× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Ср, 5 сентября, '12
Wildcat

Красота и здоровье




+18 1


Вт, 7 августа, '12
Мулля

СРЕДСТВА ОТ РАСТЯЖЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Красота и здоровье

В результате быстрых перепадов веса, быстрого роста или беременности часто появляются растяжки, которые со временем превращаются в одну из настоящих проблем для нашей внешности. Существуют, конечно же, стратегии предотвращения растяжек, но если уж они появились, то необходимо приложить все усилия, чтобы максимально снизить и минимизировать повреждения кожи. Попробуйте некоторые из представленных в этой статье решений, которые помогут снова вернуть безупречное состояние кожи.

Появление растяжек довольно распространенная проблема, с которой может столкнуться женщина в любом возрасте. Она связана с различными изменениями в нашем теле и является причиной серьезных неприятностей, если оставить ее без внимания. Справиться с этой проблемой, и поддержать эластичность кожи поможет правильное, сбалансированное питание, употребление необходимого количества жидкости, а также регулярные физические у упражнения. Это всего лишь немногие из средств, которые помогут, как предотвратить проблему, так и сделать ее менее заметной.
Появление растяжек довольно распространенная проблема, с которой может столкнуться женщина в любом возрасте. Она связана с различными изменениями в нашем теле и является причиной серьезных неприятностей, если оставить ее без внимания. Справиться с этой проблемой, и поддержать эластичность кожи поможет правильное, сбалансированное питание, употребление необходимого количества жидкости, а также регулярные физические у упражнения. Это всего лишь немногие из средств, которые помогут, как предотвратить проблему, так и сделать ее менее заметной.
Читать далее

+18 14


Ср, 28 марта, '12
Alen@

Красота и здоровье

Травяные чаи – доступные источники молодости и здоровья для женщин

Сколько лет люди пьют травяные чаи – сказать точно сложно. Скорее всего, чаи появились сотни и тысячи лет назад. Это сейчас чаепитие – возможность чуть отвлечься от компьютера и поболтать с подружкой. Но создавались чаи исключительно с лечебными целями.



 

Наши предки знали, что разные растения оказывают свои воздействия на организм человека. И благодаря им, мы сейчас имеем огромную палитру разнообразных вкусов чая. Только почему-то стали немного забывать об их целительном действии. Давайте напомним, какие чаи необходимы современной женщине.

Читать далее

+18 6


Вс, 26 июня, '11
Hayati

Как правильно крутить обруч? Красота и здоровье

С помощью обруча можно развить чувство ритма, гибкость, координацию движений, силу, натренировать мышцы спины, плеч и рук, а также укрепить вестибулярный аппарат. Кроме этого, наибольшей популярности хула хуп достиг, как обруч для похудения. Ведь это прекрасное средство для сжигания лишних килограмм на бедрах, талии и животе. К тому же, состояние кожи в этих местах после общения с обручем значительно улучшается.

Существует несколько видов обручей:

Обычный. Его изготавливают из пластмассы или металла, внутренность полая.

Складной. Аналогичный обычному, только раскладывается на несколько частей, чтобы удобней было хранить.

Утяжелённый. Вес такого обруча от 500 г до двух килограммов. Более эффективно действует и обеспечивает сильную нагрузку.

Массажный. По все внутренней поверхности массажного обруча расположены маленькие присоски, то прилипающие, то отлипающие от кожи при вращении обруча.

Со счётчиком. В обруч встроен специальный счетчик, который считает калории.

Чтобы добиться более ощутимых результатов, необходимо знать, как правильно крутить обруч и сколько времени.

Начинать лучше с 5-15 минут в день, одного или двух занятий. Затем нужно увеличить время одного занятия до получаса. Для каждой группы мышц нужно проводить отдельное занятие.

Помните, что металлические обручи, утяжеленные и некоторые виды массажных могут оставлять на теле синяки после тренировок. Поэтому стоит запастись соответствующей плотной одеждой (или например, можно надеть пояс для похудания), чтобы избежать этого. Но есть и массажные обручи, специально рассчитанные на контакт с телом (с силиконовыми присосками или насадками с воздушной прослойкой), поэтому, если вы приобрели такой, одежда для тренировок должна быть открытой в области живота.

Итак, приступим к занятиям.

