ТО ВЫ СТАЛИ ЛЕГЧЕ НА: 

ИЛИ 

ИЛИ 

ИЛИ (мешок муки)      

ИЛИ даже гиря)

МОЖНО СПИСОК ПРОДОЛЖАТЬ ,НО:

 зачем себя грузить не нужными кг и носить такие грузы с собой-)))

ПОМОЖЕМ СДЕЛАТЬ МИР ЛЕГЧЕ ПРЕКРАСНЕЕ И

БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ))

ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ ИДЕИ СПИСОК БУДЕТ ПРОДОЛЖАТЬСЯ....))

Калории, которые наш организм получает вместе с едой нужно израсходовать, что бы не иметь лишних килограмм. Оказывается, что этого не достаточно. Как утверждают учёные, главное -это питаться в правильное время суток.
Чтобы доказать эту мысль, группа исследователей провели интересный эксперимент с самцами мышей. Что же они делали? Их просто держали на стандартной диете. Сначала им давали пищу в которой жир составлял 6 процентов жирности, позже повышали уровень калорийности. Да при всём этом еще и не в ограниченных количествах, то есть сколько съедят.
Особенностью этого эксперимента было то, что у мышей были разные режимы. Одну группу кормили в течение 12-часового светового дня, а другую - в течение 12-часового темного периода. 
Спустя шесть недель мыши не были уже похожи друг на друга. Те, которых кормили днём, потолстели на 48 процентов, а те, что ели ночью, - на 20.(Но рано радоваться)))

Несмотря на то, что обе группы получали одинаковые калории. Учёные также учитывали, тот факт, что мыши - это ночные животные. По этому вторая группа была активнее, соответственно и расход калорий был значительно больше. Но когда мы наедаемся на ночь - мы же спим, как первая группа. Из этого следует вывод: разный расход энергии - одна из причин разницы в весе.
У каждого любителя покушать ночью найдутся свои оправдания: ночная смена, поздно пришли домой... всё вопреки биоритмам. Так что лучше утром хорошо позавтракать, чем наедаться ночью. И в причинах ожирения виноваты не только калории, а ключевой фактор-это время приема пищи.

ТАК ЧТО ЛУЧШЕ Я ПОПЬЮ СТАКАН ВОДИЧКИ И СПАТЬ)))

Сила воли – важнейшая черта человеческой личности, безусловно, ее наличие говорит о том, что перед вами сильный и целеустремленный человек. Кстати, многие отождествляют силу воли и собственно сам характер человека. Ярким подтверждением этого является выражение «сильный характер». Чаще всего так говорят о тех людях, которые характеризуются наличием большой силы воли. Это значит, что человек постоянно работает над собой и совершенствуется, постепенно побеждая свои недостатки и устраняя слабые стороны. Поэтому воспитывать в себе силу воли нужно каждому человеку, нацелено и регулярно.

К сожалению, на практике зачастую все происходит совсем иначе.

Наглядный пример: вы решили сбросить пару-тройку ненавистных лишних килограммов и серьезно заняться фитнесом, но уже через неделю бросаете надоевшую физическую муштру, с явным облегчением соглашаясь, что у вас нет силы воли.Читать далее

На самом деле это не так.

Силой воли наделен каждый, просто не у всех она достаточно развита и не все стремятся ее совершенствовать, и умеют ею пользоваться. Но заметьте, ходить на работу нам тоже не всегда радостно, однако несмотря, ни на какое отсутствие воли, мы каждое утро собираемся и едем на работу.

Если вы хотите многого добиться в этой жизни,

занять не последнюю ступень на карьерной лестнице, то развитие силы воли должно стать для вас обязательным. Помните: чтобы легко контактировать с окружающими, необходимо очень грамотно строить общение, не выплескивать ненужные эмоции, где-то воздержаться от критики – одним словом, быть собранным и сдержанным. Вот для этого и нужна сила воли. Кроме того, она помогает пережить временные трудности, которые случаются у всех. Если вы постоянно будете разрешать себе давать слабину, то ничего серьезного в этой жизни не достигните.

Тот, кто может заставить себя работать, несмотря ни какие факторы и обстоятельства, выстроивший грамотное общение с начальством и коллективом благодаря своей выдержке всегда на хорошем счету. А помогает в этом все та же сила воли.

Кстати, она же пригодится и в решении рутинных бытовых проблем. Для сильного человека не составит огромного труда бросить курить или победить плохое настроение, избавиться от комплексов и скорректировать свои недостатки.

Многим из нас хотелось бы развить силу воли, но зачастую мы просто не знаем, как это можно сделать. Всего несколько несложных правил помогут вам решить эту проблему.

Правило №1. Сделай наименее желаемое.

Это правило работает, прежде всего, в тех случаях, когда вы ужасно не хотите что-то делать, но избежать этого нельзя никоим образом (сдать экзамен, написать отчет и т.д.). Нужно заставлять себя делать наименее привлекательные для вас дела. Ведь только лень стоит у вас на пути к новым достижениям. На самом деле человек способен на гораздо большее, чем сам может представить. А реализации ваших планов препятствует именно лень и недостаточная уверенность в себе. Сильный духом человек может взять себя в руки, поверить в свои силы и сделать задуманное, отодвинув лень в сторону.

