Некоторые распространенные мнения об обмене веществ не соответствуют действительности. 

попробуем разобраться, где правда, а где вымысел...

Читать дальше

Два года назад я решила похудеть и благополучно похудела, изменив свое питание и занимаясь бодифлексом. Похудела ровно на 11 килограмм (с 78 до 67) и... остановилась, хотя цель изначально была выше и куда симпатишнее - стать 58-ми килограмовой феей. Дальше процесс я попросту запустила, тренировки уже стали случаться от раза к разу, отложенные массажики на завтра-послезавтра, в питании постоянные "ну ладно, съем еще одну конфеточку, не взорвусь" и т.д.
И действительно - не взорвалась. На сегодняшний момент я вешу кругленькую цифирь в 70 кг (т.е. прибавила всего 3 кг), выглядит это отнюдь не ужасающе, но как то... не то пальто, в общем. Нет уже рельефа там, где он был и, соответственно, там где его не было он и не подумал вдруг (!) появится.
Вывод? Без жесткой дисциплины ничего не получится. Хорошие привычки в виде достаточно правильного питания (товарищи, я два года ем овсянку на завтрак... я сама с себя в шоке!), знание некоторых хитростей и хоть минимальной, но все таки физ.нагрузки, позволяют сохранить вес - это да. Но сбросить не такие уж лишние по большинству показателей килограммы, которые на самом деле очень даже лишние - не получается никак. Нагрузка снизилась, а дневной калораж как-то незаметно вырос...
Значит надо снова бросаться в омут зеленых капустных котлет на пару, зеленого чая и зеленых яблок. Также обязательно возвращаю утренний бодифлекс минимум полчаса, через день обруч либо степпер, + массаж баночками и обертывания. В идеале в планах все-таки заменить обруче-степперскую ленивую домашнюю нагрузку на порядчный качкозал... надеюсь, я сделаю это...
И самое главное, как мантру по утрам - "дисциплина, дисциплина, дисциплина..."
Ну что... поехали)))

В довесок хочу написать какие еще (кроме трех килограмм) у меня произошли изменения))) Я уже восемь месяцев лакто-вегетарианка. Это, пожалуй, самое радостной и прекрасное событие в моей жизни за последние много-много лет!!!))) Некоторые знакомые спрашивают, не в целях ли похудания я сделала этот выбор. Нет. В других целях) И, к слову, "слезла" с мяса - "залезла"...на картошечку)))) Ну это вначале, конечно. Сейчас уже все увлекательнее и серьезнее, но приходится очень тщательно и точно выверять свой рацион, дабы не лишиться тех самых "незаменимых" аминокислот и белков, про которые все так любят говорить. Пробовала быть сыроедом... не понравилось. Слишком скучно. Хотя как эксперимент - чудные деньки были)))) Но когда орехом сломала зуб, пошла варить макароны
А еще получила наконец-то второе образование, поменяла на работу на более загруженную, но и более интересную, где (ура!!!) возможен реальный рост, купила себе чемодан ДеШели (здесь есть кто пробовал?) и зеркальный фотик, теперь у меня красивая моська на красивых фотографиях. Ну я надесюсь))))
В общем, всех люблю, всех целую, удачи нам, отвесов и прочих жизненных радостей!!! В путь!!!

Я не биолог, не диетолог и даже ... не писательJ Мне просто интересны вопросы питания. Очень хочется кушать вкусно и полезно, но при этом не набирать лишний вес.

На сайте часто читаю в коментариях «не могу без сладкого». А почему не можете? В чём причина этой проблемы? А это ведь действительно ПРОБЛЕМА.

Если организм требует сладкого, то это ЕМУ зачем-то нужно. Сахар – это источник энергии. Почему же вам нужна энергия? Основных причин тому, на мой взгляд, три. Может и больше.

Читать далее

Стаж худеющей у меня - около 6-ти лет. За это время я успела забеременеть и родить, сейчас восстанавливаюсь.
Когда пришла на калорийку, было как-то грустновато читать посты о ЗОЖе, овсянке, и прочих невесёлых примудростях.
Хотелось как бы попроще - какую нибудь диету-способ чтобы и есть и худеть, типа кремлёвки или вегеторианства или раздельное питание... перепробовала многое...
сайт и привлёк-то меня лишь подсчётом калорий. Воспринимала это больше как игру. Купила сразу же весы. каждую мелочь взвешивала. Муж даже подшучивал надо мной, мол - взвешанное конечно поможет похудеть, а невзвешанное совсем другое.
И вот , проанализировав моё сегодняшнее меню и вообще образ жизни, понимаю что всё так просто... И ничего не надо придумывать... Зачем изобретать велосипед...
Меньше есть, больше двигаться, высыпаться. Меньше мучного, сладкого, вредного, больше овощей и фруктов. А если уж перереел - разгрузись.
Но к этому надо прийти самому. Это как в психотерапии - нельзя человеку ничего навязывать, он только сильнее от этого оградится. Он должен сделать этот вывод самостоятельно.
Я уже сделала!
Удачи всем!
Истина рядом!

 

                                                        

Как уменьшить зверский аппетит, когда ты сидишь на диете? Тебе по ночам снятся сладкие шоколадные торты и сливочное мороженное? Запах, исходящий от кафе или ресторана, вызывает у тебя повышенное слюноотделение? Есть спасение! Есть продукты, которые помогут подавить аппетит и не нанесут вредя твоей фигуре.

Читать далее

 

Информация для тех, кто хочет похудеть, но постоянно забывает об этом. А также для тех, кто перебрал лишнего, в смысле калорий. А также тех, кто много работает и не имеет времени на овсянку на завтрак и фитнес на ужин… Главный принцип – включаем в рацион (в качестве перекусов или приемов пищи) продукты, богатые антиоксидантами и помогающие улучшить метаболизм.

Читать дальше

 

Зимне-весенняя пора – тяжёлое испытание для кожи. В сезон холодов кожа на лице выглядит тусклой и увядшей. Перепады температур, недостаток солнечного света и витаминов – всё это сказывается на внешности. Никакими средствами декоративной косметики нельзя скрыть дефицит того или иного витамина в организме.

Чтобы кожа была в порядке, надо включить в ежедневный рацион и витамины, и микроэлементы, употребляя их в чистом виде и включая в ежедневный рацион продукты, в состав которых они входят. Состояние кожи подскажет, каких витаминов не хватает организму.

Читать дальше

Говорят, что победа в борьбе с лишним весом на 50% зависит от занятий спортом и еще на 50% от правильного питания. Существуют основные принципы фитнес-питания, которых рекомендуют придерживаться тренеры, ведь несоблюдение этих принципов может свести на нет все ваши старания в спортзале.

Читать дальше

Время приготовления: 1 час
Калорийность на порцию: 160 кк.

Читать далее

 

Середина лета — время пикников и неспешных дачных посиделок. За 10 минут запекла сочные абрикосы с миндалем — мы ели их с мороженым, сидя в саду. А на обед я приготовила куриные шашлычки с летними овощами и прохладный напиток из дыни и йогурта.

Запеченные абрикосы под миндально-овсяной корочкой

Читать дальше