ну да, мини тортики)а может даже вкуснее, чем тортики) но всему приходит конец, мой организм видать уже насытился всей этой вкуснятиной и сегодня потребовал на завтрак овсянку..так что я вернулась в боевые ряды) 0
а вообще вы правы. я так смотрю, большинство на читмил объедаются пиццей макдаком и всем что душа просит) просто читала на bodybuilding.com какую-то спортсменку, у нее и на чит мил маффины из овсянки с голубикой на воде))) типа просто углеводами загрузиться, но все в рамках0
не содержит углеводов кроме лактозы, но атлеты многие на форумах жалуются, что у них творог вызывает отеки. я точно не знаю механизм. может, это как-то связано с тем, что у молочки высокий гликемический индекс, но то что у многих такая реакция - это факт. я оч люблю творог, он мне минимум два приема пищи в день заменяет, но эксперимент хочу) вдруг понравится! вот думаю, может заменить их белком яичным а овсянку вместо молока соевым заливать)) недавно покупала - вкуснющее. но оно ванильное было, сладкое. надо поискать без сахара0
замечательно, что у вас зажор такой масенький получился, это уже победа) а вы не хотите прибавить строго три порции углеводов в первой половине дня? овсянку, 50 грамм гарнира на обед и еще 50 грамм мюсли или хлеба на полдник? дефицит калорий все равно будет бешеный, углеводов мало, зато сорваться не будет так тянуть, потому что все можно по чуть-чуть. и хлебушка с ряженкой и мюсли и макаронов твердых0
Спасибо вам) Это совсем не долго! Встали, пока принимаете душ или краситесь-на плите варится гречка или макароны, овсянка, яйца, в пароварке - тефтельки или грудка, следить не нужно. Готовится минут 15, я дольше ни гречку ни рис ни перловку не варю-так полезнее. И мясо на пару минут через 15 готово. Все по контейнерам-и готово! Я занимаюсь в зале силовыми три раза в неделю. Если есть время-еще на дорожке хожу но это не обязательно,в тренажерке лучше результат.0
Лина вот пишет про сытость, и у меня такой же вопрос возник: неужели от хлопьев может быть такая же сытость, как от 40г овсянки на воде? Просто овсянку я для себя совсем недавно открыла, я как-то никогда не задумывалась о том, насколько она сытная. А хлопьями одно время завтракала - стандартно в 10-11 уже хочется "еще хлопьев".0
Так одно дело овсянка, а другое - хлопья. Вторые, по-моему, гораздо менее сытные (правда, именно "сырую" овсянку я не пробовала, но вот с кашей 100% так)0
На мой взгляд, углеводов кушаю предостаточно...утром гречка или овсянка, в обед бывают макарошки из твердых сортов или картошка или кусочек зернового хлеба...в первые дни я даже пару ложек меда съедала...но голова всеравно болела! В общем, всетаки кровь на сахар надо сдать!)0
