Как говорила Регина Дубовицкая, здравствуйте, мои дорогие))))))))))))
Давно хотела добавить свои фото в этот раздел, но все что-то, да как-то...И вот, собравшись с духом, я...поняла, что фотографий то нормальных у меня нет!!! И чтобы оценить свою теперешнюю неземную красоту, и чтобы оценить свою покинутую полноту!!! Посему смотрим что есть))) Но помимо фото, хочу рассказать и всю историю своего похудения)))
Пышечкой я была всегда, сколько себя помню. Самое смешное, что всегда очень напрягалась по этому поводу, но каких-то особых усилий не предпринимала. А если и бралась вдруг за гантели, отодвинув в сторону плюшки, как тут же слышала чьи то смешки на этот счет и сдувалась. Надолго. Понимая свою полную никчемность, слабовольность и только какой то внутренний стерженек и осознание того, что я все-таки вхожу еще в двери, заставляли не вешать нос и вести себя примерно как ныне очень известная Руслана Писанка - я секс-бомба, а вы все вокруг плоские, ровные и неинтересные!!! Люди верили))))) А я смотрела на себя в зеркало и называла себя уродиной...
А потом я влюбилась)))))))))) в НЕГО)))))))))))

Читать далее

мне 23 года.год назад родила ребенка. за беременность набрала 22 кг. исходный вес был 50 кг при росте 156. после родов вес более менее сполз до 63 кг. начинала худеть с 4 сентября 2015. сейчас мой вес 55,5.это еще далеко до моего идеала. заметин ли результат?

 

С прибавлением!
Мой вес всегда был близок к идеальному: около 53 кг при росте 160 см. Килограммы начали прибывать во время третьей беременности: перед родами я весила 79 кг, после роддома — 70 кг, и за полгода кормления грудью набрала еще 8 кг. Итог — плюс 25 кг! Я не узнавала себя в зеркале, мужу не показывала даже сантиметра голого тела, ходила в балахонах. Было тяжело осознавать, что муж женился на стройной женщине, а сейчас видит толстую мамашу. Также появились физические сложности: трудно подняться по лестнице, согнуться, при ходьбе — отдышка… За спиной шептали: «Она никогда не похудеет: мама у нее такая же, и она расположена к полноте». В очередной раз услышав, что пора привыкнуть к новому состоянию, я твердо решила вернуть СВОЕ тело, стройное и подтянутое, а также легкость и радость жизни. Понимала, что при грудном вскармливании эксперименты с диетами неприемлемы. С введением прикорма пошла к диетологу, чтобы не экспериментировать со здоровьем и точно получить результат.

Семейный подряд
Каждый вечер стала ходить в спортзал независимо от самочувствия, настроения и желания. Муж сидел дома с детьми, а я занималась. Чтобы поддержать эластичность кожи, утром наносила крем для похудения и делала обертывания, а на ночь натиралась кремом для подтяжки кожи. Муж меня во всем поддерживал и даже делал ежевечерний специальный массаж для похудения.
Уже в первый месяц я скинула 6,9 кг, хотя диетолог говорила, что худеть надо на 1 кг в неделю. Далее мой вес снижался медленнее, на 3,5–4 кг в месяц, затем — на 2–2,5 кг и в последний месяц — 1,6 кг. Всего с января по июль скинула 24 кг. Это было именно то, чего я хотела, для других же стало полной неожиданностью. Надо сказать, я была жестко фиксирована на конечном результате, и смогла ощутить в полной мере радость, только когда достигла намеченной цели и пошла
в магазин за джинсами. Модными, обтягивающими! Когда я их надела, почувствовала себя на седьмом небе от счастья — так приятно посмотреть на себя со стороны.
Я испытываю большую гордость за себя, что смогла похудеть. Многие интересуются, как мне это удалось, и я делюсь своими «секретами». Но пока никто не проявил достаточной силы воли, чтобы повторить мой подвиг!

Похудела на 24 кг!
Возраст — 35 лет
Рост — 160 см
Вес сейчас — 54 кг
Держится 1 год.

Объемы СЕЙЧАС
груди — 86 см (–20)
талии — 71 см (–29)
бедер — 93 см (–20)

Правила питания
Питаться нужно разнообразно и сбалансировано. Диетолог определила необходимое для меня количество калорий и жиров, которое я не должна была превышать, назначила следующий прием, и я с воодушевлением принялась за дело. Завела дневник, в котором ежедневно стала записывать свое меню и подсчитывать калории и жиры в каждом блюде. И поразилась, что можно полноценно питаться, не быть голодной и худеть.
Мои порции уменьшились в объеме, но отказаться пришлось только лишь от колбасных изделий и жирного мяса (ела мясо курицы, телятины, нежирную рыбу).

Как держать форму:
– Потреблять не более 1200 ккал в день и 25 г жиров (они распределяются примерно так: завтрак — 8 г, обед — 12 г, ужин — 5 г).
– Строгий режим питания: завтрак в 10 утра (кисломолочные продукты), обед — в 14.00 (суп или парные овощи с куриным филе без масла, хлеб), ужин — с 17.00 до 18.00 (кисломолочные продукты, фрукты, овощи), обязательны перекусы — фрукты, 1–2 штуки.
– Ежедневные физические упражнения по часу на разные группы мышц (шейпинг).

 

Читать дальше

Здравствуйте! Я с детства была склонна к полноте, и моя безмерная любовь к сладкому и мучному никак не способствовала похудению. Во втором классе эндокринолог даже грозилась поставить мне ожирение, если наберу еще пару кг. Но к счастью, в 15 лет из-за гормональной перестройки лишний вес ушел сам собой, и при росте 162, я весила 50кг.

Читать далее