Вечерний дожор у меня включен в дневную норму калорий (как 1 ужин и 2 ужин). Так что я не превышаю допустимого. Описанные штучки все эти вкусняшки - абсолютно разрешены и даже рекомендованы к вечернему приему пищи. Просто ты можешь их по-разному преподносить для себя: например, не курица с листом салата, а именно кусочек мяса, завернутое в лист салата. Вот такая маленькая радость ))) Привесам там быть не с чему. Разумеется, себя контролировать надо в потребляемом объеме пищи (вот у меня с этим сложно...). Но набив пузико отварной грудкой (белок) и капустой (клетчатка) организм не станет требовать огромных объемов пищи. +9
Упражнения - это я в смысле упражнений на разные группы мышц... ))) а калории я не минусую... просто рассчитываю сколько съедено за день. Установила себе коридор калорийности от 1100 до 1500 в день, вот и стараюсь питаться в этом коридоре. Плюс еще делаю упражнения на разные группы мышц по вечерам и три раза в день занимаюсь на тренажере... вот и все. Ну и еще стала больше ходить пешком и меньше пользоваться лифтами. )))+9
Спасибо! У меня стоит планка в 1200 ккал. Но я позволяю себе расслабляться в праздники и отпуск, в среднем у меня получается около 10-ти красных дней в месяц, где я превышаю этот каллораж. После очень сильных застолий на следующий день обязательно делаю разгрузочный на индейке. Больше для успокоения совести ;) Во все остальные дни питаюсь комфортными и вкусными для себя продуктами: мясо (вареная индейка, курица), рыба (семга, тунец), морепродукты, каши, овощи, фрукты. От сладкого не отказываюсь, стараюсь чтобы десерты вписывались в каллораж. Полностью отказалась от колбасных, консервных и хлебобулочных изделий, жареного, и сахара в чае(кофе). В общем думаю, что у все, как у всех :) Самое главное подобрать набор продуктов, которые вы будете кушать спокойно без насилия над собой и вы сами забудете о вредных привычках.
Не пойму цифры 40-50% жиров... В меню здоровой женщины должно быть 25 % хороших жиров. Т.е. 1/4 от наших калорий за день должна быть из жиров. Это важно для волос, кожи, ногтей... Хорошие жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, гуава, кокосовое масло, ореховая паста, жирные сорта рыбы. Из за моей привычки есть молочку с низким ПЖ (1-2%) я еле набираю эти 25%. Обычно компенсирую нехватку четвертинкой авокадо или кусочком кокоса. В моём меню совсем нет жирных сортов мяса. Яйцо могу себе позволить только одно в день. Если курица, то только грудка. Сметана, сливки, майонез, сало и сливочное масло - запрещённые продукты. Муж раньше ел творог 4% с 14% сметаной. Теперь перешёл на 2% творог с 4% йогуртом. Думаю, что секрет в подмене продуктов с высоким процентом жира на менее жирные аналоги. +9
Оля, можно сшить платье на заказ, подобрав модель индивидуально. Но, если Вы решили себя вознаградить за сброшенные кг новым платьем, т.е. ждать какое-то время, мечтая о каком-то особенном платье, то почему нет, не вижу в этом ничего предосудительного. В принципе, это правильно - награждать себя за проделанную работу, тем самым стимулируя свое стремление приобрести желаемый вес, фигуру, отличный внешний вид, избавиться от болячек и т.д. Я мечтаю залезть в свое выпускное платье, а еще мечтаю об изящных сапожках. Дело в том, что икры у меня полные, приходится носить, то, что налазит (благодаря законодателям моды сейчас полно сапог с широким голенищем), а так хочется какие-нибудь хорошенькие сапожки по ножке)))
Ну а что, очень даже похвально! Правильно подобранное платье заставит повернуть не одну сотню голов, а если при этом обладать фигурой м.......!!!!!)) это я вам как мужчина говорю!)))) Главное ХОРОШИЙ НАСТРОЙ и не расслабляться! есть цель, есть план, медленно, но верно двигайтесь к ней несмотря ни на что! и будет вам счастье!+9
+9