Давайте забудем, что было вчера, позавчера и т.д. Возьмём сегодня. Конкретно. Нет ничего удивительного, что вы съели фаршированный перец. Потому что завтрак был скудным, вот вам кушать и захотелось. А начните с маааленького шажка. Завтраки. Хорошо поешьте утром и увидите, как всё изменится. Тем более есть такие фотографии завтраков на сайте. Очень насыщает овсянка с изюмом и мёдом. Немнооожко сыра и чай. А потом уж через часа два фрукты. Мне помогает сразу, когда начинаю так завтракать! Попробуйте! И всё у вас получится непременно!+4
я все про свое блин медицинское.... в овсянку и пихни отрубей запаренных! держись, молодец. пришли потом мне свое фото где в тебе 55. буду подружкам показывать и говорить "возможно все! просто на невозможное требуется чуть больше времени!"
прочитала коммент и улыбаюсь- так знакомо по поводу овсянки) я обожаю эту жижу- когда приготовлю себе овсяную кашу- налью в пасочку- и первым делом отпиваю из нее эту самую жидкость(специально больше воды лью и меньше хлопьев кладу- что бы получался остаток)- очень вкусно. скорее всего это от того что с детства люблю овсянку- ее вкус предпочитаю ничем не забивать(ну т.е. фрукт или орехи, которые обычно люди добавляют, сьем лучше отдельно). а еще сахар/соль/молоко сильно забивают вкус, как мне кажется.+4
Я тут немного прокалькулировала, если вы не против. За основу взяла рацион на 1200 ккал, овсянку калорийностью 350 ккал (с условием, что варить ее будут на воде без масла и сахара), 14 грамм белка на 100 гр (взяла данные бренда Myllyn Paras, можете взять любой другой, разницы большой не будет). При сбалансированном рационе нужно получать 25% калорий за счет белка, это 300 ккал на белки, 1 грамм белка по 4 ккал, то есть - ок. 75 грамм белка в сутки. Берем овсянку - при калорийности 350 на 100 грамм, на 1200 будет 342 грамма овсянки. По 14 гр белка на 100 грамм, в сутки получится 48 грамм белка, почти в 1,5 раза меньше, чем нужно организму. То есть это минус волосы, ногти, иммунные клетки крови, мышцы. Если увеличить количество овсянки, чтобы покрыть потребности в белке, то получится, нужно съедать 535 грамм крупы. Это 1870 ккал. При такой калорийности рациона похудение вещь сомнительная. Я вас не отговариваю, так как свято чту ваше право на выбор, но, думаю, мои цифры могут быть полезны другим читателям.+4
я на завтрак наедаюсь до отвала-например яйцо,овсянка , сэндвич с колбасойи кофе-))) вечером уже не так хочется, если голод пробивает мечтаю о завтраке ммм))+4
Не соглашусь с Вами по части бесполезности овсянки. Во время сбоев в пищеварительной системе это единственный для меня съедобный продукт на день-два. +4
а мы перешли на "заморские" продукты и неплохо экономим. вместо двух сосисок которые тянут рублей на сорок , картофельного пюре (учтите кусок сливочного масла, молоко) и пирожного скажем рублей за 20 съесть 50 грамм (на сухую массу) итальянских макарон - 10 руб., на десерт - оладьи из обдирной муки - мука стоит 27 руб. кг - грамм сто - плюс яйцо и м б 100 мл кефира, а лучше вода. свежие салаты каждый день - купил пучок айсберга, рукколу - потратил рублей 200, но мы едим вдвоем с мужем эти салаты каждый день на обед и ужин и нам хватает этих двух пучков разных салатов или кочана айсберга и коробочки рукколы дней на 10-14. овсянку едим нордик, почти 100 р стоит пачка. однако по сравнению с покупным йогуртом который стоит 30 рублей и содержит один сахар порция каши, около 35 грамм, стоит 10 рублей. ну можно туда финик или что-то еще кинуть. вы знаете, даже сыр мы стали есть с плесенью по тысяча и выше рублей килограмм. ну и что? отрезаешь кубик грамм 20 - и фигуру сохранил и съел настоящий живой продукт а не резину какую-то из отходов сделанную как российский сыр. шутка ли сто грамм сырку потереть на запеканку..+4