Помните, что занятия нужно проводить натощак. Сперва немного разомнемся, подышим животом. Встаем прямо, ноги вместе (можно немного согнуть их в коленях). Руки можно сложить за головой или расставить в стороны. Ноги ставим вместе для того, чтобы хорошо проработать мышцы талии, но носки должны быть направлены наружу. Если же вы хотите проработать и другие мышцы, поставьте ноги на ширине плеч. Поднимаем обруч хула хуп на уровень талии. Начинаем осуществлять движения талией в нормальном спокойном ритме по часовой стрелке, удерживая обруч на талии. Круг талией нужно делать как можно меньше. Ягодицы и грудь при этом не должны быть задействованы. Мышцы пресса должны быть напряженными в течение всей тренировки.

Обручи противопоказаны беременным, женщинам, перенесшим кесарево сечение, людям, страдающим заболеваниями кожи, тем, у кого есть травмы спины или живота, свежие швы и открытые раны.

Чтобы убрать живот обручем, нужны регулярные тренировки по полчаса минимум. Иначе вы не сможете добиться хороших результатов.

Ирина Гоянюк специально для журнала Women-on-Line


+18 4


Пн, 7 февраля, '11
mamba5454

ХЛЕБ ЕСТЬ БУДЕМ? Красота и здоровье

Настроение:Бодрое Хочется:как всегда-мяса Слушаю:ТВ
Хлеб всему голова?

По поводу «пользы или вреда» хлеба созываются целые конференции и симпозиумы. На одном из таких совещаний врачи пришли к выводу, что углеводы и солнечный свет не то что не вредят организму, а даже, напротив, помогают сохранять зимой вес в норме. Просто надо больше бывать на свежем воздухе и есть «правильный» хлеб…
Юлия Трошкина, врач-диетолог Тульской областной больницы

Хлеб и хлебобулочные изделия (несдобные) вместе с крупами составляют основу пищевой пирамиды и являются базовыми продуктами при составлении суточного рациона питания. Хлебопродукты — наиболее доступные по цене — служат одним из основных источников необходимых организму растительных белков, углеводов, витаминов (особенно группы В1), макро- и микроэлементов, пищевых волокон. Нужно отметить, что хлеб является для нас практически единственным источником витамина В1, так необходимого для нормального функционирования нервной системы. Согласно многочисленным исследованиям, пищевые волокна злаковых и в частности хлеба, имеют наивысший сорбирующий эффект по сравнению с пищевыми волокнами других продуктов. Поступая в кровеносную систему эти волокна очищают кровь от шлаков, токсинов, канцерогенов, избытка холестерина, поддерживают и восстанавливают эластичность сосудов. Особенно богаты пищевыми волокнами хлебобулочные изделия из цельного и пророщенного зерна, хлеба с отрубями. Пищевые волокна — мощная профилактика онкологии толстого кишечника. Результаты клинических исследований позволяют рекомендовать такие сорта хлеба в профилактике хронических заболеваний органов пищеварения, сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете.

При разнообразии рынка хлеба на сегодняшний день нужно правильно ориентироваться, какой «батон» или «рогалик» приобрести для своего стола. Не забывайте, чем тоньше помол и выше сорт муки, тем меньше в ней и продукте из нее белков, витаминов и минералов, но при этом такой хлеб лучше переваривается и усваивается («+» нет вздутия кишечника и чувства изжоги, «-» все калории окажутся на вашей талии без пользы для организма) Калорийность и содержание белка выше в пшеничном хлебе, чем в ржаном. Самый низкокалорийный ржаной хлеб. Меньше всего жиров содержит бородинский хлеб и хлеб из муки пшеничной 1 сорта, однако хлеб пшеничный чемпион по содержанию углеводов. По разному, пшеничный и ржаной хлеб влияют на желудочно-кишечный тракт. Так хлеб из ржаной муки обладает биологической функцией, регулирующей процесс усвоения поступающей в организм пищи и отвечает за формирование в организме чувства насыщения. Поэтому не нужно исключать хлеб из рациона желающим похудеть!!!

Хлеб долго задерживается в желудке — до 3-4 часов и Вам не придется прибегать к частым перекусам. При заболеваниях желудка и повышенной секреции лучше переносится хлеб подсушенный или вчерашний из пшеничной муки. Современные технологии приготовления хлеба обеспечивают сокращение практически всех веществ: витаминов, минеральных веществ, белка, пищевых волокон. Для повышения пищевой ценности хлеба его дополнительно обогащают витаминами и микроэлементами. В условиях йодного дефицита нашего региона актуально употребление йодированного хлеба и хлебобулочных изделий с йодказеином.
Вот и выходит, что хлеб - всему голова!
 

