Совсем мало - это сколько? и что именно? я, например, в ежедневное меню обязательно включаю фрукты и овощные салаты, заправленные оливковым масло, на завтрак или овсянка или 150 гр. творога и плюс к этому какой-нибудь фрукт, обед - что-нибудь мяное+ рис\гречка\бобовые+ салат, на ужин рыбу с овощами или яйца или птицу, ну и перекусы фруктами; и таким образом у меня очень много выходит еды на 1000Ккал.0
Обожаю и овсянку и орехи :) Но учитывая калорийность орехов и мою к ним слабость, приходится постоянно испытывать себя на прочность, чтобы не съесть лишнего :)0
Девочки,я себя абсолютно не мучаю!Видимо,уменьшились размеры желудка. Это просто. После могу выпить чай или кофе. Но до 14 обяз. фрукты,овощи,рыба или мясо(кроме этой недели),овсянка на завтрак. Если не получается,думаю не стоит и пробовать,т.к. сорветесь и будет хуже. А мне-нормально.Это ооочень неожиданно! Потому что я всегда любила покушать.0
А сложных углеводов (коричневый рис, овсянка, ячмень, гречка) в питании хватает? Если бегаете, плаваете усилено и каждый день, обратите на это внимание, во всяком случае симптомы похожи на то что вы сильно гликоген истощили.0
У меня все по- простому- отвариваю гречку ( без соли , просто на воде) ,а потом понемногу ем с добавлением молока ( 5 раз в день ) Мне нравится что вкусно, и не5 голодно . Еще молоко если горячее, просто супер. Это мне когда-то давно подсказала женщина ( она сбросила около30 кг.) Я бы и не подумала что можно такой разгруз делать,думала. нужно только сухой гречкой давиться целый день ))))Отвес был 1,2 кг.( 0,6 вернулось, но без этого никуда, всегда возвращается)А я попробую завтра на овсянке так же посидеть. Геркулес запарить на воде, и есть с молочком потом .
Знаешь, я уже не помню когда я ела "нормально" а привычном понимании, т.е. Ем что хочу. Я питаюсь в основном овощи (салаты или на пару) творог (0% жирности в различных вариантах) йогурты без наполнителя, каши на завтрак ( овсянка, перловая сечка, ячневая, и т.д.) мясо -ну очень редко. Курица -филе, тоже редко. Рыбку и морских гадов люблю. Но тоже редко :( + фрукты (кроме бананов и винограда - если только очень редко) С так нормальное питание. Супчик это круто :) если его еще чем-то заедать ;) Удачи тебе ))))))0
