я не чувствую после них голода мучительного и вообще мне кажется что все сильно утрируют с тем насколько вредны хлопья. например, я ем овсянку нордик с отрубями которая варится 1 минуту. так вот если ее поварить пару минут - получается клейстер однородный. то есть я думаю там тоже один крахмал. в общем, я решила попробовать вместо гранолы и хлопьев просто грубую плющеную овсянку с изюмом с горячим молоком или холодным на ночь0
люблю корицу и мускат в граноле) пробовала сегодня. хорошо. не понравилось только то, что обычная овсянка за 15 рублей в теплом молоке сварилась!! получилась такая же точно каша только не вязкая. придется все же запекать (я сырую взяла). изюма-орехов грамм 8 добавила0
здорово! жаль что ваш журнал закрыт, интересно было бы посмотреть что сытного можно съесть на 100 г углеводов в день. с белками и жирами я в своей диете справилась, а вот углеводов ем как конь, грамм по 200. тренер настаивает на 90 г углеводов)) но мой организм этого не выдерживает пока, ведь это помимо некрахмалистых овощей только овсянка и еще две порции углеводов, типа гречки на обед и куска ржаного хлеба на перекус. плюс у меня 3 силовые и 2-5 кардио в неделю и вес порой скачет когда мышцы забиваются. в общем по жиру ничего не понимаю но углеводы надо срезать однозначно0
ну да, мини тортики)а может даже вкуснее, чем тортики) но всему приходит конец, мой организм видать уже насытился всей этой вкуснятиной и сегодня потребовал на завтрак овсянку..так что я вернулась в боевые ряды) 0
а вообще вы правы. я так смотрю, большинство на читмил объедаются пиццей макдаком и всем что душа просит) просто читала на bodybuilding.com какую-то спортсменку, у нее и на чит мил маффины из овсянки с голубикой на воде))) типа просто углеводами загрузиться, но все в рамках0
не содержит углеводов кроме лактозы, но атлеты многие на форумах жалуются, что у них творог вызывает отеки. я точно не знаю механизм. может, это как-то связано с тем, что у молочки высокий гликемический индекс, но то что у многих такая реакция - это факт. я оч люблю творог, он мне минимум два приема пищи в день заменяет, но эксперимент хочу) вдруг понравится! вот думаю, может заменить их белком яичным а овсянку вместо молока соевым заливать)) недавно покупала - вкуснющее. но оно ванильное было, сладкое. надо поискать без сахара0
замечательно, что у вас зажор такой масенький получился, это уже победа) а вы не хотите прибавить строго три порции углеводов в первой половине дня? овсянку, 50 грамм гарнира на обед и еще 50 грамм мюсли или хлеба на полдник? дефицит калорий все равно будет бешеный, углеводов мало, зато сорваться не будет так тянуть, потому что все можно по чуть-чуть. и хлебушка с ряженкой и мюсли и макаронов твердых0
