Всем привет)Я здесь новенькая, подскажите что и как здесь...А вообще расскажу не много о себе:
Мне 18 лет, но мой вес около 100 кг при росте 170 см.Хочу сбросить свой вес до 60 кг(в иднале до 55), но понимаю что быстро этого не достигнишь, при здоровых усилиях где то за год реально!
Примерно как правильно питаться и считать калории я представляю,но каким спортом заниматься(хотя бы чем то элементарным, в домашних условиях) не знаю.Может подскажите, что можно взять?
Вообщем жду ваших ответов)
Друзья мои.... Я вернулась и очень приятно увидеть много знакомых лиц ))) посмотрела, полистала.... девчонки с отличными результатами, держаться и улучшают их. А я вот пошла в плюс.... конечно он не критичный, с учетом того что я со 116-118 кг ушла до 69-72, но когда понимаешь, что джинсы становятся туговаты, нужно что-то срочно решать. Я тут наела благополучно 5 кг )))) как это случилось даже не заметила, вроде бы делала все по стандартной схеме.... питаться правильно и немного, но стала анализировать и поняла, что там чуть чуть бутиком с колбасой перехватилась, здесь кусочек чизкейка съела..... а там вообще целый день голодом была и в двенадцать достала тазик с оливье ))))))))
Поэтому я снова вернулась мотивироваться к Вам и приводить себя в порядок...... Посмотрела свои фото "ДО" где я была 69 кг, и поняла... зря я слушала своих близких, мол дрищевата, дохлавата и ужасна стала на лицо...... я хочу теперь не минус пять а минус 10-12, чтоб засохнуть до кило 65-63 ))))))
И да.... еще меня сильно достали эти жулики которые без ума без памяти мои фоточки прикрепляют в виде рекламы к каким-то чудодейственным средствам для похудения. Устала уже объяснять знакомым, что это обман, но думаю такая пострадавшая не я одна, ну да бог с ними ))))))
Друзья..... Начинаю снова возвращаться в форму.....)))
Итак, хочу попробовать вести заметки своей очередной попытки довести фигуру до считаемого мной идеала. А идеал этот признаю в 63 кг при росте 170 см. Что называется: "стройность, но без фанатизма".
Входные данные: вес - 70,5 кг.
Что было сделано раньше:
в 1991 году родители отдали упитанного ребенка на танцы, которыми и занимаюсь до сих пор по 3 часа 2 раза в неделю. Это не позволяет моему телу занимать все отведенное ему пространство, но худобы так же не приносит.
в 2000 году я начала бегать. Сначала по 1-2 км. Каждый сезон в школе выносливость, а вместе с ней и дистанция, возрастали, достигнув апогея в 2006 году (10 км каждый вечер), после чего начали равномерно падать, достигнув 3-4 очень редко 5 км 3 раза в неделю сейчас. Бег приносит мне огромное удовольствие, а так же растит мышцы и убивает колени, что видимо через 3-5 лет станет огромной, сложно поддающейся лечению проблемой.
в апреле 2011 купила абонемент в спорт-зал, с чего начался новый виток моей борьбы.
Кстати, по поводу питания, ем все и всегда (ну разве что сильно вечером стараюсь воздерживаться от сладкого). И это большая проблема. Вторая проблема, по масштабам перекрывающая все возможные сложности - отсутсвие системного подхода, стабильности и уверенности в необходимости тех или иных воздержаний или истезаний. Собственно для борьбы с ней и пытаюсь вести записи, чтобы не забывать отмечать каллории :).
Вчера произошло эпохальное событие - первое занятие с персональным тренером. Обсудив цели, примерные сроки и ограничения булочек и сгущенки, начали разминаться, качаться и прочим образом мучить мое бренное тело тренажерами, в особенности ноги и пресс.
Результат, проявившийся уже сегодня - боль в ногах, вызываюшая адские сложности с передвижением. Это при том, что спортом я занимаюсь давно и постоянно, и что такое мышечная боль, знаю хорошо и не по наслышке. Но тут она какая-то странная, вызывающая тошноту.
В общем, сегодня приятного мало, зато, и это плюс, не хочется есть лишнего, чтобы потом не пришлось бежать к саянсовому другу.
Следующая моя тренировка будет в воскресенье. Вроде не на ноги, так что в пн будут новые болевые ощущения.
Для определения полной картины - цель в 63 кг должна быть достигнута не позднее, чем через 3 месяца
(т.е. 25 ноября крайний срок).
Ждем-с и страдаем...
Да-да, я с вами уже 2 месяца: время бежит быстро, а кг уходят медленно. Но ведь же уходят! И за второй месяц я рассталась тоже с двумя килограммами! Вы, коллеги, меня после моего скулёжа про *только 2 кг за первый месяц ушли, а я так старалась...* очень приободрили и вдохновили продолжать в выбранном темпе. И я продолжила... Спасибо всем за поддержку!
Вот ещё только хотела спросить: а порция пищи какого объёма желательна для стройнеющих? А то, что-то меньше чем по 300 - 400 г еды в завтрак и обед у меня не получается...
