Спасибо за поддержку и комплименты. Это еще не конечный результат, мой вес сейчас 59-59,5, цель 57. Был 73-74 примерно, я уже и не помню даже. Я похудела 3 года назад, когда поняла,что больше уже некуда толстеть. И уже 3 года вполне спокойно держу вес. Конечно, вес не всегда стабилен, иногда прыгает до + 2 кг, но потом сам возвращается к 59. Я исключила из рациона всего 3 продукта - муку, сахар и картофель. Даже соки покупала только детские без сахара или сама делала. Вместо сладкого - сухофрукты. Мучное было исключено полностью - даже ржаной хлеб и хлебцы. Благо я не особый любитель мучного и сладкого. Основа рациона был салат "Веник" - это капуста любых сортов и видов в сочетании с другими овощами. Каши тоже ела не много, а вначале похудения только в супах. Кстати, везде картофель заменяла фасолью. Плюс 3 раза в неделю ходила на фитнесс по 1 часу. Могу сказать точно - фитнесс без диеты не работает. Вообще! Мышцы укрепляются под слоем жира и только. Живот никак не убирала, сам как-то убрался. Хотя обманывать не буду, пресс всегда качала, даже когда была 74 кг. За первый месяц такого режима я сразу похудела почти на 8 кг, потом чуть медленнее - по 3-4 кг в месяц. Но все лишние 16 кг ушли примерно за 3,5-4 месяца. Честно говоря, не так уж и страшно и сложно сидеть на такой диете, как сначала казалось. Уже 3 года ем абсолютно все, но понемногу. Кстати, делала периодически разгрузочные дни, но не очень часто. Я не люблю себя насиловать, мой организм плохо переносит голодовку. За время этой диеты перестроился метаболизм и поэтому сейчас вес легко держится. А а это самое главное. Вот в принципе и все. Если будут еще вопросы, с удовольствием отвечу. Кстати, я по образованию врач - так что смело спрашивайте. Удачи всем на поприще похудения :)+7
Зачем по 400 то???жесть,ппц,слов нет.Нужно уменьшать ккал постепенно,а не так хрясь и все.Срочно поднимай коридор,попробуй неделю есть строго на 2000, на след.неделе 1900, и.т.д.А так организм прывыкнет к этим 400 ккл, ты посадишь метаболизм и даже если съешь потом на 700 ккал будешь толстеть и наберешь ,поверь мне больше,чем сейчас,я то уже продвинутая в этом деле с 85 сбросила до 55,9, то бишь 29 кг 100 гр, не издевайся над собой!!!+7
дорогая моя,смотрю на твои цифры роста с весом! и хочу представить!- так ты ж идеальна!!! чего ж ты себя мучаешь , а???? в качестве поддержки- вот тебе расскажу свой случай. каждый раз как я слегка (а иногда и не совсем слегка) слетаю случайно со своей диеты.... а я держу диеты уже с января кажется... последние 2 месяца под наблюдением врача... и каждый раз как это происходить -начинается моё Нытьёёёёё!!! и что говорит мне моя мама: Доченька, ты ж тоже человек. и можно иногда себе позволять расслабиться,но чуть-чуть! и если уже Ты говоришь"не могу"с такой -то силой воли..... значит_уже Хватит мучиться!что уже и впрямь Невозможно! ну поправилась- ничего...скинешь!! ты же сильная..... вот и я тебе гооворю..... раз уже не получается...значит надо передохнуть хотя б морально...сиди на диете,но правильно-- допустила ошибочку-позволила съесть что-то вкусненькое.... ну и отлично!!!!! удачкииии! и выздоравливай!+7
Массаж -конечно же делать!!! а ещё я слышала ,что можно похудеть при помощи иглоукалывания,только должен это делать врач,который просто ас в своём деле,на теле есть точки ,которые отвечают за аппетит,вот туда он и колит и есть после этого не хочется!!! а вообще я думаю ,что если мы сами не будем себя контролировать в еде,то ни массаж ,ни иглоукалывание нам не помогут))+7
Я года 4 назад проходила курс антицел.. массажа.. В объеме хорошо уходит, но только при условии умеренного питания, иначе смысла нет.. и потом, если опять налегать на еду, то смысл теряется.. Только в комплексе )) ну, и в конце концов это очень больно..
Больше желания не возникало )) Там есть противопоказания, например варикоз.. так, что надо все уточнять..
Удачи ))+7
О да! Присоединяюсь к восторгам. Я тоже только начала, но ощущения невероятные. Такой легкости и уверенности ни от одного вида спорта не получала :) И что самое волшебное, ничего не болит, вообще! Хотя нагрузка периодически мощная...+7
Супер! Спасибо Таня огромное за такую трудоемкое дело! :)
Последняя неделя значит у нас да? хммм... я даже аж уже привыкла знать что у нас гонки )) уже непривычно будет без них ))
И так... постараюсь больше услий делать во имя снижения кг для последней недельки! +7
