× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Калорийка
продукты блоги пользователи

Результаты поиска
Вт, 23 ноября, '10
 Torichka

Остался 31 день...

...до моего возвращения домой. И если я раньше и могла отговориться тем, что вот, еще больше месяца, можно и съесть вечером вот это вкусное печенье/пирожное/конфету/варенье, потом уже не буду себя так баловать, то теперь это потом настало.
Для самодисциплины буду писать каждый день, сколько получилось калорий за день потребить, что было съедено полезного, и что не очень...И про физ активность тоже постараюсь не забывать. Ведь к приезду домой хочется выглядеть супер! :)

Итак, сегодня: по моим расчетам в журнале должно получится 1370 ккал (превышение нормы на 170 ккал)
Полезное: утром овсянка (клетчатка и долгие углеводы) и меда 10 гр, в обед кальмары (белок) и тушеная стручковая фасоль с брокколи (клетчатка и углеводы), перекусы - 1 банан, 1 яблоко, 1 слива, 1 мандарин (углеводы-углеводы), 10 гр миндаля (растительные жиры), 30 гр кураги; на ужин овощное рагу без картошки (углеводы и клетчатка опять же, и еще белки в цветной капусте), 100 гр хека (белок); 5 гр оливкового масла (растительные жиры).
Бесполезное: утром творожок - целых 147 ккал, а пользы мало; 3 машмеллоу перед уходом в инст - 127 ккал и тоже впустую, в инсте кола-као - 150 ккал (из полезного могу назвать молочный белок и жир).

За 2 часа до сна хочу выпить какао и съесть нежирный йогурт (белок в йогурте на ночь хорошо, в молоке он тоже будет, не совсем правильно углеводы из какао на ночь, но это только 20 гр). Все на 200 ккал.

То есть если исключить все бесполезное, то мой рацион за сегодня равнялся бы 946 ккал, а на оставшиеся 200 ккал можно было бы позволить себе полезную гречку или дикий рис в обед, или кусочек сыра с хлебцем.
Вот такая простая арифметика...Цель на завтра постараться исключить один пункт из списка бесполезного. Звучит не так уж и сложно :)

Ах да, утром была зарядочка 20 минут.

15
+15 0

Чт, 25 ноября, '10
 Апрелина

Как проверить скорость метаболизма?!

Настроение:Задумчивое
 
Идеальный вариант - обратиться в какую-нибудь биохимическую лабораторию, но вряд ли простым смертным есть туда вход. Поэтому предлагаем вам простой способ, с помощью которого можно узнать скорость своего метаболизма (обмена веществ). Если Вы не знаете что такое метаболизм, начните изучение физиологии именно с этого понятия...

Суть теста на определение скорости метаболизма (обмена веществ)

Тест нужно проводить в абсолютно спокойной обстановке в нормальных условиях. Идеальный день - воскресенье. Проснувшись, проведите все необходимые гигиенические процедуры, но душ не принимайте. Квартира должна быть проветрена. Сразу после пробуждения оденьтесь так, чтобы Вам было слегка прохладно, но не холодно.

Теперь самый важный момент теста! Со вчерашнего дня у вас должна быть приготовлена овсяная каша (геркулес). Готовить лучше на воде или нежирном молоке. Возможно, Вы не переносите овсянку на воде, но для теста наберитесь мужества. Почему на воде? Да потому что жиры содержащиеся в молоке замедлят процесс переваривания.

Разогрейте 300 грамм каши до комнатной температуры (около 20оC). Прохладная овсяная каша на воде - что может быть противнее? Но ради эксперимента придется ее скушать, причем, в быстром темпе и не запивая никакой жидкостью.

Если в течении нескольких минут после того как каша съедена, Вам стало жарко, и по всему телу выступила легкая испарина - поздравляем, у вас быстрый обмен веществ!!!wink 

Если Вам просто стало тепло, значит у вас нормальный метаболизм.smile 

Если же после поедания "вкусненькой" кашки Ваши ощущения можно описать как "ни в голове, ни в ж*пе" - у вас медленный обмен веществsad
 
 
Вот прочитала и не знаю верить этой статье или это все бред?

10
+15 0

Пн, 21 февраля, '11
 samari

информация к размышлению

Настроение:Задумчивое Хочется:спать Слушаю:себя
Вышла на работу. И вот тут подстерегали легкие незадачки, которые надо регулировать.

Утром удалось на завтрак запихнуть в себя чуток овсянки с зерненым сыром.
В обед- попытка съест суп - не удалась. И кусочек рыбы под овощами.

