Ну, овсянка прежде всего с разными добавками в виде фруктов или сухофруктов и ягод. Так же можно: яйцо вареное, хлопья кукурузные с молоком или кефиром (я беру не глазированные, потому как их калорийность значительно ниже, чем у сладких глазированных или медовых), творог (обезжиренный или с низким содержанием жира, например " или 3%), к нему можно добавить немного того же йогурта, йогурт (натуральный, без сахара низкокалорийный, типа АКТИВИЯ 3,5% ) , хлебцы (они хоть и калорийные, но легкие, 1 шт. около 14 ккал.) с плавленым сыром (опять же он от 250 до 350 ккал., но поскольку намазывается, то в граммах используется значительно меньше, чем твердого). А если больше времени на приготовление завтрака, то обожаю запеканку, приготовленную в пароварке творожную с фруктами или ягодами , а так же морковно-творожную. Ням-ням! Вариантов множество. Так что твори!
Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить... 0
Овсянка заводит метаболизм, поэтому есть ее надо именно по утрам. Обычно делаю так: 2-3 ст.л. овсянки заливаю кипятком и в микроволновку на 1,5-2мин, потом добавляю 2-3 ч.л. 10% сливок и 1 ч.л. меда. Одна беда - я после нее через 2 часа уже есть хочу.
Для разнообразия беру смесь злаков: хлопья овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные, пшенные.0
Поскольку сладкие каши терпеть не могу ( в том числе и овсянку), то ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО за рецепты Томатто и по-тайски. Попробую обязательно. Мне кажется, что это должно быть вкусно. 0
Я иногда с вечера завариваю себе на утро гречку.....утром разогреваю и ем.....каждый раз разные каши готовлю: ячневую, пшеничную, пшенную, овсянку, гороховую)....потом кофе пью через час- с горьким шоколадом или мармеладом.........
обед- 2 раза в неделю рыбу или курицу, а так овощи..........ужин - салат любой, какой не лень приготовить, и после 19 часов - грейпфрут или апельсин( хорошо сбивает аппетит)
вот так питаюсь......0
Хм, задумалась.
Каждое утро на завтрак овсянка. На протяжении последних двух лет. С вариациями. До нее может быть яблоко или банан.
Это в принципе стабильно.
На второй завтрак в зависимости от наличия еды. Может быть сыр. Может быть пироженое-шоколад. или фрукты.
Обед- обычно какой-нибудь суп. Их у меня ограниченное количество. Как правило куриный. Могут быть тушеные овощи. Может быть курица или индейка.
Ужин- аналогично обеду. Может быть салат.
А уже поздний ужин) зависит от мужа)))
Ну и остальное, в течение дня- в зависимости от моих позывов сладкого. Тут уж как получится.
Стараюсь держаться в норме.
А физ. активность. Маловато будет. Пешие прогулки на данный момент. Иногда скачу и ногами размахиваю. И хочу опять на акваэробику. И давно- на йогу.0
)))) Точно так)) Мой вчера пытался мне "что-то" доказать)) Хотел натянуть мои джинсы)) на одну ногу до бедра дотянул и... плюнул))) А потом ошибся в своем весе на 10 кг(естественно в минус)). Я ему пообещала, что если пойдет так дальше будет со мной овсянку и сельдерей есть(он их ненавидит)) Хочется очень, как-то опять, В восьмидесятых годах побывать. Чтоб автомат с газировкой Стоял бы на остановке. Чтобы по 10 копеек - кино, А во дворе чтоб - деды в домино.0
