× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 28 октября, '13
osborne_2009

Диета Беседка

Пошла наконец в зал. две недели хожу... мыжцы чувствую окрепли... настроение из депрессивного в поисковое перешло. уже плюс. после месяца занятий в зале хочу жир начать жечь.
Вычитала ,что каллорийность надо урезать на 20-50 % и сидеть месяц яйцах, кисломолочке, рыбе и мясе.
Или надо на чередовании сидеть,чтобы сжечь? те в дни тренировок угдеводами запасаться....
присылал мне Брин приглашение заплатить 40 штук за 4 мес суппорт как индивидуальный тренер...
дорого мне это. И Спасокукоцкий спамит приобретать его видео за деньги... с советами...



0 0

Комментарии:
бнс
Пн, 28 октября, '13
еще
Потом если сойдете резко с белковой диеты, то все сразу вернется. И будет голову рвать от желания съесть углеводов хотя бы чуток.
И при нормальном соблюдении БЖУ вес будет уходить гораздо быстрее (именно жир, а не вода, хотя по весам результатов будет меньше).
+1
osborne_2009
Пн, 28 октября, '13
еще
Выбрала я среднее на каллорийке при малоподвижном образе жизни... это 1500 килокаллорий... много обычно собственное 1300-1400. Собственое создать нельзя теперь. 0
admin
Вт, 29 октября, '13
еще
Собственное создать можно. Просто вписывайте в поля нужные вам цифры и не нажимайте "Рассчитать", а только "Сохранить"0
Kirka
Вт, 29 октября, '13
еще
Я прошла через БУЧ на собственном примере. Даже писала здесь по дням. Да, сначала ужимаешься, явно видно как контурируются мышцы, особенно при интенсивных занятиях. Но есть одно НО, о котором не пишут - об эффекте рикошета. Даже если перейти на обычное нормальное питание после БУЧа, со средним количеством углеводов, набирается жир. Как Шумахер. Так что с чередованиями я для себя завязала. 0
osborne_2009
Вт, 29 октября, '13
еще
а как же тогда бодибилдеры ? на химии что ли все время сидят? у них ведь ссохраняется маленький процент жира вне выступлений?0
osborne_2009
Пн, 28 октября, '13
еще
Доброго времени суток,
написала себе диету. Не понятно.
Угли в яйцах, молочке, рыбе, мясе считаются или нет ?
И белки в углеводных продуктах считаются или нет?
И сколько на сушке на 1 кг веса белка надо потреблять максимум и минимум?
спасибо за ответ заранее.
0
Aleksa2989
Пн, 28 октября, '13
еще
На сайте Брина есть статья про БУЧ, там он прописывает свой рацион. Если яйца, то только белок, если рыба, курица - с миним кол-ом жира, творог, молок в них всре равно есть углеводы, но это белковые продукты, выбирайте с 0-"% жирности +помидоры, огурцы можно. Мне кажется вам рано еще сушку применять, лучше мышцы еще подкачать с полгодика. Я сидела на БУЧ (правда 1 цикл попробовала 3-1-1 белковые-смешанный-углеводный день), эффекта почти не было, поэтому стоит подумать. Лучше правильно питайтесь и каллорийность уменьшите на 10-20%, будуте худеть потихоньку)+2
osborne_2009
Пн, 28 октября, '13
еще
спасибо алекса. почитаю...0
x
Коментарий удален пользователем алексе-й Пн, 28 октября, '13 еще
алексе-й
Пн, 28 октября, '13
еще
Для начала, например это . Он в отличии от качков, бодибилдеров - занимающихся своим телом, перед и во время соревнований (потом жиреют, обжираясь), держит свое тело здоровым и красивым - каждый день !

http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/dieta-dlya...

http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/sushka-kak...
Успеха !
0
osborne_2009
Чт, 31 октября, '13
еще
спасибо за ссылки. открыла их и не закрываю. Это для меня как руководство к действию. Главное не сорваться...0
алексе-й
Чт, 31 октября, '13
еще
Диета, для не больного человека, одна - расходовать больше, чем потребляешь (хоть 1700 или 2000 ккал). Вы, видимо и вот это упустили (нет в закладках). Для того, чтобы не срываться, надо питаться полноценно и качественно, в расчетном коридоре калорийности - не лишая себя любимых продуктов, включая и сладости ( но в меру) Успеха ! Спасибо !

http://kaloriyka.ru/blog/message/1418cbe1abahfjcw...

http://kaloriyka.ru/blog/message/1418ce3b9b0uwkwq...

http://kaloriyka.ru/blog/message/1419198545dfcnuh...

http://kaloriyka.ru/blog/message/141bb5e0365kimrd...

http://kaloriyka.ru/blog/message/1419c73f8a1vgrdb...

http://kaloriyka.ru/blog/message/141eead8b47qqtuq...
0