Я тоже сторонник разнообразного питания. Но есть люди которым требуются системы-планы для потери и стабилизации веса. И таких кстати большинство. Муж моей подруги не мог похудеть после автоаварии. Ему очень тяжело с его работой (он актёр) самостоятельно разработать план похудения. Человек он творческий. Его нужно организовать. Эта система ему помогла. А фото после отпуска... Сейчас размещу У меня было два отпуска. Один на Карибах, а другой в Калифорнии. Так-что фоток будет две:)
Ориентируясь на свои ошибки, могу предположить ваши: слишком низкий калораж (долго ели 1300 и теперь у вас снизился обмен веществ), не соблюдаете пропорцию БЖУ (едите мало белка и много углеводов и жиров), мало спорта, нет упражнений на набор мышечной массы. Посмотрите,может в этом проблемы? Я когда только пришла на Калорийку тоже ела 1200кал, а вес не уходил, оказалось, что при соблюдении общего кол-ва в 1200кал, я переедала жиров и углеводов,а белка катастрофически не хватало. повысила калораж до 1300-1500, Б-30-35%, Ж-25%,У-40-45%, 6 кг улетели за 2месяца.В лето опять расслабилась, спорт силовые регулярно, но жрала, вес на месте, но тело все равно очень изменилось в лучшую сторону и объемы чуть ушли.+11
Спасибо. Я просто уезжала в очень долгую командировку- в Африку. Там интернета почти не было . об Африке потом отдельно напишу. Это что-то невероятное. А о котлетках постараюсь сегодня вечером написать . Они очень простые. +11
А я после зажора не устраиваю разгрузочные дни, не вижу смысла, только дополнительный стресс для организма. Иногда перебор в калориях даже полезен, помогает сдвинуть вес. Таким зажорам даже есть название - читтинг. Читтинг — это прием, который позволяет ускорить обмен веществ, и «растормошить» организм во время длительной диеты. Это также противоположность «разгрузочного» дня во время диеты — «загрузочный» Главное в дальнейшем придерживаться своего калоража.+11
не знаю, подойдет ли мужчинам такая мотивация, но все же поделюсь. для меня главная причина всех моих стараний - не мода и не любовь, самое главное - это гордость. может звучит немного грубовато, но я очень горжусь и восхищаюсь собой, преодолевая препятствие за препятствием. тут и лень, и нехватка времени, и неправильное питание, и даже отжимания, с которыми я никогда не дружила. каждый день шаг за шагом я становлюсь лучше для самой себя. я знаю это, даже если это только начало. я это делаю день за днем, и пусть пока никто еще не заметил, но разве это не потрясающе осознавать, какой ты молодец, улыбаться самому себе и всем вокруг от переполняющих тебя эмоций и держать голову высоко, а нос по ветру. не важен вес или цель, само ощущения выигрыша в самой тяжелой битве, с самим собой - лучшая мотивация. думаю, здесь не должно быть гендерного различия :)+11
Ничего, еще немного осталось и будет тебе двухзначная! Я вон сама не заметила как перешла из раздела "ожирение" в "лишний вес" (по коэффициентам). Мелочь, а приятно)+11
Объемы я считаю излишними, вес это главный показатель, т.к. сама не однократно сталкивалась с тем что вес уходит, а объемы "пляшут" идеально определить объем бедер или талии очень сложно, ведь сместив даже на полсантиметра вверх или вниз уже разница выходит. К тому же я лично делаю упор на уменьшение ног, упражнения для талии частенько остаются в стороне. С фотками это хорошая идея - поддерживаю! (в начале и в конце марафона) Пятница меня вполне устраивает, наверное даже больше чем любой другой день недели. Конец следующего марафона предлагаю на 28 декабря, чтобы все были красивыми и постройневшими в новом году! +11
Хорошая подруга))))) Конечно для нарядов 116 кг много, у нас стереотип и в магазины привозят одежду для худыщек . Я когда весила 75 тоже с трудом покупала наряды. Так как платья, брючки продают на скелетов и моя пышная грудь не влазила ))) так что меняется вес и меняются желания в одежде и опять что-то не подходит. Поэтому когда приезжала в Европу скупала все магазины. Так как там на любую фигуру и кг есть красивая одежда . А вы молодец! У вас есть победа! Огромная! Целых 20 кг!!!!! Вы герой! Вы делаете! А не страдаете на диване и кушаете булки! Желаю вам к лету езе -20 ! Купить красивое платье на зависть всем подругам и на гордость себе! Главное не расстраиваться, а идти к мечте!+11
Запасся попкорном (но есть его не буду) и с интересом буду следить за тем, как человек собирается совершить все мыслимые и не мыслимые ошибки в похудении Флаг вам в руки и Барабан на шею! Я так понимаю, что 1400 - это меньше 50% от нормы в 3000 - для поддержания текущего веса. ждите подлянок от организма, природа таких издевательств не любит При этом интенсив нагрузки и урезание углей - и ради чего? важ жизненно необходимо сбросить условно, 5 кг за неделю а не за месяц-полтора? к тому же вес не единственный показатель - долю жира в организме Вы отслеживаете? или тупо хотите сбросить вес не важно за счет чего: сжечь ли мышцы или сжечь жир?+11
) и с интересом буду следить за тем, как человек собирается совершить все мыслимые и не мыслимые ошибки в похудении