да, я решила 2 недели вообще не есть его, а там посмотрю...пока что без изменений(( кушаю овсянку с йогуртом - тоже вкусно, на мед пока не тянет, слава Богу!))) а то у меня целая 500- граммовая банка в шкафу стоит...))))
Действительно все просто). Сегодня с утра умудрилась на завтрак так себя овсянкой с зерненым сыром накормить- что хватило на весь день, правда еще молочный коктейль был. Есть не хотелось. И памятуя о вчерашнем загуле со сгущенным какао- решила- так тому и быть.
А еду нюхать действительно полезно. Раньше над моей привычкой посмеивались- что я обнюхиваю, прежде чем решить- брать-не брать. есть-не есть. Оказывается есть реальное подтверждение.)
Самое сложное со слабостями. Если нет в доме сладкого- то можно пережить. Если есть- то лучше по возможности "подробить" порционно, оставить лишь то, что собираешься съесть, а остальное припрятать подальше, чтоб на глаза не попадалось. И пока отрывать будешь- опять таки можешь передумать)0
Спасиб) уменьшу порцию пожалуй, в чистом виде овсянку, тем более такую на воде есть не могу). С другой стороны можно взять на вооружение- в те дни, когда не понятно как есть в течении дня- может быть кратковременный выход)0
Смотри в голодный обморок не свались, хоть что-то кушай!)) овсянка с йогуртом - это уже что-то)))
а раз подруга не поддерживает твое желание худеть - то нафиг такая подруга...Друзья во всем, ВСЕГДА, поддерживают, помогают, сопержеивают и радуются вместе с тобой. Есть очень правильная фраза, что разделить радость по-настоящему можно только с другом, потому что он искренне порадуется, без зависти и злобы. Так что не переживай, ситуация конечно не самая радужная, но теперь ты хотя бы знаешь, с кем общаешься)) И это можно рассчитывать, как очередной стимул - обычно именно фраза ДОКАЗАТЬ, ЧТО Я МОГУ, заставляет добиваться классных результатов)))
может и как сметана))) я раньше вообще не могла есть натуральный йогурт без всего, ну вообще вкус мне не нравился. А потом как-то начала и втянулась...и теперь все наоборот. Я в овсянку йогурт добавляю, получается как молочная каша (хотя вот молоко я терпеть не могу, а с йогуртом вкусно)).
Дааа, иногда жутко лень делать, но ИНОГДА-то можно и купить, главное, чтоб не постоянно)
Завтрак по утрам- это дело привычки.
Я раньше, года 3 назад, не могла впихнуть в себя ничего кроме кофе утром.
А потом пришлось. И к сожалению сесть на не вкусную для меня на тот момент овсянку. Без ничего.
А у тебя есть выбор) Можешь тот же бутерброд перенести на утро.
Сначала будешь заставлять себя- считай. что это витамины, обязательные к применению.
Потом организм подстоится под новый график питания- и завтракать уже будет хотеться! А обжираловка по ночам- уйдет.)))0
Ну, овсянка прежде всего с разными добавками в виде фруктов или сухофруктов и ягод. Так же можно: яйцо вареное, хлопья кукурузные с молоком или кефиром (я беру не глазированные, потому как их калорийность значительно ниже, чем у сладких глазированных или медовых), творог (обезжиренный или с низким содержанием жира, например " или 3%), к нему можно добавить немного того же йогурта, йогурт (натуральный, без сахара низкокалорийный, типа АКТИВИЯ 3,5% ) , хлебцы (они хоть и калорийные, но легкие, 1 шт. около 14 ккал.) с плавленым сыром (опять же он от 250 до 350 ккал., но поскольку намазывается, то в граммах используется значительно меньше, чем твердого). А если больше времени на приготовление завтрака, то обожаю запеканку, приготовленную в пароварке творожную с фруктами или ягодами , а так же морковно-творожную. Ням-ням! Вариантов множество. Так что твори!
Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить... 0
