если вы делаете разгрузку то весь день нужно есть моно продукт в последний прием пищи желательно белковая еда. а лучше если разгрузка будет полностью на белке
Да, это отличный салатик. Причем, не обязательно есть только его весь день, можно ежедневно на завтрак с творожком 0,5%, либо заваренной кипятком овсянкой. Порцию салата можно не ограничивать, сколько захотите. 0
Попробовать можно, но проблема не только в серединке- проблема и в том , что мое "тесто" было совершенно невкусным . Наверное, попробую еще раз - взбить отдельно белки и размолоть овсянку помельче. почти в муку . А то у меня хлопья крупные 0
А может, кефирчиком надо овсянку пропитать некоторое время, чтобы набухла? А для вкуса - корицы? Ой, втравили Вы меня в приготовление...А я пыталась не готовить вкусно, не печь, что бы соблазнов меньше было... :)))0
извините,не поняла ,после того,как Вы усовершенствовали рецепт ,т.е. добавили 500 г обезжиренного молока , две чайные ложки меда , соль и 30 г сухой овсянки ,Вы как -то это термически обрабатывали? или просто добавили все ингредиенты в смесь из яблок и тыквы сырыми и больше ничего не делали? 0
У меня такая проблема стоит уже много лет очень остро, "парамедицина" вроде отваров чернослива и всего прочего результата не принесла. Всегда помогает "Резолор" - действительно действенные таблетки, которые стимулируют работу кишечника. Попробуйте пропить месячный курс. Рис есть не советую - провоцирует запоры. Также не нужно употреблять любое тесто (булки, макароны и т.п.), кроме грубого ржаного хлеба. Пища должна быть НЕ протертой, как овсянка, а наоборот грубой, волокнистой. Плюс - температура пищи должна быть комнатной температуры, либо прохладной. Горячими лучше только супы есть. Это - то, что мне посоветовала врач и то, что реально помогает. Еще можете попробовать "Мукофальк" - порошок оболочек семян подорожника, восстанавливает кишечник. Не болейте! 0
ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ
ПОЛЕЗНЫЕ
сывороточный протеин разбавлять на 80 % соевым протеином
творог (в нем 18 гр белка)
белок яйца (4 гр )
рыба (24)Сёмга, форель, красная рыба тилапия треска минтай тунец щука,речной окуня,стерлядь,осетр.
Морепродукты (креветки кальмары (18 гр) )
говядина индейка курица кролик баранина(24)
Нежирные сыры до 30 % --- моцарелла , адыгейский ольтермани 17% Полар 5% Амбер 10% (без плесени) БРЫНЗА 0%
РЕЦЕПТЫ БЕЛКОВЫХ БЛЮД - для тех кто на БУЧ
______________________________________________________________________________
ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ
ПОЛЕЗНЫЕ
Рыбий жир
Льняное масло
Масло из семян винограда
Оливковое
Тыквенное
_____________________________________________________________________________
ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ
ПОЛЕЗНЫЕ
все овощи
кроме картошки
все фрукты - есть до 12-14
виноград лучше в 1 прием пищи
грейпфрукт можно и вечером
(исключение простая диета. на ней только в крайнем случае есть )
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты - не более 5 шт до 12-14
если вы делаете разгрузку то весь день нужно есть моно продукт
в последний прием пищи желательно белковая еда.
а лучше если разгрузка будет полностью на белке
___________________________________________________________
Варианты приготовления:
-варить
-тушить
-запекать
-готовить на пару
А можно если нет пароварки, набрать в кастрюлю воды, сверху поставить дуршлаг, а на него овощи, потом накрыть крышкой.) вилкой проверять готовность0