× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Пт, 27 июля, '12
Lenok2010

Витамины пить или не пить.... Красота и здоровье

Настроение:Надеющееся Хочется:шокобон

 В рациональном питании незаменимую роль играют витамины — высокоактивные в биологическом отношении вещества, улучшающие внутреннее состояние организма, повышающие функциональную способность основных систем организма, его устойчивость к действию неблагоприятных внешних и внутренних факторов.
      Витамины усиливают сопротивляемость организма болезням. Благодаря витаминам происходит обмен веществ в организме, повышается общая работоспособность, улучшается работа иммунной системы, замедляются процессы старения. Недостаток витаминов приводит к развитию атеросклероза, неврозов, стрессовых состояний и т. д.
      Вследствие недостатка витаминов в организме может возникнуть авитаминоз. Витаминная недостаточность чаще проявляется не в виде самостоятельного, специфически выраженного симптомокомплекса, а преимущественно в сочетании с каким-либо видом одновременной патологии, способствуя ее развитию и усугубляя, осложняя течение заболевания.
      Если вы хотите набрать недостающие килограммы, без витаминов не обойтись. Набирая вес, обязательно включайте в рацион высокоэффективные поливитаминные комплексы и комбинированные средства.

   Витамин А оказывает влияние на рост и развитие клеток и нормализует состояние эпителиальных покровов. Если в организме не хватает этого витамина, наблюдается резкое снижение иммунитета, а кожа и слизистые оболочки иссушаются. Также недостаток витамина А может сказаться на зрении и половой функции, иногда происходит задержка в половом развитии.
Витамин А способен увеличить устойчивость организма к канцерогенам. Имеются данные о защитном действии витамина А от индуцируемого канцерогенами рака кожи, желудочно-кишечного тракта, гортани и дыхательных путей, мочевыделительной системы.
Чтобы обеспечить организм витамином А, включите в свой рацион рыбий жир, желтки яиц, печень, сливочное масло, фрукты и овощи.
    Витамины группы В также очень важны для организма. К этой группе относятся витамин В. (тиамин), В2 (рибофлавин), витамин В3 (никотиновая кислота), В6 (пиридоксин), В12 (цианкобаламин).
    Витамин В1  связан с белковым, жировым и углеводным обменном и участвует в его нормализации, поэтому необходим при лечении ожирения. Однако его источники в последнее время сокращаются, так как происходит общее снижение содержания витамина В1 в продуктах питания, подвергающихся все более совершенной технологической промышленной обработке, максимальной очистке. Ухудшение обеспеченности витамином В1  происходит и за счет резкого снижения его синтеза микрофлорой кишечника.
    Витамин В1 содержится главным образом в растительной пище, особенно в отрубях и дрожжах. Если организму не хватает этого витамина, могут возникнуть слабость, нарушение работы нервной и пищеварительной систем, а также расстройство сердечной деятельности.
    Витамин В2 влияет на окислительно-восстановительные реакции, происходящие в организме, на его рост и развитие. Нехватка витамина В2 может вызвать общую слабость, понижение температуры, изменения в слизистых оболочках и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Недостаток витамина прекрасно восполнят печень и дрожжи.
     Витамин В3 влияет на функционирование нервной системы, состояние кожи, рост, а также принимает участие в синтезе жиров и белков. Этот витамин оказывает благотворное действие, особенно при болезнях сердца и печени, язвах, диабете и т. д. Дрожжи и отруби являются источником витамина В3.
    От витамина В6 зависит уровень гемоглобина в крови. Также с его помощью происходит расщепление аминокислот.
     Развитие малокровия предотвращает витамин В9.
     Витамин В12 влияет на состояние нервной системы. Благодаря этому витамину нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и происходит обмен веществ. Много витамина В12 содержится в печени и почках.
      Витамин С незаменим для организма из-за связи с белковым обменом. При его дефиците снижается использование белка в организме и, соответственно, возрастает потребность в нем. При нехватке белка, особенно животного, нарушается нормальное восстановление в тканях дегидроаскорбиновой кислоты (витамина С), при этом повышается потребность в аскорбиновой кислоте. Минимальная суточная доза аскорбиновой кислоты составляет 20~30 мг, однако для достижения оптимального эффекта в нормализации внутренней среды ее требуется примерно в 5 раз больше, поэтому постарайтесь в течение всего года есть больше свежих овощей и фруктов.
