Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышц спины, отвечающих за стабилизацию позвоночника.
С помощью предложенных упражнений прорабатываются тазобедренные суставы, укрепляются мышцы бедер и ягодиц, снимается напряжение с пояснично-крестцового отдела, улучшается осанка, уменьшются жировые отложения в области таза и бедер, обеспечивается массаж внутренних органов брюшной полости, устраняется усталость, напряжение и чувство беспокойства.
Всем калориечкам и калорийцам хорошего настроениия и достижения поставленных целей!
С уважением, Ольга.
В основу комплекса "Ножки мирового стандарта" был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Авторы Феликс Шмитт и Синтия Тайверс начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс.
Очень неплохие советы дает наш тренер Екатерина Буйда в своем комплексе упражнения "Супер ножки". Правила выполнения упражнений.
Комплекс упражнений "кошечка", направленный на развитие гибкости позвоночника, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата.
Девочки, очень хорошее упражнение! Попробуйте!
http://www.youtube.com/watch?v=k40OL9af2nk&feature=related
очень понравилось занятие,такая легкость после тренировки)
Крепкие мышцы живота необходимы не только для приобретения сексуального вида. Мышцы пресса удерживают внутренние органы, а также позвоночный столб с фронтальной стороны. Выполняя упражнения на формирование пресса, мы улучшаем обменные процессы внутри себя, нормализуем работу пищеварительной и половой системы, укрепляем и поддерживаем гибкость позвоночника.
С уважением, Ольга.
