Я на Каллорийке уже год, но еще ни разу нечего не писала. Хочу поделиться своими достижениями дать хороший старт и мотивацию для начинающих стройнеющих.
В мае 2011г я весила 97-99кг при росте 173см. Моя младшая сестра меня называла "центнер", а сама я этого не замечала, считала себя вполне привлекательной, так как не когда не была обделена мужским вниманием.
11 июня 2011г. у моей подруги была свадьба, на которую я купила себе красивое платье, сделала хороший мэйк и прическу и как я видела себя в зеркало Я была прекрасна. Но после свадьбы просматривая фотографии я чуть не разревелась мне 28лет,а с фото на меня смотрела 45летния извините "жирная безобразная баба". И тут в один миг я сказала себе "Хватит" и приступила к своей программе. Изначально поставив цель похудеть до 75кг. Начала я резко и жестоко, наверное, так нельзя, я два месяца ела только сырые огурцы и помидоры и пила только простую воду, результат -10кг. потом ввела отварную рыбу (после первого куска, который провалился мне в желудок) меня скрутило так, будто мне в живот вонзили 1000 спиц. Я изменила концепцию своего питания начала считать калории ,грань была 1200кл в день, но по факту я ела 600-650кл/д. И вес продолжает уходить. Сейчас раз в месяц позволяю себе еду из МакДональдса один чизбургер и картошку без соусов, исключены из питания хлеб и любые мучные изделия, не могу жить без шоколада и ем его до 12:00, не ем майонез и салаты заправленные им. Сейчас я вешу 64кг, вот мой результат и это еще не придел.
Всем удачи и хороших результатов.
Искренне Ваша, Вика
Любая женщина с детских лет твердо усвоила истину: после 6 часов вечера есть нельзя! Иначе – прощай, фигура, здравствуйте, складки на талии и боках.
Приведу несколько примеров своего дневного рациона на 1200 −1700 ккал. Такое меню является сбалансированным, соотношение БЖУ примерно 40−20−40. Не забываем про воду — 8 стаканов в день.
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек черного хлеба с сыром
• Чай слабый зеленый или черный
Полдник:
• Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами
Обед:
• Овощное рагу 250 грамм
• 2 Куриные котлетки
Полдник:
• Фрукты/сухофрукты
Ужин
• Салат из овощей с растительным маслом сколько влезет
• Отварное/запеченное мясо/рыба 150−200 гр
Очень легко иметь плоский живот! Сегодня мы поговорим с вам о том, что съесть, выпить и сделать, чтобы иметь безупречный живот в мгновение ока.
Читать дальше
Так вот об обычной еде.
Я обожаю баклажаны.
Всем овощам и фруктам я предпочитаю Баклажаны.
Читать далее
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
|
МАЛОЖИРНОЕ ПИТАНИЕ В ПРАКТИЧЕСКОМ ИСПОЛНЕНИИНапример, именно с помощью весов я высчитал, что гречка разваривается в четыре с половиной раза, рис в пять с половиной, а макароны в два и два десятых раза. Яйцо весит граммов 60, а ломтик хлеба довольно внушительных размеров – порядка 50. В третьих, тут дальше пойдут рецепты, и как без весов вымеряешь 200 граммов рыбы или 40 граммов вермишели? Ну и кроме весов не помешают разные мерки для жидкостей и сыпучих. Опять же, по моим наблюдениям, и мерки и весы нужны только на первое время. Потом очень быстро приноравливаешься определять все на глаз.
|
