Вчера сделала. Очень вкусно, спасибо за рецепт!!!! Сегодня встала, а двух порций уже нет)))) муж съел!! Только вопрос: при расчете ккал, вы учитывали воду, которую брали для желе, в общем весе? Я учла, и ккал получилось еще меньше, что вдвойне приятно))))0
Ровно год я не заглядывала сюда. За это время вес мой встал и стоит в районе отметки 82, было правда снижение в мае до 78.8 кг, но давалось это мне большим усилием воли на подавлением желания что-нибудь съесть.0
Да уж, как ты права. Что касается одежды это точно, такое ощущение, что кто то мои вещи подменил на несколько размеров в большую сторону. Носить ее уже просто невозможно. Сама удивляюсь насколько она стала велика. А когда ее снимаю, то кажется все такая же как раньше. И кучу вижу недостатков в себе. Что касается веса была у меня такая уже беда(с остановкой веса) 10 кг назад(92,5). Вес предательски стоял целый месяц не смотря на все мои усилия, а потом как то вдруг сам по себе пополз вниз и сейчас опять спустя 10 кг встал и замер(((. Уже больше месяца такая ситуация, а уже говорю может сглазили, тут даже подруга посоветовала булавки прикалывать к одежде))), но я понимаю что дело во мне самой. Что то видимо происходит с организмом. В жесткие рамки, как пол года назад(Протасовка) не хочется себя загонять, причем после Протасовки получалось худеть и при обычном правильном режиме питания.Правда бывает последние время балую себя вкусняшками, но стараюсь придерживаться коридора калорий. Подождем что будет дальше.Успехов тебе и новых отвесиков!!!!0
нагрузочки не оставляю... но в последнее время стала замечать, что вес практически встал, а иногда и в плюс и все время хочется мяса и творога:( наверно мышечная масса начала расти....0
Замечательная фотография! Вот читаю вашу статью и вижу себя и свои прошлые ошибки... Но уже практически встала на правильный путь.) почему практически? - потому, что считаю приблизительно, так как весы на кухню пока не купила... Но даже при таком подсчете моем вес идет вниз, чему я очень рада. ) Вам желаю удачи в достижении цели!!! 0
насчет похудения - доказано экспериментально) стабильно падал вес, позавчера выпила немного виски. итог - и по калориям перебрала, аппетит разыгрался, и отекла на 700 грамм, встала вся помятая0
Рапортую! Кэш почистила. Что имеем: 1) "шаньга" - "справочник" (вижу таблицу со списком справочников: мой, друзей, USDA и т.д.) - кликаю на "мой справочник" - НЕ открывается (вижу только шапку от таблицы с надписями: название, вес, калории, белки, жиры, углеводы, а самой таблицы нет). Все остальные справочники открываются! 2) "шаньга" - профиль - рядом с аватаркой "показать профиль" (кликаю на свой ник) - открывается страничка: в правом верхнем углу "видимое для: меня, мотиваторов, пользователей, гостей". Кнопочки "мотиваторов, пользователей, гостей" - НЕ активны. Слева на страничке список: журнал потребления, справочник, статистика, мотиваторы, в мотиваторах, записи в блогах. Открываю "справочник" - там только шапка от таблички. 3) А почему рейтинг не меняется? Хочу звезду на погон! У меня как было 2.5 (счетовод) еще в старой версии, так и остались... А я ежедневно в каждый прием пищи записываю все свои художества. Первое время рейтинг быстро нарастал (меньше, чем за месяц - 2 ед. (сейчас - звезды), а теперь встал колом...0
план питания тоже подстроен под мои особенности: под мой режим дня (время подъема и укладывания=) и там отсутствует мясо, рыба, яйца, грибы, морепродукты..и еще некоторые продукты, которых я не ем вообще. т.е. по сути тут можно подглядеть только примерный калораж, и распределение видов пищи в течение дня (когда белковую, когда углеводную кушать). но это проще, наверное, просто почитать где-то.
№ Время Углеводы (продукты) Вес Белки (продукты) Вес Как встала Кефир или кофе Сладкое 200 мл
50 грамм 1 7.00 Гречка, рис, овсянка, перловая или другая крупа + 1 фрукт (банан, киви или груша) + Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 100 грамм (7 столовых ложек в готовом виде)
1.1 8.00-9.00 Чай, кофе, вода, сок ( рыбий жир, поливитамины ) 400 мл 2 9.30 Гречка, рис, овсянка, перловая или другая крупа + 1 фрукт (яблоко, киви или груша) + Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 100 грамм (7 столовых ложек в готовом виде)
2.1 10.00-11.00 Чай, кофе, вода 400 мл 3 11.30 Гречка, рис, овсянка, перловая или другая крупа + 1 фрукт (яблоко, киви или груша) + Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 100 грамм (7 столовых ложек в готовом виде) 3.1 12.00-13.00 Чай, вода (рыбий жир) 400 мл 4 13.30 Гречка, рис, овсянка, перловая или другая крупа + 1 фрукт (яблоко, киви или груша) + Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 100 грамм (7 столовых ложек в готовом виде) 4.1 14.00-15.00 Вода 400 мл 5 15.30 Свежие овощи (капуста любая) Или Салат холодный (состав: огурец, томат, болгарский перец, зеленый лук, укроп или петрушка, соль, перец или другие приправы)
+ Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 200 грамм Орехи (любые) 50 грамм 5.1 16.00-17.00 Вода 400 мл 6 17.30 Свежие овощи (капуста любая) Или Салат холодный (состав: огурец, томат, болгарский перец, зеленый лук, укроп или петрушка, соль, перец или другие приправы)
+ Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 200 грамм Орехи (любые) 50 грамм 6.1 18.00-19.00 Вода 400 мл 7 19.30 Кефир 0% 200 мл Творог 0%-1,8% 70 грамм 7.1 20.00-21.00 Вода 400 мл 8 21.30 Кефир 0% 200 мл Творог 0%-1,8% 70 грамм Конкретные рецепты можно посмотреть в группе http://vk.com/vkussporta , главное, соблюдать, указанные в таблице выше, пропорции.
Скажите пожалуйста,за все время вы не сидели ни разу на разгрузке и ваш вес ни останавливался.а то у меня он встал и я думаю что может ему встряски надо.в нете много пишут о пользе разгрузки уже незнаю кому верить....0