     Недостаток витамина С может вызвать такое заболевание, как цинга, которое сопровождается кровоточивостью десен, выпадением зубов, общей слабостью, кровоизлияниями в суставы, кожу, мышцы и  т. д. Витамин С содержится в растительной пище. Благодаря ему улучшается работа иммунной системы. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в шиповнике и черной смородине.
    Употребление большого количества овощей и фруктов обеспечивает наилучшее состояние микрофлоры кишечника, предупреждает развитие в нем гнилостных процессов и самоотравление организма токсинами, поступающими из кишечника. Старайтесь готовить блюда, которые могут максимально удовлетворить потребность организма в аскорбиновой кислоте, каротине и биофлавоноидах.
     Витамин D  участвует в углеводном обмене, а также в обмене некоторых химических веществ — магния, кальция, фосфора, железа и т. д. Кроме того, он регулирует работу опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы. Витамином D наиболее богаты молоко, печень рыб, яйца, масло и т. д.
     Следующим необходимым для нормализации внутренней среды является витамин Е (токоферол). Среди многообразных биологических свойств токоферолов, влияющих на состояние внутренней среды, наибольшее значение имеют его антиоксидантные (антиокислительные) свойства, нормализующие функциональную способность мышц.
    Главное физиологическое значение витамина Е заключается в его способности предохранять в организме внутриклеточный жир от окисления. В результате самоокисления внутриклеточных липидов (жиров), входящих в структуру клеточных мембранных систем (хромосом и др.), образуются токсичные продукты окисления, нарушающие нормальное функционирование клетки. Кроме того, продукты окисления инактивируют (снижают активность) в организме ферменты и витамины и тормозят их действие.
     Витамин Е оказывает нормализующее действие на функцию щитовидной железы, а также участвует в процессах превращения в организме каротина в витамин А. Витамин Е нормализует функциональную способность мышц. Исследования, проведенные на животных, показали, что при недостатке витамина Е у них развивается мышечная дистрофия: нарушается обмен в мышцах, снижается активность ферментов, обусловливающих нормальный обмен. Одновременно снижается содержание в мышцах миозина — основного действующего белка мышц, происходит замена его малоактивным белком коллагеном. Все это приводит к ухудшению состояния внутренней среды, уменьшению функциональной способности мышц и в итоге — к появлению утомления и усталости.
    Суточная потребность в витамине Е составляет около 20—30 мг. К сожалению, в организме он не синтезируется, поэтому старайтесь включать в ежедневный рацион продукты, содержащие его, например зародыши злаков, зеленые овощи. В пшеничных зародышах токоферолов содержится 25 мГ%, в кукурузных — 15-25 мг%, в зернах овса — 18-20 мг%, в бобовых — 5 мг%. В остальных продуктах питания содержание токоферолов колеблется в пределах 1-3 мг%. Наиболее существенным источников токоферолов является растительное масло, поэтому в суточное рационе их должно быть не менее 20—25 г.
    В каждом виде растительного масла содержится свой набор токоферолов, свойственный только данному виду масла. Так, например, в подсолнечном масле содержится только альфа-токоферол, обладающий Е-витаминными свойствами, но недостаточно активный в своем антиокислительном действии. Поэтому подсолнечное масло не может обеспечить в полной мере необходимую антиоксидантную активность пищи. В то же время в соевом и кукурузном масле 90% токоферолов представлено антиокислительными формами, поэтому для достижения антиоксидантного эффекта наиболее приемлемо соевое и кукурузное масло. Наиболее полезно хлопковое масло, содержащее одинаковое количество Е-витаминных и антиокислительных токоферолов.
    От витамина Н зависят жировой обмен и состояние кожного покрова, волос и ногтей. Также этот витамин влияет на работу репродуктивной системы.
Благодаря наличию в организме витамина К происходит свертывание крови и заживление различных ран.
   При недостатке витамина Р повышается уязвимость капилляров, нарушается их прочность.


