Приходит время пересмотреть стереотипы: почему гарниром к мясу может быть только картошка-макарошки-рис? Я давно уже приучила домашних сопровождать мяско-рыбку овощным салатом. Это или моя любимая капуста+ или травные салатики с рукколой-айсбергом. Салаты эта такая тема для творчества! Поделюсь (думаю, что я не оригинальна - уверена, ещё кто-либо такие салаты крошит) любимым капустным салатом.
1. Капуста белокачанная в основе (примерно 0,5-0,7 кг), мелко нашинкованая и изрядно помятая руками с небольшим количеством соли (я применяю морскую). Мну капусту так, как нужно для приготовления квашеной - до выделения сока.
Затем к капусте добавляю всё, что под рукой. Наиболее поулярные у меня дополнения:
2. Лимон - режу мелкими кусочками вместе с коркой (на тазик салата 0,5 лимона)
3. Морковь - тру на крупной тёрке
4. Свёкла - тоже тру свежую на крупно тёрке
5. Зеленое яблоко - тоже тру на крупной тёрке
6. Гранат - 0,5 плода на тазик (просто разбираю на зерна)
Всё заправляю ложкой-двумя оливкового масла (подходит и масло грецкого ореха, и кедровое тоже)
В качестве гарнира к мясу прекрасно идут и моченая брусника, и моченые же яблоки, и запеченые в духовке до состояния пюре яблоки.
Макарошки ем, примерно, раз в месяц как самостоятельное блюдо с сыром и салатом же на обед.
Уверена, ещё кто-нибудь накидает Вам полезных гарнирчиков, что не утяжеляют по ккал и углеводам ужин.
Приятного аппетита и УСПЕХОВ!+10
Я думаю, что в вышенаписанном нет не выполнимых задач и ничего сложного. На фото девушки особо заморачиваться не стоит - понятное дело, что молода и, надеюсь, красива внешне... :))) Но я думаю, что работа, детки и ведение домашнего хозяйства не мешают нам пить воду, заваривать себе иногда немного другой чай, любить себя любимую... Понимаю, что не всегда удается вовремя покушать и перекусить, но будем стараться. И давайте не будем никого обвинять - за себя мы сами в ответе. ;) Хорошего настроения!!! +10
Я думаю самый главный шаг Вы сделали - пришли именно на тот сайт, где люди действительно стройнеют. Не истязают себя голодом, монодиетами, а правильно худеют. Теперь главное набраться терпения, быстрого результата не ждите, тут главное не скорость, а качество питания, физические нагрузки (для начала ходьба, если трудно тренироваться), и наличие большого желания быть стройной и здоровой. А с уходящими кг сами начнете себя все больше уважать и любить. И глаза вновь загорятся. Очень хочется, чтоб у Вас получилось. Я уверена, что получится! Главное не бросайте на полпути. Думаю через 2 года будете еще стройнее, чем на 1 фото. Удачи.+10
Вы меня простите, но я слышу только отмазки, я не могу без молока, сосисок и хлеба, а то сорвусь. Конечно сорветесь, Вы же на голодном пайку! Первое: повышайте калории до 1200 и не меньше, иначе сброшенные в первое время кг откликнуться застоем на недели. Второе: прекращаем есть сосиски и колбасы, заменяем на курочку, приготовьте гуляш и ешьте с кашами. Прекрасная альтернатива. В третьих: Любите молоко - пейте. В четвертых: Внесите в свой рацион супы. Ну и в пятых: спорт. И тогда удача Вам улыбнется. +10
я вот чего понять не могу - неужели лучше засорять свой организм всяким мусором, чем приготовить для СЕБЯ ЛЮБИМОЙ что-то полезное и вкусное? за гранью моего понимания. извините. минусовать не буду. ибо бесполезно.+10