И все.
Дома оказалась в полдевятого вечера.
И основная еда получилась вечером.

Все равно не добрала до 1000. НЕ очень то.

А зарядку все равно успела утром сделать!)

Надо продумать, что тащить с собой на перекусы.
Ох, как я не люблю лишнее с собой носит!

Ps есть такая загадка- человек, который может изуродовать одним пальцем- это фотограф.
Фотографировали сегодня для внутреннего сайта- я особо и не глядела.
А когда уже выложили- просто ахнула! Лет на 10 старше, кг на 5 больше и страшная какая то!
Жуть. Надо заставить переснять.

37
+15 0

Вс, 12 июня, '11
 utochka2003

КАК ХУДЕЮТ ЗВЁЗДЫ

Как худеют звезды: Кайли МИНОУГ

"Ни капли пива"

ПЕВИЦЕ Кайли Миноуг прекрасную форму помогает поддерживать диета доктора Мишеля Монтиньяка. По теории французского диетолога, категорически запрещается есть сахар, картофель и белый рис. А среди напитков самым губительным считается пиво. Чтобы досконально следовать диете, Кайли покупает еду в кафе Мишеля Монтиньяка в Кенсингтоне (Лондон). Питается певица трижды в день, строго в одно и то же время. В ее рацион входят: фрукты, овсянка, цельнозерновой хлеб, свежий обезжиренный сыр, чай и кофе без кофеина, салат из огурцов, курица, грибной суп и мятный йогурт. Кайли пьет много воды, но только в перерывах между приемами пищи.

Как худеют звезды: Холли БЕРРИ

У ПЕРВОЙ чернокожей обладательницы «Оскара» Холли Берри пять лет назад обнаружили сахарный диабет. Однако актриса не раскисла, а кардинально пересмотрела свои привычки в еде и получила отличный результат. Все эти годы Холли не ест ничего сладкого и жареного. Зато активно употребляет свежевыжатые соки, которые часто готовит себе сама. «Сейчас я чувствую себя более подтянутой и выгляжу гораздо лучше», — признается актриса. Она избегает красного мяса, жиров, тяжелых соусов. Примерное меню на день у Холли выглядит так: на завтрак — цельнозерновой хлеб и яйцо всмятку, на обед — курица-гриль и свежие овощи, на ужин — омлет с салатом.

Снимаясь в одной из серий про Джеймса Бонда вместе с Пирсом Броснаном, Холли обнаружила, что их гастрономические пристрастия совпадают почти один к одному. Так что ее диету вполне можно окрестить «агент 007».
 
Читать дальше

2
+15 1

Пн, 29 августа, '11
 tratata

Завтрак для чемпионов Здоровый образ жизни

У вас часто бывает плохое настроение? С самого утра вас всё раздражает? Возможно, одной из причин такого состояния является неудачный завтрак. Если ваше утреннее меню несбалансированно, ваш организм получает недостаточно питательных веществ, которые необходимы ему для нормального функционирования. Полноценный завтрак поможет вам не только улучшить своё самочувствие, но и избежать переутомления в течение дня, сохранить внимание и работоспособность.

Рассмотрим основные характеристики «правильного» завтрака.



Читать далее

0
+15 1

Сб, 4 февраля, '12
 licideyka

Ненаучная фантастика

Обсуждаем мифологию здорового питания

Земля, как говорится, слухами полнится. А уж в области так называемого здорового питания слухов хоть отбавляй. Они распространяются под видом последней научной сенсации, передаются из уста в уста в профессиональной фитнес-среде, бомбардируют нас через рекламу. Время от времени тот или иной продукт объявляется панацеей, а уже через полгода звучит отбой: оказывается, этот самый продукт на самом деле страшно вреден! Критике наших экспертов подверглись наиболее распространенные слухи.

 

 

 

 

Читать далее

4
+15 2

Пт, 15 июня, '12
 ЯДюймовочка

 

Удобная таблица количества продуктов на 10,25 - 400 ккал, примерный вес продуктов
 
 
 
 
 
 
 

На 10 ккал

 

 

 

 

 

 

 

 

На 25 ккал

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На 50 ккал:
• Апельсин - 1 долька
• Ананас захаренный - 1 долька
• Виноград - 3 шт
• картошка фри - 1 палочка
• крекер сырный – 4 шт
• Клубника крупн. - 2 шт
• помидорки черри- 3 шт
• попкорн (мал)- 1\3 стакана
• сельдерей- 1 стебель
• фисташки - 3 шт
• черника - 12-15 шт