В том случае, если собственные силы все-таки недостаточны в ваших глазах, то тут поможет упорство. И хотя на первых порах будет крайне тяжело, после первых побед над злополучной ленью вы обязательно ощутите  в себе положительные изменения. В дальнейшем подобная борьба будет менее напряженной, а победа – более легкой и быстрой.

Кстати, помочь в укреплении вашего характера и выработке его положительных качеств помогут занятия спортом. Наиболее подходящим здесь является бег. Он прекрасно развивает силу воли, так как связан с необходимость ежедневно преодолевать множество препятствий: от более раннего вставания до психологического барьера перед «публичностью» ваших пробежек.

Не бойтесь выделяться. И пусть показалось, что в спину вам раздался чей-то иронический смешок, на самом деле многие люди уважают тех, кто бегает по утрам. Уважают именно за ту силу воли, которую каждый день проявляют бегуны. Если вы никогда не занимались бегом, пусть для начала вы будете тратить на это всего 5 минут, добегая до ближайшего парка и обратно. Постепенно увеличивайте это время до 30 минут. Таким образом, вы не только выработаете волю, но и повысить тонус своего организма.

Правило №2. Упражнения должны быть регулярными. Позволяя себе расслабляться, вы можете вновь попасть в категорию слабовольных личностей.

Конечно, не нужно постоянно себя истязать, потому что это чревато нервным срывом. Но сильные люди стремятся к развитию силы воли непрерывно, для них не существует верхних порогов или конечных достижений.

Развитие силы воли, как и многого другого в окружающем мире – это поступательный процесс. Нужно начинать с малого и, постепенно поднимая планку, стремится к более высоким результатам и взятию новых вершин. В первую очередь необходимо думать о работе, других жизненных приоритетах, а тренировка силы воли поможет вам добиться успехов в реализации намеченных целей.

Правило №3. Чтобы развить силу воли, нужно постоянно стремиться стать лучше.

Подумайте: а на самом ли деле вы хотите стать лучше? Возможно, вас устраивает нынешнее положение вещей. Здесь нужно быть с собой предельно искренним. Помните: с развитием силы воли начнет меняться и развиваться и ваша личность. Перемены могут коснуться любой сферы – от смены привычек до круга общения. Если вы к этому не готовы, то не стоит и усердствовать.

Но если ваше желание твердо и вы готовы регулярно совершенствовать силу воли, нужно постоянно помнить, насколько это важно для вас. Например, вы решили подняться на верхушку карьерной лестницы. Для этого приходится немало работать, часто во внеурочные часы и даже ночью. После такого напряженного графика непременно приходит усталость, и вам так хочется немного отдохнуть, возможно, даже бросить все и отказаться от своих планов.

Вот тут и нужно иметь железную волю. Четкое осознание целей, к достижению которых вы стремитесь, огромные резервы сил, которыми вы обладаете, в конце концов, интерес к работе и ее польза непременно заставят вас идти дальше, к новым успехам и победам.

0.04.2012 Даже если вы не очень любите молоко, вы все равно знаете, что кальций необходим для укрепления костей. И речь идет не только о формировании и поддержании крепкой костной системы, речь идет о том, чтобы с возрастом не утратить ее крепость. Чем меньше кальция в вашем организме, тем больше вы теряете плотность и крепость костей. Если вы экономите на питательных веществах, необходимых для формирования мышечной массы (которые также нуждаются в кальции, чтобы нормально функционировать), они будут действовать как пиявки, сосущие кальций прямо из костей.

О пользе ночного голода

Сложно найти тех людей, кто был бы доволен собственным весом. Основная масса постоянно морит себя изнуряющими тренировками в тренажерных залах, сидит на диетах, как безопасных, так и не очень. И все это  только ради того, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов. А по утверждению исследователей, чтобы скинуть лишнюю массу тела, достаточно следовать в жизни некоторым простым правилам. Основное из них – это отказ от обильного позднего ужина. Те, кто регулярно плотно ужинает, не только набирают ненужные килограммы, но и  «зарабатывают» себе дополнительные болезни. Так считает кандидат медицинских наук, ведущий специалист Института эпидемиологии и микробиологии имени Г.Н.Габричевского Зиновий Павлович Белкин.  

Без пяти минут идеал… Сверим часы?
Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Название этого урока может показаться шуткой. Но, как говорится, в каждой шутке есть доля истины. Скорее, можно было бы выразить эту мысль иначе: «Мало спишь – быстро набираешь лишний вес».

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерном зале. В принципе любая работа мышц ведет к расходу калорий… но, как известно, не все йогурты одинаково полезны. Я расскажу правила, которым должна соответствовать спортивная тренировка, если ваша цель – сжигание жиров, общее укрепление мышц и оздоровление организма или вы просто хотите заниматься фитнесом, понимая, что это необходимо по миллиону причин.

С детских лет мы хорошо знаем о том, что витамины полезны, но не всегда знаем, почему они полезны, какие именно витамины полезны, и как действует каждый из витаминов.

Роль витаминов  в жизни человека несложно понять даже исходя из самого названия, - первая часть слова  "vita” переводится с латыни, как "жизнь”. Из названия следует, что витамины – это нечто необходимое для жизни.