+14 2


Сб, 4 августа, '12
Мулля

Чего бы такого съесть, чтобы помолодеть? Еда против морщин. Красота и здоровье

Женская красота — вещь очень эфемерная и зыбкая. Вроде бы только-только ты научилась правильно ухаживать за лицом, делать правильный дневной и вечерний макияж, нашла «свои» марки косметики, и еще даже не успела как следует насладиться абсолютно идеальным отражением в зеркале, как что-то неуловимо стало тебя настораживать. Это первые морщины: мимические, возрастные, от стресса на работе и плохой экологии… К сожалению, никто не отменял возраст и силу земного притяжения, но для того, чтобы отсрочить их действие и как можно дольше не прибегать к инъекционным или совсем радикальным хирургическим методам, стоит произвести ревизию регулярного рациона, чтобы полностью изменить его или обогатить теми продуктами, которые встанут на страже вашей молодости и красоты.

Итак, кто поможет нам победить в гонке со временем , а кто из стана врага должен навеки покинуть наши тарелки? Прежде всего, исключите из рациона продукты, содержащие красители, консерванты и длинный список добавок с маркировкой Е. Вы скажете: в обеденный перерыв, когда только и успеваешь, что перехватить йогурт, не до анализа его состава. Но поверьте, много времени это не займет, а пользу принесет колоссальную — проверено на собственном опыте.
Итак, кто поможет нам победить в гонке со временем , а кто из стана врага должен навеки покинуть наши тарелки? Прежде всего, исключите из рациона продукты, содержащие красители, консерванты и длинный список добавок с маркировкой Е. Вы скажете: в обеденный перерыв, когда только и успеваешь, что перехватить йогурт, не до анализа его состава. Но поверьте, много времени это не займет, а пользу принесет колоссальную — проверено на собственном опыте.
Читать далее

+14 1


Вт, 6 ноября, '12
Wildcat

ТОП-5 самых дешевых средств от целлюлита Красота и здоровье

ТОП-5 самых дешевых средств от целлюлита

Ни для кого не секрет, что многие средства от целлюлита (гели, кремы, скрабы) достаточно дороги по цене и не всегда хорошие по качеству. И далеко не все готовы выложить кругленькую сумму на приобретение данного вида косметической продукции.

Однако стройное красивое тело и ровную гладкую кожу хотят иметь все. Поэтому предлагаем вашему вниманию ТОП-5 самых дешевых средств от целлюлита:

>>>>>>>

+14 14


Ср, 5 декабря, '12
Elze

Кто про что, а я снова о шоколаде.... Красота и здоровье

Настроение:Лукавое Хочется:как всегда..шоколада Слушаю:шуршание обертки...

 

Все о горьком шоколаде

 
 

 

горький шоколадСколько бы ни говорили о вреде шоколада, его продолжают покупать, дарить на праздники, лакомиться им при любом удобном (а иногда и неудобном) случае.

На вопрос «можно ли его есть?» ответим короткой справкой «что в нём есть». И расскажем, как получить всю пользу и удовольствие от горького шоколада без всякого вреда (в виде сахаров, жиров, искусственных добавок и пр.).

Горький шоколад снабжает нас полезными жирными кислотами и антиоксидантами, уменьшает чувство тревоги, повышает количество эндорфинов - гормонов счастья, и способствуют похудению!

Читать далее>>>>>>

+14 2


Вт, 15 января, '13
Мулля

Касторовое масло для лица Красота и здоровье

Если женщина всерьез намерена сохранить красоту и молодость на долгие годы, то самое почетное место в арсенале косметических средств ей следует отвести бутылочке с касторовым маслом. Оно способно решить массу проблем – и морщины разгладит, и целлюлит предупредит, и волосы укрепит. Привычка регулярно использовать касторовое масло для лица реально помогает выглядеть моложе своих лет.

В природе не существует ни касторового дерева, ни травы с соответствующим названием, а недорогое, но поистине бесценное масло получают путем отжима из семян ядовитого растения, именуемого клещевиной обыкновенной. По стоимости касторовое масло ни в коем случае нельзя сравнивать с маслом макадамии для волос, но по целебным свойствам первое мало в чем уступает второму.
В природе не существует ни касторового дерева, ни травы с соответствующим названием, а недорогое, но поистине бесценное масло получают путем отжима из семян ядовитого растения, именуемого клещевиной обыкновенной. По стоимости касторовое масло ни в коем случае нельзя сравнивать с маслом макадамии для волос, но по целебным свойствам первое мало в чем уступает второму.
Читать далее

+14 15


Пт, 4 марта, '11
bhbyfbhbyf

Косметология

Масло авокадо в косметологии
 
В русских народных сказках всегда искали молодильные яблочки. Вернуть себе молодость и силы, остановить старение – ради этого герои шли на любые жертвы.
Сегодня каждая женщина также готова пойти на все, чтобы сохранить свою молодость и красоту. Но для этого ей нужны не молодильные яблоки, а… молодильная груша. Точнее, аллигаторова груша. Еще точнее – авокадо и его масло.


