Набирать вес - простое, приятное, незаметное занятие.
Никто из родственников или, тем более, знакомых тебе никогда не скажет: «Эй, девушка, кажется у тебя лишние кг, а ну-ка хватит жрать и бегом в спортзал!»
Родственники будут рады твоему отменному аппетиту, всегда будут готовы скормить тебе что-нибудь вкусненькое, порадовать, положить добавочки.
А знакомые, особенно подруги, будут помалкивать, говорить комплименты и предлагать тортик в гостях.
В общем, тяжелая у нас жизнь…
И вот когда понимаешь, что надо что-то делать, оказывается, что помощников и поддерживающих нет. Со всех сторон слышится: «Делать тебе нечего! Ты прекрасно выглядишь! Есть за что подержаться!»
Но ты уверен, что нужно менять жизнь. И начинаешь упорно, в одиночку сражаться сама с собой.
Все это было в моей жизни. Давно. 10 лет назад. Перед дипломом я решила изменить все в своей жизни. Началось все с питания, потом пришел фитнес. После 3-х месяцев упорной борьбы с привычками я рассталась с 12 кг. Обрела любовь своей жизни – фитнес.
Сейчас у меня есть сын, я инструктор фитнеса, гуру правильного питания (если не считать маминых пирожков с яблоками).
После родов ни одного лишнего кг на мне не задержалось. Наоборот, через год после родов, когда я вышла на работу и решила еще похудеть, я сделала это за 1,5 месяца – питанием и тренировками убрала 6 кг. При этом я кормила грудью до последнего времени (закончили месяц назад), пока малышу не исполнилось два года.
Сейчас я знаю, что для того чтобы оставаться в форме – нужно ВСЕГДА ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО КРОМЕ ВАС В ВАШЕЙ ЖИЗНИ НИКТО И НИКОГДА ВАМ НЕ ПОМОЖЕТ! Все начинается с вашей головы! Только после того, как сам осознаешь, что твое тело – это только твое тело, твоя жизнь – это только твоя жизнь и отвечаешь за все только ты сам – ничего не сдвинется! А если это произошло – как бы трудно не было двигаться к намеченной цели (а цель должна быть записана в четких определениях и килограммах и размещена на самом видном месте в доме) – все будет получаться!!!
Мои золотые правила и помощники:
1. Дневник питания – я начинаю его вести, как только чувствую, что нужно начать контролировать питание и калории. Причем вечером пишу все то, что планирую съесть завтра с разбивкой на завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин.
2. Второе правило – минимум 5 приемов пищи за день! Последний не позже семи вечера и только один продукт, например – кусочек сыра или стакан варенца.
3. С регулярными занятиями спортом проблем нет, так как, являясь инструктором по фитнесу, пропускать занятия не станешь. Третье правило – спорт! Сбалансированные нагрузки: кардио+силовые+растяжка. Сразу после родов я начала заниматься по методу Пилатеса.
4. Утренняя гимнастика – иногда это просто два-три упражнения на растяжку, иногда еще и отжимания с подходом на пресс. Контрастный душ и мой секрет – хула-хуп! Это просто чудесное средство – 15 минут по утрам и про вас никогда не скажут, что у вас нет талии.
5. Пятое правило, а точнее мой помощник – это мой сын! Я мечтаю о том, что когда он будет жениться – я буду самой красивой, после невесты женщиной на торжестве! И мой сын будет этим гордиться!

Девочки! Любите себя, любите этот мир, любите свою жизнь! Ваше настроение, ваши мечты, ваши мысли – все это материально! И ОЧЕНЬ ВАЖНО! Желаю вам всем достижения ваших целей. Так как для всех нас – желание похудеть, это гораздо больше. Это новая жизнь, новые возможности, новые силы и счастье – победа над собой и в итоге ГАРМОНИЯ души и тела!
А это я. Приятно познакомиться!

Снова моя излюбленная шоковая терапия )))

Но, на сей раз, шиворот-навыворот, и с хеппи эндом!!!!!!!!!!

Читать далее

ДОБРОГО ДНЯ, ДОРОГИЕ МАРАФОНЦЫ!!!

ТАБЛИЧКА С СОСТАВОМ УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА ГОТОВА!

БОЛЬШАЯ КО ВСЕМ ПРОСЬБА - ПРОВЕРЬТЕ СВОИ ДАННЫЕ!

Читать дальше

Я - НЕ ХОЧУ фигуру как у Анджелины Джоли!!!!!!!!!! 

