может и как сметана))) я раньше вообще не могла есть натуральный йогурт без всего, ну вообще вкус мне не нравился. А потом как-то начала и втянулась...и теперь все наоборот. Я в овсянку йогурт добавляю, получается как молочная каша (хотя вот молоко я терпеть не могу, а с йогуртом вкусно)).
Дааа, иногда жутко лень делать, но ИНОГДА-то можно и купить, главное, чтоб не постоянно)
Завтрак по утрам- это дело привычки.
Я раньше, года 3 назад, не могла впихнуть в себя ничего кроме кофе утром.
А потом пришлось. И к сожалению сесть на не вкусную для меня на тот момент овсянку. Без ничего.
А у тебя есть выбор) Можешь тот же бутерброд перенести на утро.
Сначала будешь заставлять себя- считай. что это витамины, обязательные к применению.
Потом организм подстоится под новый график питания- и завтракать уже будет хотеться! А обжираловка по ночам- уйдет.)))0
Ну, овсянка прежде всего с разными добавками в виде фруктов или сухофруктов и ягод. Так же можно: яйцо вареное, хлопья кукурузные с молоком или кефиром (я беру не глазированные, потому как их калорийность значительно ниже, чем у сладких глазированных или медовых), творог (обезжиренный или с низким содержанием жира, например " или 3%), к нему можно добавить немного того же йогурта, йогурт (натуральный, без сахара низкокалорийный, типа АКТИВИЯ 3,5% ) , хлебцы (они хоть и калорийные, но легкие, 1 шт. около 14 ккал.) с плавленым сыром (опять же он от 250 до 350 ккал., но поскольку намазывается, то в граммах используется значительно меньше, чем твердого). А если больше времени на приготовление завтрака, то обожаю запеканку, приготовленную в пароварке творожную с фруктами или ягодами , а так же морковно-творожную. Ням-ням! Вариантов множество. Так что твори!
Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить... 0
Овсянка заводит метаболизм, поэтому есть ее надо именно по утрам. Обычно делаю так: 2-3 ст.л. овсянки заливаю кипятком и в микроволновку на 1,5-2мин, потом добавляю 2-3 ч.л. 10% сливок и 1 ч.л. меда. Одна беда - я после нее через 2 часа уже есть хочу.
Для разнообразия беру смесь злаков: хлопья овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные, пшенные.0
Поскольку сладкие каши терпеть не могу ( в том числе и овсянку), то ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО за рецепты Томатто и по-тайски. Попробую обязательно. Мне кажется, что это должно быть вкусно. 0
А потом как-то начала и втянулась...и теперь все наоборот. Я в овсянку йогурт добавляю, получается как молочная каша (хотя вот молоко я терпеть не могу, а с йогуртом вкусно)).
Дааа, иногда жутко лень делать, но ИНОГДА-то можно и купить, главное, чтоб не постоянно)
The food looks good, but you look better!0