В день когда мне нужно идти на фитнес или на тренажеры, я стараюсь часа за три-четыре съесть овсянку на воде без соли, сахара и всего остального, при этом я ее не варю, а просто заливаю кипятком или иногда кефиром. Тогда и тренировка проходит легче, на часы смотришь реже и не считаешь минуты, когда это все закончится))) выносливость увеличивается. Занимаюсь я не меньше трех раз в неделю (иногда больше) и поверьте я овсянку даже через день есть УЖЕ не могу и то один раз в день. Прочитав эту статью, с ужасом подумала, как люди ей одной, месяц питаются??? А уж весной так это просто издевательство над организмом, за такую диету внешность спасибо не скажет..Не проще ли питаться сбалансировано и хотя бы раз в десять дней делать разгрузочный день на кефирчике и яблоках? А овсянку оставить на завтраки, ведь это отличная "батарейка" на весь день!+3
А почки, сердце проверяли? Если все в норме, тогда придется исключить все соленое, копченое. Причем желательно исключить продукты, содержащие скрытую соль - ВСЕ колбасные изделия, майонез, сыр, маринованные овощи и консервы. Постарайтесь класть меньше соли при приготовлении пищи, лучше потом досолить в тарелке. Колбасу замените отварной куриной грудкой или говядиной, майонез - сметаной или натуральным йогуртом. Если привыкли есть хлеб с сыром, то попробуйте сделать такую намазку на хлеб:творог+ложечка сметаны+зелень. Сверху можно положить любые овощи - перец, редис, огурец. Я перешла на творожный сыр. Включайте в свой ежедневный рацион больше молочных продуктов - творог, йогурт, кефир, все жирностью не больше 3-5%. Они очень хорошо жидкость выгоняют. Мне хорошо помогает с утра овсянка, варю на молоке пополам с водой. Сама жутко отекала, не только кольца не могла снять, но и обувь с трудом снимала. Как вспомню, так вздрогну. А сейчас даже размер обуви уменьшился. Вы не пугайтесь таким рекомендациям, постепенно отвыкнете от той еды, которой сейчас питаетесь, очень меняются вкусовые привычки, просто надо время, потерпите 1 месяц. Зато потом кааак станете стройняшкой, кааак будете везде летать, все обзавидуются. +3
Я не буду писать об гуаве, кокосовом масле, ореховой пасте, поскольку я живу в Украине и мне большая часть этих продуктов просто не доступна.... по простой причине их отсутствия в наших магазинах и не умения с ними обращаться, а не которые даже не понимаю как выглядят.... понты будут потом!!!! Ну вот простой пример: гречневая каша, или суп, или овсянка, картошка... их просто не возможно кушать без растительного или сливочного масла ..... и вот получается, что с калориями все ок, а вот с жирами плохо...хотя и на первый взгляд кажется, что нормально и ничего такого супер жирного или супер мясного не и было... как бы тут выкрутится и кушать простые, нормальные продукты!!!!+3
лучше всего каждый прием пищи строить по схеме рационального питания: 1 источник белка, 1 источник жира, 1 источник крахмала и 1 источник моно-, дисахаридов.
Лично мне уверености и сил,на калорийке, придает блог "до и после".Каждый раз я рассматриваю фотографии наших героев и понимаю,что если есть те,кто збрасывают по 30-40 и более кг,то и я могу справиться с своими 10-15кг.Нужно реально этого захотеть!!И как вам уже написала Yasua,овсянка,яблоки,овощи и т.д.-это дешевле вкусных конфет+тортиков+плюшек+колбасс и т.д.,и стоит это дешевле,еще и на спортзал останется. И еще,я только за,что бы дети помагали родителям,но не всю же(или почти всю) зарплату отдавать им.Да,родители давали нам все,что согли,но при этом не забывали и о себе,так же и мы должны им помогать,но и о себе не забывать.А иначе тогда и желания работать нет.Но это дело каждого!!!А вам я желаю успеха в борьбе с лишними кг!!!А мы все,калорийцы,вас поддержим!+3
Ajumma! Всё верно Вам написали. Вы, конечно, умница что так уважаете и любите своих родителей. Но договоритесь с мамой, что теперь будете половину тех денег, что Вы отдаете сейчас ей, тратить на своё правильное питание. Купите овсянку (цельное зерно - оно самое полезное и самое дешевое), капусту, яблоки и вперёд! У Вас всё получится! И спорт попробуйте начать дома. Как только появится первый результат Вашего постройнения, мама обязательно (я уверена, потому что сама мама) поддержит Вас! Только ОБЯЗАТЕЛЬНО проявите волю и не прикасайтесь к конфетам-плюшкам сначала неделю. УСПЕХОВ! +3
Творог, кефир, яблоки, салатная зелень , овсянка (хлопья ) и шиповник с термосом. Муж еще каждый день приносил гречку. Обошлась без больничной еды . +3
Очень согласна с Шаньгой - здоровье главное! Я в конце января-февраля тоже лежала в больнице, тоже принимала антибиотики и гормоны (доза не очень большая). Сейчас снижаю её, к лету совсем уберу. В больницу с собой брала овсянку, сухофрукты и тыкву пареную, что-нибудь одно добавляла в овсянку. Пила чай с мёдом. Это был завтрак. На обед кушала больничный суп - вполне нормальная еда, лёгкий и горяченький. На ужин творог с кефиром или больничный вариант (рыба, мясо) и овощ. В перерывах вода, чай, фрукты. Ещё я много спала - это плюс! Не переживайте, голодной не останетесь и не наберёте с таким меню. ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ! +3
вы знаете, у нас есть на работе холодильник, но я не пользуюсь. я ем свежее, не люблю ни сильно охлаждать ни есть потом огненное из микроволновки. в 7 утра ставлю все на плиту пока крашусь, никаких проблем, раньше не встаю из-за этого (благо, все готовится 5-10 минут, не больше - что грудку отварить, что овсянку на воде, что омлет, что отварить спагетти аль денте или яйца куриные, что овощи поджарить, что салат нарезать) и оставляю все в ящике стола до обеда. мне комфортно. свежайшая еда без жира, никогда никаких прецедентов с отравлением или дискомфортом не было, чтоб что-то прокисло или прогоркло. пока добегу до работы и решу срочные дела, нести в холодильник на два часа уже никакого смысла! тем более что я перекусываю и в 11 и в 4+3
