🍲
творожно-злаковая запеканка с бананом
Мой справочникРецепт · 617
124ккал
Белки7 г · 24%
Жиры1,3 г · 10%
Углеводы19 г · 66%
Порция≈ 124 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
1,3 г
2%
Насыщенные
0,3 г
2%
Мононенасыщенные
0,3 г
Полиненасыщенные
0,1 г
Холестерин
37,7 мг
13%
Углеводы
Всего углеводов
19 г
7%
Клетчатка
0,4 г
1%
Сахара
1,8 г
4%
Белки и вода
Белки
7 г
14%
Вода
17,7 г
Зола
0,2 г
Минералы
Калий
64,2 мг
1%
Натрий
12,6 мг
1%
Магний
5 мг
1%
Фосфор
20,2 мг
2%
Кальций
5,4 мг
0%
Железо
0,2 мг
1%
Цинк
0,1 мг
1%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0 мг
0%
Селен
3 мкг
5%
Витамины
Витамин C
1,3 мг
1%
Рибофлавин (B2)
0,1 мг
8%
Ниацин (B3)
0,1 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0,2 мг
4%
Витамин B6
0,1 мг
6%
Витамин B12
0,1 мкг
4%
Фолаты
0,1 мкг
0%
Пищевые фолаты
7,1 мкг
Фолаты (DFE)
7,1 мкг
Холин
23,8 мг
4%
Витамин A (IU)
52,8 МЕ
1%
Витамин A (RAE)
12,9 мкг
Ретинол
12,4 мкг
Бета-каротин
4,7 мкг
Альфа-каротин
3,6 мкг
Бета-криптоксантин
0,8 мкг
Лютеин + зеаксантин
32,7 мкг
Витамин E
0,1 мг
1%
Витамин K
0,1 мкг
0%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| Биобаланс кефирный 0% | 200 | 29 |
| клетчатка пшеничная Соколиный глаз, Суперчерника | 10 | 35 |
| проростки семян пшеницы | 15 | 34.2 |
| манка | 40 | 326 |
| Ржаная обдирная | 25 | 298 |
| Банан | 90 | 89 |
| Творог обезжиренный 0,5% Вкуснотеево | 100 | 89.7 |
| разрыхлитель для теста | 2 | 78.8 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
всё смешать, вылить в смазаную форму и запекать до готовности</p>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.