очень хорошая статья! но вот овсянка на завтрак... как близки мне учения йогов, и если вы встаете правильно и рано, такой зернистый завтрак может вызвать сонливость...не мною сказано. овсянка отлично но лучше попозже.+1
Зайдите в профиль doctor26 , у Екатерины там есть пост по поводу правильного питания, когда фрукты есть, когда белковую пищу , когда углеводы и т.д........ Мне очень он понравился так как у нее все там по полочкам разложено. Я ем в день на 1200 к , меньше может кому-то и хорошо и не голодно... но среди моих подруг слишком много случаев, когда после питания ниже 1000к в день, со временем появляются проблемы с волосами, состоянием ногтей и т.д.. В списке блогов... очень много статей о правильном питании. ( я не пример, но мне комфортно питаться так: утро - овсянка на воде,+сухофрукты или фрукт, далее до 12 могу съесть фрукт, в обед мясо или рыба + овощи, далее перед тренировкой йогурт, после в качестве ужина нежирный творог, может совсем поздно чуть кефира. Хлеб и сладкое, мучное,колбасу,жирное, жаренное в масле,картофель не ем. Выпить кофе или чай с сахаром могу только утром, далее некрепкий чай без сахара ,а преимущественно вода. Все взвешиваю и записываю. Тренируюсь так : каждое утро пробежка, по вечерам 4 раза в нед. тренировки в спортклубе. Но это подходит лично мне, свою точку зрения я вам не навязываю, каждый худеет, питается и занимается спортом по своему. )В песочнице кто-то недавно выложил статью с формулами расчета ежедневного дефицита калорий для безопасного снижения веса.. поищите. +1
Ксень,привет!!! у меня с покупками та же тема,я ежедневно дочке что то покупаю,сок редко всё же полезней свежую ягодку или яблочко съесть. а если экономно то ешь овсянку и салатик с капусты и морковки с подсолн. маслом + яйца,реально экономно и вкусно и полезно))))))а из сладкого ну для меня только шоколад при любом раскладе))))удачи))+1
просидела на овсянке 4 дня,результата не увидела вообще,вес стоял-расстроилась и перешла на гречку,хоть чуть сдвинулась стрелка на весах в меньшую сторону+1
Технология изготовления хлопьев "Геркулес": овсяную крупу очищают от оболочки, пропаривают, а затем прожаривают. Питательная ценность этого продукта почти равна нулю. Конечно такая обработка делает овсянку лёгкой и быстрой в приготовлении, но... зачем нам пустые калории??? Гречку тоже нужно покупать только сырую (зелёного цвета). В жареной гречке пользы мало.
Спорт необходим для балансировки гормонов. Можно конечно похудеть и без спорта. Но для здоровья спорт просто необходим. Похудение без здоровья смысла не имеет. +1