• абрикос – 1 шт
• бисквит – 1 ч.л
• Вафельная трубочка
• Жевательные конфеты - 3 шт
• зеленый лук - 100 гр
• кетчуп - 1 ч.л
• крабовые палочки - 1,5 шт
• ликер - 1 ст.л.
• мёд - 1 ч.л
• сыр - 1 ч.л
• черный чай с сахаром – 1 чашка
• фруктовая конфета - 1 шт
• цветная капуста - 100 гр
• шампиньоны - 100 гр


• Ананаса 100 гр
• Баклажаны – 200 гр
• белокачаной капусты свежей - 200г
• груша - 1 шт
• грейпфрут - 150г
• горошек консервированный – 100 гр -4 ст.л с небольшой горкой
• кальмар вареный филе – 1-1,5 шт(разделанный)
• квашенная капуста – 400 гр
• Кефир - 2\3 стакана
• Киви – 1 шт
• Конфета шоколадная – 1 шт
• Корень петрушки – 50 гр
• крема орехово-сливочный - 1 ч.л
• кольраби - 200 гр
• каппучино - 1 чашка
• коньяка - 1 ст. л
• малины - 200г
• мёд - 1 ст. л.
• Морковка - 200г
• Огурцы – 5шт (прим.15-17 см)
• Оливки зеленые - 10 шт
• Персик – 1
• Перец сладкий болгарский – 250 гр (один большой)
• Пармезан тертый - 1 ч.л
• Плавленый сырок (слабосол) - 20 гр
• Петрушка - 100г (или укропа)
• Помидорки – 2 крупные или 4 средних
• Сметана - 2 ч.л
• сливочное масло - 1 ч.л
• творог 1,8 % - 50 г
• тофу - 70г
• томатный сок - 1\4 л
• чернослив - 3 шт (примерно в пять рублей размером)
• яблока - 2\3
• 100г моркови и пол-яблока
• полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
• салат из пекинской капусты (150-200 гр листьев капусты, 0,5 ст.л оливк.масла,0,5 ч.л соевого соуса)-200 гр
• салат из пекинской капусты+3 средних помидорки и 1 мал.луковица – 100 гр
 

 

Читать далее

0
+15 14

Ср, 6 октября, '10
 marisabel

Продукты, сжигающие жир.

Больше половины жителей земного шара в той или иной степени страдают от проблем с весом. Медики постоянно разрабатывают новые способы борьбы с излишним весом, которые, однако, зачастую оказываются совершенно бесполезными. Вдобавок к регулярным физическим нагрузкам, эффективной и к тому же очень легкой мерой по борьбе с лишними килограммами могут стать продукты, сжигающие жир – состоящий из таких продуктов рацион поможет оставаться в тонусе.
 
Для сжигания жира больше всего подходят продукты с высоким содержанием протеина. В их числе:
Читать дальше

8
+14 0

Чт, 16 декабря, '10
 Torichka

Осталось 7 дней :)

Сегодня все тихо и спокойно. Целый день дома сижу, курсовую пишу :)
С утра позанималась: растяжка, пресс, приседания, отжимания.
Утро - сыр, овсянка, йогурт.
Перекус - 30 гр орехов (а курага закончилась :( )
Обед - цветная капуста на пару, дикий рис, тунец
Перекус - яблоко
Ужин - курица и шпинат.
Вобщем все как обычно...Посчитала калорийность - чуть меньше 800 ккал получилось, при норме в 1200. Чувствую, что нужно побольше кушать, чтобы до границы доходить все же, но, правда-правда, я совсем не голодная на таком рационе. Ем получается что часто, сытно, и больше вроде как и не надо. А по калорийности получается, что не добираю...
Мдам...и еще, как же трудно все-таки найти этот баланс БЖУ и соблюдать его...уфф, вот нашла еще один источник, читаю пока, надеюсь, что наконец-то до конца разберусь с этой темой и смогу ее успешно применить на практике.
Еще прочитала, что эффективным является чередование: 1 день питаться по базовой калорийности, 3 дня - с уменьшением. И так постоянно. Типа организм всегда будет находится в такой раскачке, и будет охотнее избавляться от жира. Приеду домой, начну по такой схеме питаться. Посмотрим, что получится.

Думаю, выпью сейчас какао, и будет у меня 870 ккал)))
Завтра может схожу в аптеку и взвешусь. Понятное дело, показатель будет не особо точен, все таки одежда и не сразу после сна, но хоть какой-то ориентир.

3
+14 0

Страницы