошкового варенья.... Мама, блин, позаботилась о доченьке - привезла его для меня. И лежит оно уже месяц.
Что же делать??? Где моя мотивация??? Помогите пожалуйста!!!!! Правильно говорят, что вес держать намного сложнее, чем худеть...
И больше не к кому обратиться, потому что никто меня не понимает. Все наоборот хотят накормить меня и думают, что "чего такого, ты похудела, теперь можно все"....Невыносимо стыдно за себя и свои слабости!!!

привет всем)))

давно я не вспоминала о своей фигуре...сессия...проблемы...

пару дней назад встала на весы и поняла, что набрала около 5-6 лишних кг...сразу же впала в панику...начала продумывать идеи о том, как бы сесть на голодовку и всё это скинуть, но от мысли о том, что я толстая мне становилось хуже и я просто мяла всё подряд...всё, что под руку попадалось...

сегодня утром я собралась с мыслями, всё проанализировала и решила вернуться к вам. не так давно, отписываясь здесь и следя за другими худеющими, я достигла хороших результатов =)

итак, сегодня мой первый день здесь после долгого молчания =)

надеюсь, на вашу поддержку и что всё получится ^_^

Добрый вечер всем! Давайте познакомимся. Я -Тамара, живу в Казахстане.И если я пишу на сайте, то значит как и у многих моя проблема -лишний вес. В молодости была очень худенькой и стройной, но после рождения дочери лишние кг так меня "полюбили", что до сих пор не могут отпустить. Что я только не делала, на какие диеты не садилась. Но это позже стала делать. А в первые годы на себя некогда было внимание обращать - дети, работа, быт. А когда "руки дошли до себя" - так все укоренилось в моей жизни, что бульдозером не сдвинуть. Кроме того с возрастом прицепились болячки и самая-самая противная - диабет. Здесь уже встал вопрос посерьезнее по поводу лишних кг. В итоге пришла к выводу, что единственное приемлемое - сбалансированное питание при подсчете калорий. Считала. Худела.Потом все бросала. Потом снова считала. И так по кругу. Вот пришла к вам за помощью и поддержкой. Так что принимайте какая есть.