Ср, 14 марта, '12

Лучшие способы борьбы с жиром

Пароварка, смесь пряных трав, зеленый чай, кухонный ножик и коврик для йоги… Эти нехитрые приспособления помогут вам без лишних хлопот избавиться от лишнего жира как в рационе, так и на талии.
Мы не призываем вас отказаться от жиров вовсе. Они необходимы организму, чтобы усваивать витамины А и D, вырабатывать гормоны, строить клетки с полноценными мембранами, они нужны для здоровья кожи и волос. И, наконец, это просто важный источник калорий! Проблема лишь в том, что зачастую мы получаем их слишком много (в норме они должны составлять 25–30% от рациона) и с минимальной для себя пользой. Вот герои, которые помогут исправить эту ситуацию.

+25 4

Вт, 18 декабря, '12

licideyka

Что сделать из куриной грудки: 7 вкусных идей.

1.Средиземье

Выложи грудки на фольгу или пергаментную бумагу. Добавкой к ним может служить следующее:
Порезанные пополам помидоры черри, фенхель и лимонный сок для средиземноморского вкуса.
Нарезанная зелень горчицы, цуккини, тмин и немного яблочного сока для более южного вкуса
Запекать в духовке при 220 градусах 20 минут.

+25 29

Сб, 18 мая, '13

licideyka

Есть вкусно, худеть легко Это должен знать каждый

Похудеть гораздо проще, чем вам кажется! Секрет прост: настройтесь на то, что вы не садитесь на двухнедельную или двухмесячную диету, чтобы потом вернуться к прежнему питанию. Вам предстоит подвергнуть ревизии свой рацион. Диеты не будет! А будет еда - вкусная и полезная.

Самая «больная» тема в современной диетологии – как уменьшить количество жира в рационе. Врачам-диетологам известно: можно недобрать c пищей белков и сложных углеводов. А вот недобрать жира практически невозможно! При норме 80-100 г в день у многих жиры составляют едва ли не половину суточного рациона!

Многие люди под жирным подразумевают солидный шматок сала или сочащуюся от жира отбивную и успокаиваются – они такого не едят!

На самом деле многие продукты, которые мы считаем нежирными, на самом деле таковыми не являются.

+25 15

Пт, 21 января, '11

demolit1982

Мой комплекс похудения для мужчин

Сердечно приветствую всех на этом сайте! До недавнего времени не подозревал, что есть именно тот сайт которого всегда не хватало.
Теперь с радостью присоединяюсь к вашей друзной компании! Сильно не ругайте, я не волшебник, я только учусь :)

Начну с предисловия, а точнее со своей истории, которая как показывает практика почти у всех мужиков одна. Вкратце получится так, - до
21года пока учился в школе, институте никогда не задумывался о своем весе, тем более почти каждый день был спорт спорт спорт в разных его
проявлениях. Затем пришла пора жениться, работать на благо семьи за четверых не покладая рук, и конечно также кушать за четверых, ведь жена
так вкусно готовит. Добавилось пиво, вино, Читать далее..

+24 0

Пн, 25 апреля, '11

Elgawa

София Лорен Питайтесь правильно минус 10 килограмм

Питание

Разумное питание – мощное оружие в нашем арсенале средств, необходимых для борьбы за сохранение здоровья. Наверное, вы не разгуливаете босиком по снегу и не бодрствуете по трое суток. Однако многие из тех, кто так или иначе заботится о своем здоровье, уверены, что питаются нормально, если одежда застегивается и при этом не сосет под ложечкой. Они едят что попало и начинают волноваться, лишь когда набирают вес. Их наверняка удивило бы, попытайся кто-нибудь залить неподходящий бензин в бензобак машины, надеясь завести ее и поехать. Однако со своим организмом они проделывают именно это.

+24 2

Вт, 17 мая, '11

mamba5454

В поисках полезного ужина.

В поисках полезного ужина
Олеся Сосницкая, 14.1.2008

Ужин, пожалуй, самый спорный прием пищи. Приверженцы модных диет после шести предпочитают вообще не есть. Народная мудрость с ними согласна: «ужин отдай врагу». Диетологи менее категоричны: «ужин должен быть легким». А вот австралийские ученые уверяют, что поздний набег на холодильник – отличное средство по борьбе с бессонницей.

Национальные традиции по отношению к ужину также разнятся. В англо-саксонских странах ужин - это настоящий кошмар диетолога: салаты, мясо, картофель и десерт. Правда, обычно он приходится на шесть-семь часов вечера, поэтому хотя бы частично успевает перевариться до отхода ко сну. Суровые скандинавы также ужинают плотно, однако их трапеза легче хотя бы в силу того, что на столе чаще всего появляется традиционная рыба, да и время ужина сдвинуто ближе к пяти часам. Латиноамериканцы ужинают очень поздно даже по нашим меркам – иногда около десяти часов вечера, при этом в их меню преобладают овощи и мясо-гриль. Самый же полезный из ужинов японский – маленькие порции и низкокалорийные блюда одновременно утоляют голод и дают организму ночную передышку.
Есть или не есть?

