Вы когда-нибудь задумывались о том, каким образом Майя Плисецкая сумела сохранить свою стройность и грациозность до преклонных лет? Ответ очень прост. Однажды Майя в одном интервью поведала тайну своей красоты: “Жрать нужно меньше”. Конечно, фраза звучит довольно грубо, но я думаю, что иначе Майя сказать просто не могла. Действительно порой нужно взять себя в руки и отказаться от пары нездоровых и вредных блюд.
В настоящее время появилось очень много диет, и все они в большинстве своем противоречат друг другу. И даже среди таких диет могут попасться довольно опасные диеты, которые приведут к истощению организма. Например, так называемые голодные диеты. Все-таки лучше соблюдать правила здорового питания, а не мучить свой организм.
Майя Плесецкая, помимо прочего, также рекомендует никогда не отказываться от завтрака, в идеале это должна быть каша, для худеющих – на воде и без масла. И, конечно, не убирайте из меню жиры – без них может нарушиться обмен веществ, испортится кожа и волосы, ухудшится зрение и самочувствие. А еще не рекомендуется исключать из рациона растительное масло, сыр (или творог) и яйца.
Не стоит говорить о том, что необходимо забыть о существовании таких продуктов, как соусы, чипсы, копчености. Они являются причиной зашлаковки организма.
Алкоголь, безусловно, очень вреден, помимо прочего, он раздражает слизистую желудка и возбуждает аппетит. Ешьте за несколько часов до того, как лечь в постель. Если избежать “перекуса на ночь” не удается, помните, что продукты, богатые углеводами, клонят в сон. После жирных блюд кажется, что хочется спать, но заснуть мешает тяжесть в желудке. Еда, насыщенная белками, стимулирует выработку гормонов стресса – сон будет не в радость. Если же мучает бессонница, выпейте на ночь стакан теплого молока с медом.
Еще один совет: спите как можно больше. Ученые установили, что недосыпание способствует ожирению.

Стол № 8 по Певзнеру

Стол № 8. Целевое назначение такого стола — снижение количества в рационе жиров, углеводов, поваренной соли, жидкости, за счет чего снижена калорийность пищи. Объем пищи дополняется продуктами, богатыми растительной клетчаткой, со сбалансированным содержанием белка.

Показания: ожирение при отсутствии заболеваний органов пищеварения, печени и сердечно-сосудистой системы, требующих специальных режимов питания.

Общая характеристика: ограничение калорийности пищи, главным образом за счёт углеводов и отчасти за счет жиров; содержание белков выше физиологической нормы, вводят овощи и фрукты в достаточном количестве, ограничивают поваренную соль, исключают вкусовые приправы и азотистые экстрактивные вещества, возбуждающие аппетит, умеренно ограничивают введение свободной жидкости.