Я хочу быть красивой, здоровой и оставаться собой!!!!!!!!!! 

 

Творог я не  люблю.  Совсем не люблю.  

Нет, не так. 

 

Читать далее

29 апреля случилась фотосессия по случаю дня рождения сестры. Фото достаточно удачные получились.

Вот делюсь с вами)

Зравствуйте, мои Дорогие калорийцы! Это снова я, Ваша Пуговка...я то появлялась, то пропадала...вот и сегодня открыла калорийку и увидела, что крайнее моё возвращение на сайт дотировано 20 ноября 2011 года, да...прилично времени прошло...но за это время произошло много событий, которые мне позволили объяснить себе причину резкого набора веса перед новым годом..как оказалось были серъезные проблемы со здоровьем, в результате которых перенесла опрацию, сейчас уже три месяца прошло восстановительно периода, всё идёт хорошо, чему я очень рада..К чему это я хочу сказать...не всегда лишний вес является причиной только переедания и лишних калорий, я перед новым годом старалась контролировать то, что я ем и сколько, а вес неумолимо шёл вверх, объемы нижней части тела увеличивались с каждым днём...только после операции вес снизился и сейчас потихоничку снижается, я стараюсь ему в этом помочь..искулючила пироги, пироженное и т.д., шоколад и кофе, тем более выяснилось, что мне теперь это можно крайне редко..но как говориться здоровье дороже, тем более, что врач рекомендовал снижать вес..И теперь вот решила, что пора возвращаться к Вам сюда, в родную калорийку...ведь в прошлом году благодаря всем Вам, общению здесь на сайте, мне удалось значительно сбросить вес, и если бы не мои проблемы, то достигнутый вес бы я удержала..Да, многие события в жизни меняют наши взгляды, наши вкусовые пристрастия, но хорошее  дружеское общение которое царит здесь на сайте всегда отличный источник позитива и оптимизма..Рада встрече!! Всем хорошего дня!!!

Большинство людей «желающих» похудеть ищут не возможности, а причины этого не делать. «Желающие» — именно в кавычках, так как они вроде бы и желают, но в то же время как то не очень сильно, чтобы начать что-то делать.

Читать дальше

Некоторое время назад в комментариях к одному из моих постов несколько человек высказали мнение, что я не люблю себя и свое тело и это очень видно по моим высказываниям. Это натолкнуло меня на размышления и вот что в результате этого получилось. Себя я люблю, люблю как личность, как человека, порой даже кажется, что слишком люблю и предъявляю меньше требований, чем могла бы. Любовь для меня невозможна без уважения и могу сказать, что уважение к себе у меня тоже присутствует. У меня есть образование, сложная и ответственная работа, с которой я (тьфу-тьфу) вроде бы справляюсь, друзья, множество увлечений. Но, тело свое я действительно не люблю и стесняюсь. Не понимаю, как можно любить то, что мне нравится. Как можно любить тело, которое весит 120 килограммов, рыхлое, кое-где обвисшее, со всех сторон обросшее целлюлитом? Пишу и самой противно себе это даже представлять. Может быть, надо найти в своем теле какие-то достоинства и начать любить хотя бы их? Но пока я не могу их найти. У меня нет каких-то несусветных идеалов, типа плоского загорелого живота, расчерченного кубиками пресса, идеально стройных ног или упругой маленькой груди, я понимаю, что скорее всего  я этого не достигну, или же пройдет очень много времени, межет быть десять лет, или что-то вроде того. Свое представление о красивом теле у меня имеется, но оно очень далеко от того, что сейчас имееется в наличии.

Получается какая-то двойственность. Я себя люблю и не люблю одновременно, но зачастую нелюбовь перекрывает любовь и я чувствую сильный дискомфорт, особенно учитывая то, что в нашем обществе насаждается культ стройных красоток. Видимо поэтому я зачастую неуверенна в себе.

Скажите, только честно, а вы любите свое тело? Или Вы его полюбили в процессе постройнения? Или же пытаетесь полюбить до сих пор?

Особенно интересно было бы выслушать тех, у кого не 5-7-10, а 30-40-50 лишних килограммов, как у меня.

П.С. Поразмыслила еще немного и поняла, что динамика все-таки есть. Раньше я себя вообще считала кошмарным жирным пИнгвином, но сейчас отношение к себе стало лучше и далее улучшается с каждым потерянным килограммом.

И как люди могут любить себя в любом виде?

Волшебные рецепты смузи

Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.

Смузи для похудения

 

 

Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.

Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.

Читать далее