+24 2

Вс, 29 мая, '11

doctor26

Уважаемые барышни!

Позвольте предложить вашему вниманию несколько полезных советов для скорейшего и безопасного избавления от лишних килограммов. Механизм данного принципа питания основан на оценке усредненных параметров наших биологических часов. В первую половину дня расход энергии в несколько раз превышает таковой после полудня, и, зачастую, лишние калории, которые мы съедаем вечером, нашему уставшему организму уже не требуются и он, будучи бережливым хозяином, откладывает их «на потом». Таким образом, ориентируясь на собственный часовой механизм, мы вполне можем контролировать свой вес. Итак….
• Во-первых, все «вредное» можно есть лишь до полудня. Под словом «вредное» +++сut+++подразумеваются легкоусвояемые углеводы - пирожные, мороженое, конфеты, все хлебобулочные изделия, варенье, мед, а также жирные продукты, такие, как майонез, колбасы, жирные сорта мяса (свинина, индейка) и рыбы (палтус, семга и т.д.), орехи, семечки. Если вы предпочитаете острые приправы, то их тоже рекомендуется употреблять до 12ч.
• Во-вторых, фрукты, молоко, сметану, бобовые (фасоль, кукуруза) можно есть только до 15ч. Молоко и сметана являются жирными молочными продуктами, а обезжиренное молоко никакой пищевой ценности в себе не несет, вы лишь перегрузите желудок лишним объемом бесполезного вещества. Бобовые также очень калорийны. Встает только вопрос о фруктах. Казалось бы, их-то можно есть круглосуточно, но не так все просто. Фрукты содержат фруктозу (фруктовый сахар) и глюкозу. Фруктоза имеет более сложную химическую формулу и является полезнее глюкозы. Как говорилось ранее, к вечеру организм «устает» и ему легче переработать более простой из сахаров, а т.к. «вечерний» сахар – это невостребованная энергия, то организм откладывает его про запас. Вот и вся арифметика:))))
• В-третьих, вечером можно употреблять белок – яйца, творог, 1% кефир, нежирные сорта мяса (куриное филе, говядина, кролик), рыбы (тресковые), морепродукты, и овощи предпочтительно в паровой обработке или свежие. В качестве заправок для салата используйте соевый соус, лимонный сок. Что касается сложных гарниров (риса, гречи, макарон, картофеля ), их, как и фрукты, необходимо съедать до 15ч., т.к. они являются сложными углеводами.
• В-четвертых, не забывайте об объеме съедаемой за раз порции. В качестве мерного сосуда удобно использовать бокал на 250мл – это будет ваш разовый объем пищи, в обед его можно увеличить до 400 – 450мл за счет супа или бульона.
• Помните, энергия нам нужна в первую половину дня! Научитесь ЗАВТРАКАТЬ!
• Учитесь понимать свой организм. Зачастую он просит пить, а мы думаем, что есть. Достаточное количество жидкости (до 2-2,5л в день, включая фрукты и суп) позволяет оптимизировать работу головного мозга, заставляет организм быстрее выводить токсины. Глазами мы бы съели все, а вмещается в нас максимум 500мл, больший объем пищи ведет к перерастяжению желудка, а в последствии к большим порциям.
• Откажитесь от кофе, крепкого чая, красителей, полуфабрикатов, генно-модифицированных продуктов. Ведь всем хочется продлить свою красоту и молодость, а также сохранить ДНК.
• И последнее… Не ешьте после 19ч. Если вы будете питаться 4-5раз в день небольшими порциями, организм не будет перенапрягаться и ответит вам большей работоспособностью и хорошим иммунитетом!

Желаю всем удачи!!!

+24 7

Ср, 28 сентября, '11

elnemtcova

Печень с яблоками Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

`Сочная печень с необычным яблочно-сметанным соусом.`

`Очень вкусно, нежно.`

`Сочетание кисло-сладкого никого не оставит равнодушным.`

+24 23

Чт, 29 марта, '12

licideyka

Салаты для похудения.

Настроение:Задумчивое Хочется:лета Слушаю:тв

Когда мы принимаем решение избавиться от лишних килограммов, то порой в погоне за быстрым результатом не думаем, как отразятся на здоровье и состоянии организма наши диетические эксперименты. Нам кажется, что проще на определенное время сесть на строгую диету, лишив организм множества полезных и нужных веществ, а затем снова вернуться к привычному питанию. И все бы ничего, если бы утраченные килограммы не возвращались к «хозяевам», сводя к нулю все их усилия. После таких результатов мало кому захочется снова прибегать к диете – какой смысл?
Значит, нужно искать иной выход из положения. Может быть, пробовать другую диету? Совсем не обязательно. Гораздо разумнее пересмотреть и скорректировать свой рацион и снизить его калорийность. Это означает, в первую очередь, сокращение употребления жиров? простых углеводов (сладкое, мучное) и увеличение в рационе доли полезных продуктов – сложных углеводов, фруктов и овощей. Все они богаты клетчаткой, которая не только улучшает пищеварение, но и дает длительное чувство сытости, так как долго переваривается.