Чем полезна корица?
Если бы пряности делили на мужские и женские, то корица, несомненно, оказалась бы в списке вторых, создавая образы большеглазых, грациозных красавиц с улыбкой тайны на губах. Запах и вкус корицы способны навсегда покорить душу, недаром в древние времена арабские купцы рассказывали о ее происхождении легенды, а цены поднимали до небес. Да и в современном мире редкая хозяйка обходится без корицы, а восточные, насыщенные духи обязательно содержат сладковатую нотку коричневой пряности.
Полезна ли корица?
Несомненно.
Полезные свойства корицы проистекают из 3 основных компонентов, входящих в состав эфирного масла: коричного альдегида, циннамилацетата, коричного спирта. Коричный альдегид препятствует образованию тромбов. Эфирное масло корицы обладает анти-микробным действием, препятствует росту грибков, среди которых дрожжевой грибок Кандида.
Корица способна нормализовать уровень сахара в крови. Исследования показывают, что менее чем половина чайной ложки порошка корицы снижает уровень сахара в крови, повышает активность инсулина и способность клеток абсорбировать и использовать глюкозу.
Аромат корицы активизирует работу головного мозга и такие функции, как внимание и зрительная память.
Содержащиеся в корице диетические волокна и кальций способствуют предотвращению развития рака толстой кишки. Кальций и волокна связывают соли желчных кислот и выводят их из организма, тем самым, предотвращая вред, который соли могут нанести клеткам толстого кишечника. Волокна также способствуют профилактике запоров и диареи.
Корица, добавленная в чай и смешанная со свежим имбирем, может использоваться при простуде и гриппе, как согревающее средство.
Эфирное масло корицы наполняет тело и душу теплом и умиротворенностью, создает уютную домашнюю атмосферу, устраняет чувство одиночества, скованности и страха, усиливает вдохновение и побуждает к творчеству, укрепляет сердце и согревает почки.
Какая бывает корица?
Существует несколько видов корицы, в зависимости от того, из какого дерева ее изготавливают. Различают цейлонскую, китайскую, малабарскую, циннамон, или пряную, корицу.
ЦЕЙЛОНСКАЯ КОРИЦА
Наиболее известная, дорогостоящая и наиболее ценная по вкусовым качествам.
Обладает нежным своеобразным ароматом и сладковатым, несколько жгучим вкусом. Сочетается со многими другими острыми и терпкими пряностями.
КИТАЙСКАЯ КОРИЦА
Вкус китайской корицы сладковатый, но в нем нет нежности аромата цейлонской корицы. Заметна сильнее жгучесть, терпкость и резкость. Тем не менее это отличная пряность и на мировом рынке часто путают эти две пряности. Хорошо сочетается со сладкими блюдами, ее добавляют в тесто, для других кондитерских целей, а также в маринады.
МАЛАБАРСКАЯ КОРИЦА
Имеет другие названия: бурая корица, древесная корица, кассия-вера.
Отличается от предыдущих двух сортов корицы внешним видом (темно-коричнево-бурая), вкусом (резкая, горьковатая).
ЦИННАМОН
Циннамон, или пряная корица, — пряность, получаемая из коры побегов кустарника циннамона, выращиваемого на плантациях Молуккских островов.
Где применяют корицу?
Употребление разных видов корицы строго индивидуально, так как оттенки ее вкуса и запаха влияют на качество готового продукта. Неизменно одно — сладкие блюда корица никогда не испортит, будь это выпечка или напитки.
В различных странах ее используют по-разному.
В России добавляют в молочные супы, оладьи, каши, заливную рыбу, блюда из баранины.
В государствах Закавказья используют при приготовлении холодных закусок из птицы, мяса, овощей, бобов, кладут в различные супы, в том числе харчо и чихиртму, сдабривают ею пловы из баранины, телятины, свинины.
На Украине, помимо всего прочего, корицу добавляют при мариновании огурцов, солении арбузов. В Белоруссии кладут в моченую бруснику, клюкву, при солении томатов.
В европейской кухне корица используется при приготовлении фруктовых и овощных салатов. В восточной кухне — горячих блюд из птицы и мяса.
Корица входит в состав многих пряных смесей: «карри», ереванской, для сдабривания свинины, маринадных смесей.
Все отрасли пищевой промышленности практически не обходятся без нее. Корицу добавляют в колбасы, зельц, паштеты, сырную закваску, творожную массу, мороженое, в соус «Кубанский», «Южный», «Восток», в столовую горчицу.
В странах, выращивающих корицы, потребляют ее в больших количествах: от 0,5 до 1 чайной ложки на 1 кг продукта. Все остальные используют в значительно меньших дозах.
Как выбирать и хранить корицу?
Корица бывает двух видов: палочки и порошок. Палочки хранятся дольше, в то время как порошок более ароматный. Проверяют корицу на свежесть по аромату. Если аромат сладкий значит корица свежая.
Хранят корицу в темном сухом прохладном месте в стеклянной таре. При хранении таким способом порошок корицы остается свежим 6 месяцев, а палочки – один год.
Пищевая ценность корицы
Калорийность 1 ст. ложки - 6 ккал
Магний - 0.38 мг.
Диетические волокна - 1.24 гр.
Железо - 0.86 мг
Кальций - 27.84 мг.

