пользуюсь йогуртницей Tefal уже два года почти, мне нравится..если не делать сладкий йогурт, то получается подобие лёгкой сметаны, использую для заправки овощных салатов или для приготовления соуса..закваску покупаю в аптеке..+1
Я пока занимаюсь самообманом)) Отвыкаю от вредного. Снеки заменила хлебцами "Щедрые" бородинские, не дорого и вкусно, сметану активией(по вкусу очень похоже) если нужен майонез туда же добавляю соевый соус. Картошку в супах заменила на цветную капусту, кладу ее в самом начале и когда разварится, чуть мялкой разминаю, даже по вкусу идентично, а по калориям вообще сказка. Сладенькие десерты заменила на творог зернистый с фруктами, все это в блендер и за уши не оттянешь, конфетки заменять сухофруктами я не стала, не люблю, купила конфеты на фруктозе... Одну с чаем в день. Всего лишь 50 калорий. Думаю многие знают об этих маленьких хитростях, если нет, обязательно попробуйте.+1
да ) только вот сама недавно "плакалась" тут же о том же. примерно ) недопонимание и борьба с телом за граммы ) что я решила - для меня сладкое было проблемой номер один. когда решила отказаться от сахара, не представляла, с чем имею дело, люди удивляются - "как так? а глюкоза же в мозг должна..." да. так - никто не задумывается, сколько сахара мы съедаем с теми же соусами, соками, томатная паста, свекла.. почти любая консерва. .. йогурты - все с сахаром. теперь довожу друзей почти до истерики, когда на предложение "будешь сок?" спрашиваю - а в составе сахар есть?? ) сначало было сложно. да - все вокруг клевали. теперь, когда уже есть результаты, и я чувствую себя прекрасно, да и выгляжу - намного лучше, посмеиваюсь уже над ними я )
сама не сильна в том, что делать со срывами.. для себя решила просто - быть сильнее своего тела. ) так что - конкретного совета дать не смогу.. просто - хочу сказать: ВЫ - молодчинка! ) действуйте, и ни за что не вешайте нос ;) +1
Добрый день! По мне надо было не стакан воды выпить, а съесть 100 грамм куриной грудки с томатным соусом или горчицой или еще чего-нибудь белкового. Тогда и срывов не будет, так как в мозг сигнал поступил о чем-то вкусненьком, а до желудка не дошло. А то организм чего доброго подумает, что вы на диете и уйдет в режим экономии +1
А может вода задерживается? Если я съедаю что-то остренькое или чуть более соленое то утром обязятельно будет привес. Даже от столовой ложки соевого соуса в салат.+1
Эх, мне бы такую. Нет её, знаю что надо худеть, что одежда уже стала маленькой. я скинула 15 кг ещё 7 осталось, но нет я эти 7 кг обратно наела, Но как только пытаюсь сесть на ПП сразу истерики муж сразу закармливает, а я довольная - вкусняшки. У меня нет слабости к сладкому, единственное что я признаю из сладкого это хорошие торты, нет желания к шоколадкам, печенюшкам, но есть желание к жаренному мясу, желательно с вкусненьким соусом и жаренное. Вот это моя страсть, вот это моя любовь. А скоро у дочки 1 сентября 1 класс, аж стыдно идти.+1
Спасибо. Всё так просто, но как трудно так рационально питаться.
Могу поспорить с п. 11. При большом весе надо максимально уменьшить количество соли, чтобы она не задерживала воду. К тому же, и диетологи не рекомендуют соевый соус.