+18 1


Чт, 25 ноября, '10
Pusya

Как при похудении сжигать именно жир Красота и здоровье

Настроение:Оживлённое Хочется:поделиться с вами

 

Первое, что стоит знать, желающим уменьшить количество жировой ткани это то, что  цифра на весах по большому счету не главный показатель похудения. В фитнес- клуб приходят девушки весом и 45-47 килограмм, но имеющие избыточное количество жировой ткани. А потеря килограммов может происходить за счет мышечной ткани, а жир останется нетронутым.
 
 
Прогресс любого «похудения» или фитнес  - программы можно измерять по изменению композиции тела.

Важно понять, что темпы фитнес прогресса будут напрямую зависеть от параметров жировой и мышечной тканей.

 Нормальное количество жировой ткани в женском организме – это 23-28%. Следует отметить, что снижать количество жира ниже 17% для женского организма опасно, поскольку жировая ткань является гормонально активной и участвует в синтезе половых гормонов в женской репродуктивной системе.

Не менее  важным, но очень часто недооцененным женской половиной посетителей фитнес центров, является показатель мышечной ткани или активная клеточная масса. Важно понять простую вещь: мышечная ткань исполняет роль своеобразного «мотора» в обмене веществ. В случае если мышечной ткани в организме достаточно, то такой «мотор» может сжигать гораздо больше «топлива» в виде жировой ткани. Чем больше в организме активной клеточной массы, тем больше цифра так называемого базового   обмена (основного обмена ), то есть количества килокалорий, необходимого для обеспечения жизнедеятельности организма.
Нормальный показатель  мышечной массы для женщин 32-35% массы тела.
Читать дальше

+18 0


Сб, 11 сентября, '10
Muurahainen

Оливковое масло для красоты и здоровья! Красота и здоровье

Настроение:Боевое Хочется:в Таллин Слушаю:тишину
Полезные свойства оливкового масла

Многие из нас слышали о том, насколько полезно оливковое масло. Масло получают из плодов или семян оливкового дерева. Оно широко используется в кулинарии, диетологии и косметологии.
Читать дальше

+18 0


Вс, 31 марта, '13
Мулля

Люблю я интернет...ищешь одно,а находишь что-то совсем неожиданное. :) Красота и здоровье

Любителям разных кремов и эликсиров для красоты порой стоит заглядывать и в
аптеку. Ведь в невзрачных, в отличие от эффектных фирменных упаковок,
тюбиках с лекарственным препаратом, может находится как раз именно то
средство, которое, по мнению многих, может быть лишь в дорогой
омолаживающей косметике. Честно предупреждаю,на себе не испытывала,но весьма интересно.


Читать далее

+17 18


Пн, 29 октября, '12
Wildcat

Как сохранить фигуру зимой Красота и здоровье

Многие поправляются в период холодов, ведь организму требуется больше калорий, чтобы согреться, а спортивные нагрузки мы откладываем до весны. Как пережить зиму без лишних накоплений?

За период холодов в среднем каждая из нас набирает полкило. Казалось бы, это немного. Но с наступлением солнечных деньков лишний вес сбросить не так просто — в отличие от теплых колгот и свитеров. Лишние килограммы накапливаются годами, и с каждой зимой мы становимся все толще. Этой неприятности есть логическое объяснение. Когда природа погружается в спячку, человек вслед за ней чувствует себя уставшим и подавленным. Чтобы поднять настроение и свыкнуться с холодами и коротким световым днем, мы бессознательно начинаем потреблять больше продуктов, содержащих крахмал и сахар. Нет желания выходить из дома, не говоря уже о поездке в фитнес-клуб. Плюс ко всему, зима щедра на праздничные застолья. Мы предлагаем тебе перехитрить главных врагов стройности, начиная с плохой погоды и заканчивая оливье. Это совсем не сложно! Тебе нужно использовать тактику тройной обороны: преодолеть естественное стремление организма откладывать на зиму запасы, обеспечить ему достаточное количество солнечного света и регулярно заниматься спортом, чтобы оставаться в отличной форме и поддерживать обмен веществ на должном уровне.

Читать далее

+17 1


Вс, 9 сентября, '12
Мулля

Льняное масло - 6 супер рецептов с его применением. Красота и здоровье

Среди всех растительных масел льняное едва ли не самое полезное. Оно имеет самое высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 и содержит минимальное количество холестерина. Согласно медицинским исследованиям, включение льняного масла в рацион питания человека позволяет снизить риск инсульта на 37%. Всего 1–2 столовых ложек вполне достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность и в жирах, и в жирных кислотах.

 

Для красоты льняное масло тоже находка. Вот лучшие рецепты бьюти-процедур с его применением.

Читать далее

+17 3


Страницы


Наверх