а я бы посоветовала кушать свежее и не тратить столько времени на готовку. найдите возможность немножко поучиться кулинарии. два часа - это нездорово, любой продукт можно убить за 20 минут. овощи пассеруются, жарятся или варятся на пару минуты за три. мясо жарится минут 7. ну может 10 если толстый кусок. рыба и куриная грудка - моментально! как только побелело. рис - минут 10. гречка - минут 5 максимум (убейте, не пойму, как хозяйки умудряются каши по полчаса варить). овсянка грубая чуть дольше, но можно ребенку например брать более тонкую нордик, она как только закипит заваривается вязкая - можно кушать. многие блюда можно поставить в духовку или мультиварку. мясо надо только слегка отбить и посыпать приправами. можно взять готовый фарш нежирный и из него бифштексы сформовать - закинуть жариться на толстую сковороду или на пару вариться.+5
это не сила воли. они испытывают отвращение от еды и от собственного тела. это обратная гипертрофированная сторона избирательности в еде, которой не хватает пышным дамам, поглощающим. думаю, победа за работой над утраченной чувствительностью и здоровым чувством голода, когда хочется гречки и яйцо вареное, а не печеньку. в общем, мой кумир - кошки! они иногда едят рукколу маслины или даже бананы, моя ест овсянку, но черта с два вы заставите их есть тоннами сладкие йогурты или торты)) +5
Давайте забудем, что было вчера, позавчера и т.д. Возьмём сегодня. Конкретно. Нет ничего удивительного, что вы съели фаршированный перец. Потому что завтрак был скудным, вот вам кушать и захотелось. А начните с маааленького шажка. Завтраки. Хорошо поешьте утром и увидите, как всё изменится. Тем более есть такие фотографии завтраков на сайте. Очень насыщает овсянка с изюмом и мёдом. Немнооожко сыра и чай. А потом уж через часа два фрукты. Мне помогает сразу, когда начинаю так завтракать! Попробуйте! И всё у вас получится непременно!+4
я все про свое блин медицинское.... в овсянку и пихни отрубей запаренных! держись, молодец. пришли потом мне свое фото где в тебе 55. буду подружкам показывать и говорить "возможно все! просто на невозможное требуется чуть больше времени!"
прочитала коммент и улыбаюсь- так знакомо по поводу овсянки) я обожаю эту жижу- когда приготовлю себе овсяную кашу- налью в пасочку- и первым делом отпиваю из нее эту самую жидкость(специально больше воды лью и меньше хлопьев кладу- что бы получался остаток)- очень вкусно. скорее всего это от того что с детства люблю овсянку- ее вкус предпочитаю ничем не забивать(ну т.е. фрукт или орехи, которые обычно люди добавляют, сьем лучше отдельно). а еще сахар/соль/молоко сильно забивают вкус, как мне кажется.+4
Я тут немного прокалькулировала, если вы не против. За основу взяла рацион на 1200 ккал, овсянку калорийностью 350 ккал (с условием, что варить ее будут на воде без масла и сахара), 14 грамм белка на 100 гр (взяла данные бренда Myllyn Paras, можете взять любой другой, разницы большой не будет). При сбалансированном рационе нужно получать 25% калорий за счет белка, это 300 ккал на белки, 1 грамм белка по 4 ккал, то есть - ок. 75 грамм белка в сутки. Берем овсянку - при калорийности 350 на 100 грамм, на 1200 будет 342 грамма овсянки. По 14 гр белка на 100 грамм, в сутки получится 48 грамм белка, почти в 1,5 раза меньше, чем нужно организму. То есть это минус волосы, ногти, иммунные клетки крови, мышцы. Если увеличить количество овсянки, чтобы покрыть потребности в белке, то получится, нужно съедать 535 грамм крупы. Это 1870 ккал. При такой калорийности рациона похудение вещь сомнительная. Я вас не отговариваю, так как свято чту ваше право на выбор, но, думаю, мои цифры могут быть полезны другим читателям.+4
я на завтрак наедаюсь до отвала-например яйцо,овсянка , сэндвич с колбасойи кофе-))) вечером уже не так хочется, если голод пробивает мечтаю о завтраке ммм))+4