Масло авокадо действительно обладает уникальными омолаживающими свойствами. Об этом знали еще женщины Южной Америки, которые на протяжении многих веков продлевали себе молодость с помощью этого натурального и чудодейственного средства.
Что это за масло, как его использовать, и для чего? Ответы на эти вопросы – далее.

Масло авокадо получают из сушеной мякоти плодов (значительно реже из косточек), методом холодного отжима. Такая технология позволяет полностью сохранить все полезные свойства масла, его витамины, минералы, кислоты, и другие биологически активные вещества.
Полученное масло представляет собой густую темно-зеленую жидкость, и имеет своеобразный ореховый привкус и аромат. Под воздействием солнечных лучей масло приобретает коричневый оттенок.
Если же масло имеет светло-желтый цвет, значит, оно прошло рафинирование, и его уже никак не назовешь полноценным.
Читать дальше

+14 0


Вт, 22 марта, '11
Natali357

ТЕСТЫ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПОВ КОЖИ Косметология

Сухая ли у Вас кожа?
Очистите лицо и шею обычным для Вас способом, но не наносите крем.
Приблизительно через час пройдите тестирование.
При ярком свете внимательно рассмотрите кожу и ответьте на следующие вопросы (да или нет).
Читать дальше

+14 0


Ср, 30 марта, '11
mamba5454

МАСКИ ДЛЯ ЖИВОТА Косметология

В зоне кожи живота накапливается большая часть жировых отложений. У многих женщин в этой области появляется «апельсиновая корка», а иначе говоря, целлюлит. От него можно спастись, если для этого приложить определенные усилия. Эффективными средствами по уходу будет массаж, маски для кожи живота. Все это можно делать в домашних условиях. Эффективные маски для живота в домашних условиях, вы узнаете в этой публикации.

Наиболее популярная маска
Читать дальше

+14 10


Вс, 8 мая, '11
Amazonka48

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях. С МОРСКОЙ ГРЯЗЬЮ. STOP целлюлиту!!!

Морская грязь является не только кладезем солей, минералов и биологически активных веществ, но и аналогом скраба. Кроме того, она активно вытягивает из кожи жир и шлаки. 

Для борьбы с целлюлитом морская грязь наносится на тело и обертывается пищевой пленкой для того чтобы создать «эффект сауны». Глубокое прогревание тела позволяет полезным веществам эффективнее проникать в кожу, выводить токсины и активизировать кровообращение.

Смойте грязь с помощью контрастного душа с сильным напором воды. Эта процедура улучшает тонус сосудов, благотворно влияет на кожу и нервную систему. Вода не должна быть слишком холодной или слишком горячей.

Затем нанесите на тело крем для тела и займитесь массажем. Массировать руки и ноги следует от периферии к центру, то есть от кистей к плечам и от стоп к бедрам, а грудь и спину в обратном направлении – от центра к периферии.

Антицеллюлитные обертывания с морской грязью усилят кровообращение, ускорят обмен веществ, будут способствовать выведению токсинов из клеток всех слое кожи, тонизируют кожу, придадут ей эластичность и упругость.

Грязь можно также смешивать с водорослями, каолиновой глиной, натуральными эфирными маслами лимона и душицы, экстрактом конского каштана или полевого хвоща.

 

+14 2


Пт, 24 сентября, '10
marisabel

Волшебная маска для живота. Красота и здоровье

 Для приготовления маски вам понадобятся такие ингредиенты:
 
 
 
- виноградный сок – 25 мл;
 
- чайная ложка жидкого меда;
 
- чайная ложка антицеллюлитного или любого другого крема;
 
- пара капель масла розмарина.
 
Все ингредиенты смешиваются и наносятся на область живота, заматывается пленкой и выдерживается ровно 30 минут.
 
 
 
Такой состав маски  прекрасно поможет выровнять кожу живота, придать ей эластичности и упругости. Виноградный сок содержит много антиоксидантов, которые питают, отшелушивают, очищают кожу, препятствует преждевременному старению.Масло розмарина хорошо помогает от растяжек, помогает разгладить кожу.
 
 
 

+13 1


Страницы


Наверх