Казалось бы, какие ещё заготовки можно придумать из сладкого болгарского перца? Ну лечо какое-нибудь, или салат… Ан нет, оказывается, из сладкого перца можно приготовить такие закуски – пальчики оближешь! А если перец ещё и острый? Тогда простудам просто нечего будет делать в вашем доме! В этой статье мы решили собрать самые необычные заготовки из перца. Выбирайте!

Грейпфруто-апельсиновое наслаждение
Калорий в блюде: 240
* Апельсин 3шт
* грейпфрут 2 шт
* мёд 2 ст.л.
* мята 6 листиков (у меня сухая)

1. Из одного апельсина выжать сок.
2. Апельсин и грейпфрут почистить вырезать мякоть из плёнки.
3. Выложит на блюдо или в креманки.
4. В апельсиновый сок добавить мёд и мяту,полит этим соусом подготовленные фрукты,убрать в холодильник на 15минут.

 

       Хочу предложить вам обратить внимание на одну важную классификацию людей в зависимости от доминирующей в их организме железы. Эта классификация очень полезна для тех, кто хочет избавиться от лишних кг, но никак не может найти для себя подходящую диету и физическую нагрузку.

Как мне показалось, очень интересная информация.

Вот,это класс!!!!!ОБОЖАЮ)))))

Диета от знаменитой актрисы Софи Лорен В чем секрет блистательной внешности Софи Лорен. Эта женщина даже в свои 65 лет была признана самой обворожительной и блистательной. Многие скажут, что она красива от природы, но чтобы поддерживать природную красоту, сберегать молодость и поддерживать вес нужно соблюдать определенные правила, которые и выработала для себя Софи Лорен. В первую очередь актриса советует отказаться от сметанных и сырных заправок повышенной жирности, их с легкостью можно поменять на овощные добавки и низкокалорийные соусы. Алкоголь и курение, по мнению этой красавицы, являются первейшими врагами молодости. Питаться нужно три раза в день без всевозможных перекусов. Софи Лорен считает, что ежедневно для улучшения пищеварения нужно употреблять порцию йогурта. Для того чтобы не накапливать жировые отложения актриса через день в свое меню включает свежий ананас. Многолетний опыт ухода за собой показывает, что необходимо не реже чем раз в 3 месяца выполнять чистку, а также разгрузку организма. Также для поддержания формы Софи Лорен ежедневно осуществляет десятиминутную зарядку, пешие прогулки и принимает прохладный душ. Ну и, конечно же, не обойтись без хорошего отдыха для поддержания красоты и здоровья. Спать Софи Лорен ложится в 21.00. Меню диеты Cофи Лорен: Калорийность рациона составляет приблизительно 1000 ккал. Длится такая диета три дня, а повторять можно через месяц. 1 день . -на завтрак: натуральный свежевыжатый апельсиновый сок (200 мл) и одно вареное яйцо -на обед: овощное ассорти и ломтики индейки (70 г), уложенные на листья салата и любой нежирный сыр -на ужин: креветки (100 г), салат из шпината, на заправку можно использовать низкокалорийный соус -на десерт: 1 яблоко 2 день. -на завтрак: злаки грубого помола и нежирное молоко -на обед: салат из фруктов и 100 гр. творога -на ужин: спагетти и паровые фрикадельки из индейки (120 г), листья салата -на десерт: 1 груша 3 день. -на завтрак: бейгале (половина) и любой нежирный сыр -на обед: зеленый салат и отварное куриное мясо (100 г) -на ужин: лазанья, сыр (170 г), зелень - на десерт: 2 персика В качестве перекуса в один из дней можно использовать помидоры с заправкой из чеснока или болгарский перец. Возможно, следуя советам этой прекрасной женщины, вам удастся добиться таких же шикарных результатов.

В прекрасной немецкой комедии «Тариф на лунный свет» главная героиня произносит фразу, точно характеризующую огромное количество женщин: «Чем я занимаюсь в свободное время? Сжигаю жир». И в самом деле, мужчина может быть недоволен карьерой, маркой машины или макроэкономической ситуацией, женщина же, скорее всего, будет недовольна своим весом. Сегодня мы с вами поговорим о таком загадочном явлении, как лишний вес, берущийся «ниоткуда».