Калорийка
РЫБА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ

РЫБА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ

Мой справочникРецепт · 20051
71ккал
Белки9,6 г · 54%
Жиры2,2 г · 28%
Углеводы3,2 г · 18%
Порция≈ 71 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
2,2 г
3%
Мононенасыщенные
0,2 г
Полиненасыщенные
0 г
Холестерин
1,6 мг
1%
Углеводы
Всего углеводов
3,2 г
1%
Клетчатка
0 г
0%
Белки и вода
Белки
9,6 г
19%
Вода
5,5 г
Зола
0,3 г
Минералы
Калий
3,9 мг
0%
Натрий
97,2 мг
4%
Магний
0,3 мг
0%
Фосфор
0,5 мг
0%
Кальций
1,4 мг
0%
Железо
0 мг
0%
Цинк
0 мг
0%
Марганец
0 мг
0%
Селен
0 мкг
0%
Витамины
Витамин C
0,4 мг
0%
Ниацин (B3)
0 мг
0%
Пищевые фолаты
0,8 мкг
Фолаты (DFE)
0,8 мкг
Холин
0,1 мг
0%
Витамин A (IU)
57,2 МЕ
1%
Витамин A (RAE)
7 мкг
Ретинол
5 мкг
Бета-каротин
1,2 мкг
Витамин E
0 мг
0%
Витамин K
0 мкг
0%

Ингредиенты

ПродуктКоличествоКкал/100г
минтай100070
Помидор40019
Морковь15034
Лук репчатый20041
Сливочное масло 72,5%15661.5
Мука пшеничная высший сорт Макфа25334
Зелень (укроп, петрушка)1043
Сыр Российский 50%100333

Приготовление

  1. 1

    <p>

  2. 2

    <span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">Хек/Минтай &ndash; 1 кг (или другая рыба)</span></p>

  3. 3

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  4. 4

    Помидор &ndash; 2-3 шт.</p>

  5. 5

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  6. 6

    Морковь &ndash; 1 шт.</p>

  7. 7

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  8. 8

    Лук &ndash; 2 шт.</p>

  9. 9

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  10. 10

    Растительное масло</p>

  11. 11

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  12. 12

    Сливочное масло &ndash; 1 ст.л.</p>

  13. 13

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  14. 14

    Мука &ndash; 1 ст.л.</p>

  15. 15

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  16. 16

    Вода &ndash; 0,5 мультстакана (80-100г)</p>

  17. 17

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  18. 18

    Зелень</p>

  19. 19

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  20. 20

    Тертый сыр</p>

  21. 21

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  22. 22

    Соль</p>

  23. 23

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  24. 24

    Перец</p>

  25. 25

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  26. 26

    Специи</p>

  27. 27

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  28. 28

    Краткий рецепт для мультиварки: рыбу отделить от кости, порезать порционно,выложить в чашу мультиварки (предварительно налить масло), посолить, поперчить,добавить специи. Помидоры порезать кружочками, выложить на рыбу. Лук порезать &nbsp;кольцами, выложить на помидоры. Следующий слой &ndash; тертая морковь. Добавляем &nbsp;соус: растопленное сливочное масло и муку перемешиваем, добавляем воду, соль,специи. Сверху посыпаем зеленью и тертым сыром. Режим &laquo;Тушение&raquo; на 1 час.</p>

  29. 29

    <p style="margin: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 17.77777862548828px; white-space: pre-line;">

  30. 30

    Также можно приготовить в духовке или в казане.</p>

Метки

рыбаовощипомидор

Похожие продукты

Автор: Ладунька • База: Мой справочник

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.

    Добавить в дневник