Начну с приятного но полезного: очень люблю рыбу (хек , навага да ей кормят не только кошек), морепродукты гребешок в сыром виде , креветки , крабы с морской капустой и соевым соусом, котлеты из кальмара ... мм аш слюной захлебываюсь. Супы я как-то не очень , не считая суп-пюре из брокколи (но кроме меня в семье его никто не ест, зеленая бурда говорят) . Каша на завтрак обязательно , привычка так сказать. Никогда не ем мясо или рыбу с гарниром , если каша то гречка с молоком 1.5% (всем советую , потом когда пьеш 3.2 , как будто сливки).И горький шоколад 99% какао и без сахара , маленький такой кусочек долга смакуя (я сладкоежка) Вообще я наверно правильно питаюсь , не жарю, пароварка и аэрогриль респект!! Не ем майонез , не солю заменяю соевым соусом.
Вредности : лаваш тонкий такой вкуснющий с маслом , икра , а там где икра там опять бутерброд с маслом. И венский штрудель , сама готовлю , печеные яблоки в сочетании с орехами и изюмом, кто устоит??? только не я ... самое главное знать меру , но иногда как найдет и ем я только штрудель, масло и хлеб и конфеты.
что я решила - для меня сладкое было проблемой номер один. когда решила отказаться от сахара, не представляла, с чем имею дело, люди удивляются - "как так? а глюкоза же в мозг должна..." да. так - никто не задумывается, сколько сахара мы съедаем с теми же соусами, соками, томатная паста, свекла.. почти любая консерва. .. йогурты - все с сахаром.
теперь довожу друзей почти до истерики, когда на предложение "будешь сок?" спрашиваю - а в составе сахар есть?? )
сначало было сложно. да - все вокруг клевали.
теперь, когда уже есть результаты, и я чувствую себя прекрасно, да и выгляжу - намного лучше, посмеиваюсь уже над ними я )
сама не сильна в том, что делать со срывами.. для себя решила просто - быть сильнее своего тела. ) так что - конкретного совета дать не смогу..
просто - хочу сказать: ВЫ - молодчинка! )
действуйте, и ни за что не вешайте нос ;) +1