кушайте что хотите) совет только - обязательно есть вечером, белки. можно творога, мяса нежирного или какао на обезжиренном молоке, можно протеины долгие. всю ночь организм голодает, мышцы разрушаются вместе с жиром, не надо отказываться от еды после 6 вечера. все вредное лучше уж съесть до обеда, чтобы успело сгореть. на утро лучше сместить углеводы, лучше долго усваивающиеся: овсянку с отрубями, тосты из цельнозернового хлеба. но я вот люблю в первой половине дня еще омлет или отварное яйцо и иногда кефир. обед и полдник - комплексные, с салатами из свежих овощей без заправки или сбрызнутые уксусом, овощи: на пару, отварные, жареные овощные смеси или горошек или кукуруза из банки плюс стейк, куриная грудка. можно творог, фрукт. я лично люблю на обед съесть ролл но чтоб там только рыбка и рис, без филадельфии) в течение дня с чаем финики или инжир 1-2 шт вместо шоколада и печенья, ржаные хлебцы финн крисп, мармелад пектиновый или зефир. ну это для сластен, всяко лучше чем на маргарине или пальмовом масле выпечка))))+7
Я срывы планирую и обязательно считаю, и пока за 6 месяцев был только один срыв размером 2500 кк. В запланированный день кушаю только вкусняшки, которые давно хотела. Морально разгружает офигенно...+7
привет. у меня тоже ХАИТ. врачи говорили, что худеть бесполезно. и я долгое время так и думала, пока сюда не попала. на диете не нужно сидеть. просто соблюдай коридор калорий. и выбирай продукты. в твоем меню все вроде нормально. овощи добавь. хотя бы замороженные смеси покупай и туши или вари.шоколадку можно. удачи! а. и больше двигаться+7
представляю Ваше счастье и искренне рада за Вас. когда я весила далеко за 90 ближе к 110 кг, чтобы хоть как то поднять себе самооценку после походов за одеждой, я заходила в магазин для "больших" людей. и мне предлагали самый маленький размер (54!!!). +7
